그것은 우리의 건강을 유지하는 중요한 물질이다. 만약 우리가 물이 부족하다면, 우리 몸은 상처를 받을 것이다. 가장 널리 알려진 것은 한 사람이 음식을 먹지 않으면 7 일 만에 죽고, 물을 마시지 않으면 3 일 만에 죽는다는 것이다. 따라서 물은 매우 중요합니다.
하지만 물을 마시는 것에 대해 지금은 많은 사람들이 중시하지 않고, 종종 일이나 다른 이유로 잊는다. 간단히 말해서, 그것은 매우 캐주얼합니다.
이렇게 하면 몸에 해로울 줄 몰랐어요. 예를 들어, 장시간 물을 마시지 않으면 피부가 느슨해지고 건조해져서 노화를 일으키거나 물을 너무 적게 마시면 위장에 문제가 생길 수 있습니다.
그럼, 올바른 식수 방식을 선택해야 건강하고 건강할 수 있는 것이 좋습니다.
여기에 네 가지 음주 기교가 있어, 네가 장기간 유지할 수 있게 해, 몸에 좋다.
첫째, 음료수를 적게 마셔라.
많은 사람들은 음료와 물처럼 몸의 수분을 보충할 수 있다고 생각하는데, 특히 더운 여름에는 더욱 그렇다. 탄산음료, 차음료, 주스음료 등과 같은 음료를 마시면 갈증을 풀고 더위를 식힐 수 있다.
사실 소량의 음주는 몸에 해롭지 않다. 그러나 오랫동안 음료를 물로 마시는 것은 좋은 습관이 아니다. 음료에는 종종 첨가물이 많이 함유되어 있고 열량도 높기 때문이다. 예를 들어 탄산음료와 같은 일부 탄산음료는 당량이 높기 때문이다. 어떤 아이들에게는 자주 마시면 살이 찌기 쉬우며 건강에 해롭다.
순수한 물만이 가장 건강하다.
둘째: 하루에 8 잔의 물을 마셔야합니까?
건강을 유지하기 위해 하루에 8 잔의 물을 마셔야 한다고 말하는 사람이 있는데, 이 8 잔의 기준이 어떤 컵을 사용하는지 아십니까?
따라서 8 잔의 물을 마실 필요는 없습니다. 모든 사람은 상황에 따라 결정해야 합니다. 이것은 단지 건강한 식생활 제안일 뿐, 강제적인 요구는 아니다. 물을 많이 마시는 것은 좋은 습관이다. 그리고 운동을 많이 하지 않고 적당한 온도를 더하면 인체가 매일 보충하는 수분은 약 2700 밀리리터 (음식과 과일의 수분 등) 이다. ), 여기서 식수는 1500- 1700 ml 입니다.
날씨가 더우면 운동을 많이 하거나 기름진 음식을 먹으면 물 섭취량도 늘릴 수 있다.
셋째: 일찍 일어나서 물 한 잔 마시는 것을 잊지 마세요.
매일 아침 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시면 수면 중 유실된 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진할 수 있다는 것을 기억한다.
이 물 한 잔은 상온의 끓인 물이고 겨울에는 따뜻한 물을 마실 수 있다는 점에 유의해야 한다.
참고: 주스, 커피, 우유, 탄산음료, 담염수 등. 적합하지 않습니다. 또한 아침에 물을 너무 많이 마시지 말고 한 모금 마시면 몸에 더 유리하다는 점에 유의해야 한다.
넷째: 갈증을 기다리지 말고 물을 마셔라.
이것은 많은 사람들이 가질 수 있는 습관이다. 대부분의 사람들은 몸이 목마르지 않으면 물이 부족하지 않다고 느낄 것이다. 사실 물을 마시는 한 가지 목적은 갈증을 푸는 것이 아니라 몸에 수분을 공급하는 것이다. 몸이 갈증을 느낀다면, 몸이 심각하게 물이 부족하다는 뜻이다.
그래서 좋은 식수 습관을 유지하고 목마르든 목마르든 물을 마시는 것이 좋습니다.