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여름 건강 상식은 무엇입니까?

1, 일찍 자고 일찍 일어나요. 가을이 되면 사람의 땀이 줄고, 인체가 생리휴식 단계에 들어서면서 물염대사가 원래의 균형을 회복하기 시작하고, 심혈관과 신경계의 부담이 줄고, 장 기능도 점점 더 정상적이다. 이렇게 되면 몸에 여러 가지 적응이 생기고, 여름에 잠복하는 증상이 나타나고, 몸에도 알 수 없는 피로감이 생긴다. 예를 들어, 많은 사람들이 아침에 일어나서 다시 자고 싶어합니다. 이런 상황을' 가을지치기' 라고 부른다. 여름은 더위에서 추위로 바뀌는 교대기에 있고, 자연계의 양기는 종종 설사로 수렴하고, 인체의 음양성쇠도 따라서 변한다. 이때 사람의 일상생활도 그에 따라 조정해야 한다. 특히 충분한 수면은 평소보다 한 시간 더 자는 것이 좋다. 그래야 추황에 적응할 수 있기 때문이다.

2, Yishen ganyang 더 짠 것을 먹는다. 여름철 절기, 무더운 여름이 곧 지나갈 것이다. 여름이 지나면서 기온이 점차 내려가면서 낮과 밤의 온도차가 점차 커지지만 낮 기온은 여전히 높다. 이때 음식은 신장에 도움이 되고, 폐를 윤택하게 하여 위를 키워야 한다. 짠 음식 (예: 물 밤나무, 사갈, 푸에라리아 등) 을 먹다.

3. 가을에는 물을 많이 마셔야 건조해요. 가을건조에서 벗어나려면 반드시 음양을 키워야 하고, 음양의 관건은 보수다. 매끄러운 음식을 많이 먹는 것 외에 수분 섭취도 필수적이다. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마시면 소화기 전체가 깨어날 수 있고, 장이 꿈틀거리기 시작하면 화장실에 가고 싶어지며, 물론 변비도 하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 찬물을 마시지 마라. 사람의 비위는 미지근하고, 실온 이하의 물을 많이 마시면 몸에 해롭다.

4. 죽 수분 보습을 먹는다. 가을 아침 식사로 온죽이나 약죽을 먹을 수 있다면 양생의 좋은 방법이라고 할 수 있다. 특히 비위가 허한하고 소화 흡수 기능이 떨어지는 사람들은 더욱 그렇다. 죽을 먹으면 비장과 위를 튼튼하게 하고 숨을 보충하는 데 도움이 된다. 백합죽, 은귀죽, 아몬드죽, 연밥죽, 견과류죽, 참깨반죽은 모두 좋은 건강한 아침 식사입니다. 한의사는 노인, 체질이 약한 사람, 혹은 매년 겨울에 눈에 띄게 불편함을 느끼는 사람은 가을부터 몸을 조리하고 물을 많이 마시며 음습하고 건조한 음식을 많이 먹고 신체의 저항력을 높여야 한다고 일깨워 준다.

5. 한 시간 더 자요. 전문가들은 한 시간의 수면을 증가시켜 양질의 낮잠은 사람을 활기차게 하거나 겨울이 오기 전에 에너지를 절약하고 충전할 수 있다고 말한다. 특히 노인들은 나이가 들면서 노령자의 기혈이 허술하고 음양이 허술하여 낮이 좋지 않고 밤이 좋지 않은 불면증 현상이 나타날 수 있다. 그래서 밤에는 일찍 잠을 자고 낮잠의 좋은 습관을 고수할 수 있다. 잠을 잘 수 없더라도 눈을 감는 것도 건강에 좋다.

6, 더 많이 먹고 열을 식히고 신을 안정시키다. 건강의 관점에서 볼 때, 청열안신의 음식을 먹기에 적합하다. 이를테면 은귀, 백합, 연밥, 꿀, 황어, 가리비, 다시마, 해파리, 샐러리, 시금치, 찹쌀, 참깨, 콩, 우유 등 적게 먹고 많이 먹는다. 또 기후가 건조해짐에 따라 체내의 폐경이 당직을 서고 있다. 이때 음습하고 건조한 음식을 많이 먹으면 건조로 인한 피해를 막을 수 있다. 배, 빙당, 은어, 사삼, 오리 등 음생진 음식이나 황기, 당삼, 오징어, 갑어 등 익기 양생식품.

