발을 담그는 역사는 유구하다. 발을 담그는 것에 대해 많은 사람들이 전혀 낯설지 않을 것이다. 거리 곳곳에 널려 있는 발 요식점은 발을 담그는 대중의 중시를 알 수 있다. 그리고 어려서부터 부모님은 매일 자기 전에 뜨거운 물로 발을 담그는 습관을 길러 주셨다.
발을 담그면 전신의 혈액순환 속도를 높이고 혈액순환이 원활하지 않은 현상을 개선할 수 있다. 발을 담그면 하체혈관을 확장시켜 국부적 혈액순환을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 주변 신경의 따뜻한 자극으로 대뇌피질을 억제할 수 있다. 미주신경의 흥분으로 사람의 뇌는 편안함과 긴장을 느낄 수 있다. 물론 전제는 발을 담글 때 몸이 받아들일 수 있는 온도가 약간 높은 뜨거운 물을 사용해야 한다는 것이다.
사회 리듬이 점점 더 촘촘해짐에 따라 사람들의 스트레스가 커지면서 많은 사람들이 수면 문제, 불면증, 수면의 질이 떨어지는 경우가 많다. 발을 담그면 사람의 수면을 효과적으로 개선할 수 있다. 사람들이 뜨거운 물로 발을 담그면 상대적으로 높은 수온이 발혈관을 확장시키고, 더 많은 혈액이 하체 말단 혈관으로 흐르고, 뇌의 혈액이 상대적으로 줄어들어 잠을 자게 되고, 수면을 촉진하는 데 도움이 된다. 또 수온이 상대적으로 높은 자극으로 하체의 말단 신경도 이완되고, 뇌신경은 신호를 받으면 점차 이완돼 신경의 긴장도를 낮춘다. 사람은 긴장을 풀 때 자연스럽게 수면 상태에 들어가기 쉽다.
발을 담글 때는 수온에 주의해야 한다. 물이 더울수록 좋은 것은 아니다. 일반적으로 38-43 도로 유지하는 것이 적당하고 50 도를 넘지 않는 것이 좋다. 발을 담그면 편하지만 너무 오래 걸리지 마세요. 보통 20 분 정도가 가장 적합한 시간입니다. 족욕 시간이 너무 길기 때문에 체내의 혈액이 하체로 과도하게 흐를 때 심혈관 부하를 증가시켜 신체 건강 유지에 불리하다.
뜨거운 물에 발을 담근 후 발의 보양 작업이 끝난 것은 아니다. 이때 발에 보습크림이나 바셀린을 발라 보습 작업을 잘해야 한다. 이런 보양 작업을 통해 두 발은 더욱 촉촉하고 부드러워 보인다. 어떤 사람들은 겨울에도 갈라진 굽을 가지고 있다. 그 이유 중 하나는 그들의 발이 너무 건조하다는 것이다. 보습크림을 자주 바르는 발 균열 위험이 낮다.
우리의 발은 손이 유연하지는 않지만 발의 혈관과 신경이 더 많다. 겨울의 추운 자극도 발을 다칠 수 있고, 추위는 발바닥에서 오는 원리가 많은 사람들이 잘 알고 있을 것이다. 겨울에는 발 보온 작업을 잘 하는 것이 특히 중요하다. 발이 긴장을 풀면 온몸이 따뜻해진다.