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여름 양생에는 어떤 신경을 써야 합니까?
여름 음식 주의사항
여름과 가을의 건조와 절기를 예방하는 유식보건법.
여름 양생에는 어떤 신경을 써야 합니까?
1. 옷 입는 팁: 급하게 옷을 추가하지 마세요. 춘동추동결' 은 가을에 체온을 낮게 유지하여 양기의 수렴에 유리하다는 뜻이다. 열이 나갈 때 차가운 교환이 들어오기 때문이다. 그러나, 네가 밤에 외출할 때, 너는 옷을 늘려 양기를 보호해야 한다.
2. 밤에 잠을 자는 팁: 문과 창문을 닫고 얇은 이불로 복부를 덮고 가을바람이 순환하는 것을 막아 비위를 식히게 한다.
3. 실내 힌트: 낮에 실온이 높지 않은 한 에어컨을 켜서는 안 된다. 창문을 열어 공기가 유통되도록 하고, 가을살살한 공기가 더위에 실내에 남아 있는 습하고 탁한 공기를 깨끗하게 할 수 있다.
4. 방병힌트: 9 월 23 일 추분 전 기후변수가 크고, 비가 오기 전 기온이 덥고, 비가 온 후 시원해 감기 또는 풍열 감기에 걸리기 쉽다. 식이요법으로 제때에 균형을 회복하다.
음식 팁: 따뜻한 음식을 먹을 수 있습니다. 여드름, 얼굴이 붉어지지 않은 사람은 매운 음식을 먹는 습관이 있다면 고추, 후추 등의 음식을 적당히 먹을 수 있다. 음주 습관이 있는 사람은 적당히 술을 적게 마실 수 있고, 백주, 황주는 반드시 가열해야 한다. 주식은 정백면을 먹고 기운을 보충하는 것이다. 대추 계원을 좋아하는 사람은 아침에 몇 개를 먹을 수 있다. 신맛을 좋아하는 사람은 신맛이 나는 음식을 적당히 먹을 수 있고, 신맛은 수렴할 수 있다.
6. 그동안 무를 먹지 않도록 노력하십시오 (당근 제외). 무의 주기. 이때 사람의 기혈이 부족해서 무를 먹으면 쉽게 상할 수 있다.
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여름 음식 주의사항
여름철 절기는 일반적으로 양력 8 월 22 일 또는 8 월 23 일이다. 무더운 여름이 지나갈 것이라는 뜻이다. "24 절기" 는 더위에 대해 말했다: 이리저리 가면 더위가 여기서 멈춘다. 고대에는 더위가 세 단계로 나뉘었다. 하나는 독수리가 제사를 지내는 새였다. 둘째, 하늘과 땅의 시작을 조용히 기다리고; 삼후하노든. 독수리, 의새, 가을금속, 오행정의, 김기한, 독수리는 먼저 새를 잡을 것이다 하늘과 땅 사이의 모든 것이 시들기 시작했다. "곡식" 은 기장, 기장, 벼, 수수 작물의 총칭, "등" 은 성숙의 의미입니다. 식이보건법은' 가을건조' 에 좋은 예방작용을 한다. 특히 오이, 토마토, 동과, 백합, 백무, 당근, 배, 사과, 포도, 마름모, 사탕수수, 감귤, 바나나, 감 등 차갑고 즙이 많은 채소와 유질 음식을 많이 먹는 것을 제안한다 가급적 고추, 후추 등 매운 자극적인 음식은 적게 먹고 바비큐 음식은 추조 증상을 가중시켜서는 안 된다.
물과 유질식품 섭취를 늘리고' 5 12' 를 제창하는 방법:' 5 12' 는 5 1 컵, 즉 아침에 일어나면/KLOC 입니다 "둘" 은 아침에 차 두 잔을 마시고 오후에 차 두 잔을 마시는 것이다.
여름철에 들어서면 기온이 낮에는 따뜻하고 밤에는 차갑고, 작물이 낮에 흡수하는 영양분은 밤에 저장돼 작물의 건조물질 생산과 축적에 매우 유리하다. 산서: 여름 곡물 하룻밤 변화; 산둥: 여름 3 일 동안 그린 밸리가 없습니다. 절강: 삼조 미하 임신; 호북: 한여름 만황전, 집집마다 창고를 짓는다. 허난: 더위를 식히지 않고 7 월 15 일에 쌀좁쌀을 먹어요. 여름이 지나면 곡식밭이 빨라지고 추수가 온다는 것을 설명한다. 그리고: 여름, 집에 가지 마라. 여름에 나는 그것을 잘라서 소에게 먹였다. 그것은 제때에 파종하지 않은 작물이 연기되어 면화나 식량 작물이 수확되지 않을 것임을 보여준다. 무더위는 동남 계절풍이 마침내 퇴출되고 북방 계절풍이 도래하기 시작했다는 것을 상징한다. 이후 기온이 점차 내려가는 것이 바로 이 도리다. 여름은 피서산장이라고도 합니다. 이때 온도는 보통1517 C 로 인체 온도에 가장 적합하기 때문에 편안함을 느낀다. 육유에는 두 구절의 시가 있다. "사계절이 즐겁고, 신가을이 가장 좋다." 가을은 대량의 과일과 채소가 익어 상장될 때 오이, 여주, 동과, 호박이 모두 싸다. 오이류 채소는 영양이 풍부하며 인체에 필요한 아미노산, 비타민, 카로틴과 칼슘, 인, 철, 칼륨 등의 미네랄을 함유하고 있으며, 일정한 약용 가치를 가지고 있다. 호박류 채소는 각종 여름 채소 중 수분 함량이 가장 높은 것으로 보통 90% 이상이다. 호박 채소 500 그램을 먹는 것은 양질의 물 450 밀리리터를 마시는 것과 같다. 멜론은 당량이 비교적 낮다. 쌀에 비해 에너지와 당분은 쌀의 1/ 10 또는 1/30 으로 지방이 거의 없어 살이 찌지 않는다.
