1, 온수 족욕
밤에 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그면 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 가속화하여 간 신장 등 부위의 정상적인 작동을 유지하고 신체 부종을 제거하는 데 도움이 된다.
2. 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔 마셔요
잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 수면에 도움이 되며, 장기간 마시면 피부가 하얗고 매끈해진다.
3, 두 발이 벽에 거꾸로 걸려 있다
발과 몸을 90 도로 올려 벽을 20 분 정도 붙이면 다리 부종을 완화하고 날씬한 다리 모양을 오래 견지할 수 있다.
4. 자기 전에 이를 닦아요
많은 사람들이 밤에 양치질을 소홀히 하지만, 밤에 양치질을 하면 입냄새를 개선하고 입안을 신선하게 유지할 수 있다. 충치 등의 문제가 있다면 무시할 수 없다.
5, 자기 전에 피부 관리
밤에 세수를 하고 나면 반드시 제때에 피부를 관리해 수분 손실을 피해야 한다. 일주일에 두세 번 팩을 해 피부에 수분을 보충하고 영양을 흡수하는 데도 도움이 된다.
6. 로션을 바르다
우리는 매일 얼굴에 시간을 보내지만, 몸은 쉽게 간과된다. 만약 우리가 오랫동안 우리의 피부를 돌보지 않는다면, 우리의 피부는 점점 건조해질 것이다. 만약 우리가 매일 바디로션을 바르는 것을 고집한다면, 우리의 피부는 점점 부드러워질 것이다.
7. 매일 밤 숟가락을 물어요.
우리가 숟가락을 물면 모든 힘이 얼굴에 집중되고 매일 1 분을 견지한다. 오래 버티면 피부가 팽팽해져서 피부 노화를 늦출 수 있다는 것을 알게 된다.
8. 충분한 수면 시간을 보장합니다.
밤을 새우면 피부가 칙칙하고 거칠어지며 기미와 암이 생기기 쉬우므로 밤을 새지 말고 충분한 수면시간을 확보하도록 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 밤샘명언) 매일 7 ~ 8 시간 자는 것이 합격한 미용잠이다.
하루 중 최고의 수면 시간
수면이 중요하다. 최고의 수면 시간을 놓치면 잠을 잘 수 없다. 이것이 불면증의 중요한 원인이다. 일반10: 00-11:00 은 저녁 최고의 수면 시간입니다.
1:00-3:00 잘 자고 간을 키운다.
더러운 간 디톡스와 자가 치유에 가장 좋은 시간은 어지러움, 짜증, 우울증, 꿈을 많이 꾸는 사람은 이때 꼭 자야 하고, 다음날에도 즐거운 마음을 유지할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
4 시 ~ 6 시, 얕은 수면 신장.
이때 신장 활동이 가장 강해서 일찍 일어나 소변을 보고 계속 잘 수 있다. 이 시간은 너의 몸에 가장 좋은 얕은 수면 시간이다.
12:30- 13:30 낮잠을 자면 편안해질 수 있다.
낮잠은 한의학의 중요한 양생요법이다. 혈액 점도가 높은 점심 식사 후 30 분에서 1 시간 정도 낮잠을 자면 피로를 풀고 오후 업무 학습의 효율성을 크게 높일 수 있다.