7. 옷을 너무 일찍 추가하지 않도록 한다. 가을 보건상식에 따르면' 봄추위와 가을 냉동' 의 의미는 가을에 체온을 낮게 유지하는 것이 양기 수렴에 유리하다는 것이다. 열이 나갈 때 차가운 교환이 들어오기 때문이다. 그러나, 네가 밤에 외출할 때, 너는 옷을 늘려 양기를 보호해야 한다. 동시에 아침저녁으로 날씨가 추우니 옷을 늘리는 데 주의해야 한다.

8. 꿀물을 많이 마시고 생강을 적게 먹어요. 영양학자들은 계절이 가을에 접어들면 꿀을 많이 마시고 생강을 적게 먹어야 한다고 말한다. 가을 기후가 건조하고, 건조해서 폐를 다치게 하고, 매운 생강을 먹으면 폐를 더 쉽게 다칠 수 있어 몸의 탈수와 건조를 가중시킬 수 있다. 그렇다면 인체는 항상 자신을 위해' 수분 보충' 을 해야 하며, 물을 많이 마시는 것이 우리가' 가을건조' 에 대처하는 데 필요한 수단이 되어야 한다. 전문가들은 낮에는 소금물을 마시고 밤에는 꿀물을 마시는 것이 인체의 수분을 보충하는 좋은 방법일 뿐만 아니라 가을 양생과 노화 방지를 위한 좋은 식이요법이자 가을건조로 인한 변비를 예방할 수 있다고 조언한다.

9, 환기, 아침저녁으로 옷을 덧입습니다. 한여름에는 이미 초가을이어서 더위가 아직 가라앉지 않았다. 이때 너무 일찍 옷을 첨가해서는 안 되며, 너무 춥지 않은 느낌을 기준으로 몸의 저온 환경에 대한 적응력을 높일 수 있다. 물론' 가을동결' 도 사람마다 다르다. 노인과 어린이는 저항력이 약하고 대사 기능이 떨어지며 혈액순환이 느리다. 그들은 모두 추위를 두려워하고 열을 두려워하며 날씨 변화에 매우 민감하다. 그들은 제때에 옷을 증감해야 한다. 반드시 실내 환기를 보장해야 한다. 낮에 실내 온도가 높지 않으면 에어컨을 켜서는 안 된다. 창문을 열어 공기가 흐르게 하고 가을바람이 더위에 실내에 남아 있는 습하고 탁한 공기를 정화시킬 수 있다. 잠을 잘 때 얇은 이불로 복부를 덮어서 비위가 식지 않도록 한다.

10, 창자 영양위. 소화 기능이 낮은 사람에게는 제때에 치료하는 것 외에 술을 마시지 않도록 하고, 차가운 음료와 음식을 피하고, 지나치게 자극적인 고추 등 조미료를 피하고, 소화 시스템을 해치는 약을 적게 먹는 것 외에도 소화 흡수에 불리한 각종 나쁜 습관을 없애야 한다. 제때에 밥을 먹다. 요리 방법은 찜, 삶기, 스튜 등을 해야 한다. 부드러워질 때까지 가열하면 영양성분이 파괴될까 봐 너무 걱정하지 마세요. 비타민을 조금 잃어도 소화가 안 되는 것보다 낫기 때문입니다. 비타민은 풍부한 식품 품종으로 보충할 수 있다.

1 1, 정신 요양. 여름에는 조용함이 필요하다. 가을의 뜻이 갈수록 뚜렷해지면서, 자연도 점차 한랭한 광경을 나타내고 있다. 이때 사람은 슬픈 감정이 생기기 쉽다. 그러므로 정신 조절 방면에서는 수렴, 마음가짐, 정서 평온, 기복을 피해야 한다. 평소 음악을 듣고, 서예, 낚시 등 과외 활동을 연습하고, 자신의 신경을 진정시킬 수 있다.

12, 쉬운 운동. 식후에 산책하거나 식후에 가벼운 집안일을 하는 것은 모두 더위 후에 몸을 건강하게 하는 좋은 습관이다. 막 식사를 마쳤는데 격렬한 운동과 빨리 가기에는 적합하지 않지만, 느린 걷기도 허용되지 않는 것은 아니다. 산책을 나가면 좋은 점은 대체로 사람을 편안하게 한다는 것이다. 만약 네가 산책을 하지 않는다면, 너는 텔레비전, 컴퓨터, 잡지 등을 볼 수 있을 것이다. 정신 활동은 소화 흡수에 더 도움이되지 않습니다. 식사 후 두 시간 후에 빨리 가기, 조깅, 에어로빅, 요가 등 덜 피곤하지 않은 운동을 할 수 있다. 적당량의 운동은 혈액순환과 소화 흡수력을 개선하는 데 도움이 된다.