밤은 맛있고 질이 좋아서 아주 좋은 건강식품입니다. 장쑤 이흥, 안후이 () 양 (), 광덕 () 에서 생산되는데, 보통 여름에 성숙하기 때문에 하홍 () 이라고 불린다. 열매가 일찍 익어, 대추라고도 한다. 이 품종은 생산량이 풍부하고, 열매가 크고, 고기가 가늘고 달콤하며, 주로 채소용 밤나무로 쓰인다.
여름 명절 기간 동안 대만성 주변 해역의 수온은 여전히 높고 어류는 여전히 해역 주변에 머무를 것이다. 동해안에서는 황새치를 잡을 수 있다. 이 절기에는 대만성에서 유명한 과일인' 횡산' 이 있는데, 대만성의 저지대에서 자라서 과육이 두껍다. 그러나' 고산' 접종에 성공해' 고접배' 라고도 불린다.
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여름과 가을의 건조와 절기를 예방하는 유식보건법.
1. 이화죽: 배 2 ~ 3 개, 껍질을 씻고 잘게 썰고 100g 쌀, 삶아 주세요. 배, 새콤달콤한 맛, 생진윤건조, 해열화 가래의 효능, 쌀은 비장을 튼튼하게 하고 음윤을 기르는 작용을 하여 가을건조를 예방하는 건강식품으로 쓰인다.
백합 흰귀죽: 신선한 백합 50g, 흰귀 10g, 쌀 10g. 백합을 깨끗이 씻고 잘게 썰다. 은이를 미지근한 물로 끓인 후 깨끗이 씻고 쌀과 함께 끓여 죽을 만든다. 백합, 맛감, 미한, 음윤폐, 청심 안신의 효능이 있다. 실버, 맛감, 성평, 음윤폐, 위생진을 기르는 효능이 있다. 쌀은 익기건비 작용을 하고, 세 가지 모두 삶은 죽과 함께 지음윤건조, 폐양심, 건비생진의 작용을 하여 건조한 가을에 먹기에 적합하다.
3. 은백추배탕: 은 10g, 백합 10g, 가을 배 1g, 빙당 적당량. 가을 배는 깨끗이 씻고, 핵을 잘게 썰고, 은귀, 백합, 얼음설탕을 넣고 그릇에 넣어 불에 쪄서 1 시간을 쪄서 배를 먹고 국을 마신다. 음윤하고 기침을 멎게 하는 가래의 효능이 있어 가을 마른기침, 마른기침 소담자에게 적용된다.
여름의 절기는 더위에서 서늘한 교대기에 있으며, 자연계의 양기가 수렴하는 경향이 있고, 인체의 음양성쇠도 따라서 변한다. 이때 일상생활과 휴식도 그에 따라 조정해야 한다. 가을에 가장 먼저 조정해야 할 것은 수면 시간입니다. 모두가 알다시피 사람들은 일찍 자고 일찍 일어난다. 과학 양생은 수면 법칙과 방법을 전면적으로 파악해야 한다. 또한 고대인들은 수면 건강에서 경락수면의 중요성 (즉 매일 정오와 정오에 잠드는 것) 을 강조하며, 정오의 음양이 만나 극도로 쇠퇴하고, 체내의 음양이 불균형하여, 기상 회복을 기다리며 조용히 누워 있어야 한다고 생각했다. 현대 연구에 따르면 저녁 0 시부터 4 시까지 체내 각 기관의 기능이 최저점까지 떨어지는 것으로 나타났다. 정오 12 부터 13 까지 인체교감신경이 가장 피곤할 때이다. 통계에 따르면 노인이 정오에 잠을 자면 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발병률 수치를 낮출 수 있습니다.
여름철에는 은귀, 백합, 연밥, 꿀, 황어, 가리비, 다시마, 해파리, 셀러리, 시금치, 찹쌀, 참깨, 콩, 우유 등 열을 식히는 제품을 먹어야 한다.
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