네 가지 흔한 비타민의 작용은 매우 흔한 한약이지만, 그 표면의 역할만 아는 것만으로는 충분하지 않다. 적당한 음식을 선택하면 몸이 더 좋아질 수 있다. 한의학에서 이 약재는 생혈익기를 촉진시킬 수 있다. 네 가지 일반적인 비타민의 기능은 건강에 매우 중요하다.
네 가지 흔한 비타민의 작용 1 1, 비타민 C.
비타민 C 에는 많은 기능이 있습니다. 비타민 C 는 피부의 멜라닌을 분해하여 색소침착을 방지하고, 황갈색 반점, 주근깨를 예방하고, 피부를 희게 유지하고, 상처 치유를 촉진하고, 혈관과 뼈를 튼튼하게 한다.
그래서 산사나무, 생대추, 레몬, 오렌지, 키위, 망고, 유자, 딸기, 토마토, 셰리린, 배추, 여주, 콜리플라워 등 비타민 C 가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 비타민 C 에 대한 인체의 수요를 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라 수분도 많이 함유되어 있어 인체 최고의 피부 보습제이다.
이 음식들은 비타민 C 에 대한 인체의 수요를 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라 수분도 많이 함유되어 있어 인체 최고의 피부 보습제이다. 또 신선한 채소와 과일도 비타민 C 의 공급원으로 인체의 혈액순환을 조절하고 신체의 신진대사를 촉진하며 피부 세포와 피부 탄력을 보호하는 데 도움이 된다.
2. 비타민 b
비타민 B (일명 비타민 B) 는 흔히 효모와 같은 동일한 식품 공급원에서 나오는 일부 비타민의 총칭이다.
비타민 B 는 비타민 C 와 같은 구조가 단일한' 유기화합물' 으로 여겨졌지만, 이후 연구에 따르면 실제로 구조가 다른 화합물이기 때문에 비타민 B 1, 비타민 B 는 통칭으로 불리며 비타민 B 족, 비타민 B 잡족 또는 비타민 B 복합물이라고도 불린다.
비타민 B 는 수용성 비타민으로 신진대사를 조절하고 피부와 근육의 건강을 유지하며 면역체계와 신경계의 기능을 개선하고 세포의 성장과 분열을 촉진한다 (적혈구 생성 촉진 및 빈혈 예방 포함).
토코페롤
비타민 E, 지용성 비타민, 일명 토코페놀은 가장 중요한 항산화제 중 하나이다. 지방, 에탄올 등 유기용제에 용해되어 물에 용해되지 않고 열과 산에 안정적이며 알칼리에 불안정하고 산소에 민감하며 열에 민감하지 않지만 비타민 E 는 튀김 과정에서 활성이 현저히 떨어진다.
토코페놀은 성호르몬의 분비를 촉진하고 남성 정자의 활력과 양을 증가시킬 수 있다. 여성 에스트로겐 농도를 높이고 출산력을 높이며 유산을 방지하고 남성 불임, 화상, 동상, 모세혈관출혈, 갱년기 증후군, 미용을 예방하는데 사용할 수 있다. 최근 비타민 E 는 눈 수정체의 지질 과산화반응을 억제하고, 주변 혈관을 확장하고, 혈액순환을 개선하고, 근시의 발생과 발전을 예방할 수 있는 것으로 밝혀졌다.
4. 비타민 a
비타민 A 는 피부 세포의 기능을 유지하여 피부를 부드럽고 연하게 하며 구김 방지 효과가 있다. 비타민 A 의 주요 역할은 피부, 뼈, 치아, 머리카락의 건강한 성장을 유지하고 시력과 생식 기능의 양호한 발육을 촉진하는 것이다.
비타민 A 를 얻으려면 전지유제품, 동물간, 신장, 계란, 대구간유 외에 밝은 색깔의 채소와 진한 녹색 채소 (예: 셀러리, 호박, 무 등 비타민 A 가 풍부한 채소 중 당근이 가장 좋다. 많이 먹으면 거친 피부를 정상으로 회복시킬 뿐만 아니라 야맹증도 치료하고 혈압도 낮출 수 있다.
비타민 A 가 부족하면 상피세포의 기능이 낮아져 피부 탄력이 떨어지고 건조하며 거칠고 광택이 없어진다. 비타민 A 가 풍부한 음식은 동물 간, 크림, 버터, 당근, 고구마, 푸른 잎채소, 밤, 토마토 등이다.
이상은 우리 일상생활에서 접촉하고 많이 사용하는 몇 가지 비타민의 작용이다. 물론 이들 외에도 D, P 와 같은 다양한 비타민이 있는데, 요컨대 비타민의 역할은 다양하므로 자신의 상황에 따라 제때에 보충해야 한다.
네 가지 흔한 비타민의 역할은 2 1 으로 콜라겐의 생합성을 촉진하여 조직 상처가 더 빨리 아물게 하는 데 도움이 된다. 잇몸 출혈을 방지하기 위해 콜라겐의 합성을 촉진합니다. 치아와 뼈의 성장을 촉진하고 잇몸 출혈을 방지하며 관절통, 허리통증을 예방한다.
2, 아미노산에서 티로신과 트립토판의 대사를 촉진하고 기체의 수명을 연장한다. 신체의 항 스트레스 능력과 외부 환경에 대한 면역력을 강화하다.
철, 칼슘 및 엽산의 이용률을 향상시킵니다. 지방과 지방류, 특히 콜레스테롤 대사를 개선하고 심혈관 질환을 예방한다.
4. 비타민 C 를 제때에 복용하면 피부의 색소침착을 줄여 검은 반점과 주근깨를 줄여 피부를 희게 할 수 있다.
비타민 c 의 미용 기능
1 과 비타민 C 는 색소 증가를 억제하고 주근깨를 희석시키고 피부를 희게 하며 모공을 수축시키고 피부를 조절한다. 비타민 C 는 멜라닌 생성을 억제할 수 있다. 멜라닌이 생산되면 비타민 C 도 약해질 수 있다. 주근깨로부터 피부를 보호하기 위해 비타민 C 를 많이 복용하세요. 비타민 C 는 미백 작용뿐만 아니라 콜라겐을 증가시켜 피부질을 조절할 수 있다.
2. 비타민 C 는 식사 섭취를 통해 작용을 할 수 있을 뿐만 아니라 피부에 바르면 효과가 있다. 시중에 나와 있는 화장수, 설화크림 등 미백 화장품은 비타민 C 와 비타민 C 유도제가 거의 함유되어 있지 않아 장기간 사용해야 효과가 있다.
3. 비타민 c 를 함유한 화장품은 미백 효능뿐만 아니라 모공을 수축시켜 피부를 조절한다. 세안 후 화장하기 전에 바르고 모공을 수축하는 것이 좋다. 딸기, 키위, 감귤, 어두운 채소 등은 모두 비타민 C 가 풍부해 건강제품에서 비타민 C 를 섭취하는 것도 좋은 방법이며 여행 중에도 쉽게 보충할 수 있다.