한의사가 간단한 방법을 가르쳐 주고 좋은 습관을 기르면 사무실 건강을 쉽게 실현할 수 있다.
피부 관리
장시간 에어컨 환경에서 일하다 보니 피부에 물이 너무 많이 빠져서 수분을 보충하면서 피부색을 조절하고 피부를 관리해야 한다. 차를 마시는 것이 좋은 방법이다. 찻잎에는 다양한 비타민, 미량 원소, 방향유가 함유되어 있어 피부 신진대사와 콜라겐 쇄신을 촉진시켜 피부 노화와 균열을 막는다. 사무실에서 물을 마실 때 성분을 첨가하는 데 신경을 쓰면 피부 관리 목적을 쉽게 달성할 수 있다.
연골소차: 녹차, 연골소1G. 먼저 끓인 물로 진한 차 한 잔을 우려낸 다음 연골소와 찻잎을 섞는다. 자주 마시면 피부를 촉촉하게 하여 탄력을 줄 수 있다.
영지차: 영지초 10g, 녹차 약간. 영지를 얇게 썰어 끓인 물로 우려낸 후 녹차로 마신다. 에센스를 보충하고 근골을 튼튼하게 하여 피부를 젊고 뽀얗게 유지하다.
하수우차: 녹차, 하수우. 택사와 단삼. 물을 똑같이 넣고 끓여서 찌꺼기를 제거하고 마시다. 일일 1 복용량은 수시로 나누어 마실 수 있으며 미용, 저지방, 다이어트 효능이 있습니다.
포도차: 포도 100g, 설탕 적당량, 녹차 5g. 먼저 끓인 물로 녹차를 우려내고 포도와 설탕에 냉수 60ml 를 넣고 녹차즙과 섞는다. 꾸준히 마시면 피부의 활력을 유지할 수 있다.
눈을 밝게 하다
오랫동안 컴퓨터 화면을 보면 망막의 감광물질 시자홍질의 소모를 가속화할 수 있다. 비타민 A 및 관련 영양소를 제때 보충하지 않으면 시력 저하, 눈통증, 빛에 대한 두려움, 암적적응력 감소 등의 문제가 발생할 수 있다. 눈을 보호하려면, 정시에 휴식을 취하고, 마사지 운동을 하고,' 명목' 음식을 많이 먹어야 한다.
비타민 A 와 베타-카로틴은 간, 명목, 눈의 피로를 완화시키는 데 도움이 된다. 비타민 A 는 주로 각종 동물의 간, 대구간유, 노른자위에 존재하며 식물성 식품은 비타민 A 원만 제공할 수 있다. 베타-카로틴은 주로 당근, 토마토, 시금치 등 과일과 채소에 존재한다. 비타민 C 도 눈에 좋다. 사람의 눈에는 비타민 C 함량이 혈액 중의 몇 배나 높다. 나이가 들면서 비타민 C 함량이 현저히 떨어지고 수정체 영양실조가 발생하여 시간이 지남에 따라 수정체가 퇴화하게 된다. 그래서 비타민 C 가 풍부한 야채와 과일을 많이 먹어야 한다.
당근: 자당, 포도당, 전분 등이 풍부합니다. 그중 비타민 A 의 함량이 가장 많아 대구간유와 비슷한 작용을 한다. 당근은 또한 풍부한 카로틴을 함유하고 있어 눈과 피부의 건강을 유지할 수 있다.
시금치: 단백질, 지방, 탄수화물, 조섬유, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 리보플라빈 등이 함유되어 있습니다. 시금치는 영양가가 높은 채소일 뿐만 아니라 좋은 눈 보호 제품이기도 하다.
구기자: 카로틴, 비타민 A, b 1, B2, C, 칼슘, 철 등이 풍부하다. , 건강한 눈에 필수적인 영양소입니다. 자주 먹으면 간을 맑게 할 수 있다.
기타: 토마토, 부추, 피망, 살구, 대추, 고구마.
건강한 뼈
빠르고 단일하며 반복되는 컴퓨터 조작은 몸을 오랫동안 힘겨운 상태로 만들어 허리, 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 등 근육 골격 시스템의 질병을 일으키기 쉽다. 컴퓨터 조작으로 인한 골격 손상을 줄이는 가장 좋은 방법은 컴퓨터를 사용한 후 몇 분 동안 일어나서 운동하는 것이다. 음식 방면에 칼슘이 많고 뼈에 유익한 음식을 많이 먹어야 한다.
우유: 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 젖산이 칼슘 흡수를 촉진시켜 천연 칼슘의 가장 좋은 공급원입니다. 또 치즈 요구르트 등 유제품에도 칼슘 함량이 높아 자주 먹는 것이 좋다.
건밥: 영양이 풍부하고 칼슘 인 등 미량 원소가 풍부해 단백질 함량이 높다. 건밥과 기타 해산물은 칼슘의 좋은 공급원이다.
유채: 영양성분과 식이요법의 가치는 채소 중의 선두주자라고 할 수 있다. 칼슘과 철의 함량이 매우 풍부하다. 유채를 자주 먹으면 청혈, 혈압 강하, 장골, 해열 해독 작용이 있다.
흑참깨: 우유를 좋아하지 않는 사람은 하루에 검은 참깨 세 숟가락을 먹을 수 있습니다. 칼슘 보충의 좋은 원천이며, 칼슘 보충은 백참깨보다 몇 배나 효과가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘) 또한 참깨소스는 칼슘 함량이 높다.
콩: 고단백 음식으로 칼슘 함량이 높고 라이신과 철이 풍부해 인체에 쉽게 흡수된다. 다른 콩제품도 좋은 칼슘 보충제입니다. 150g 두부에는 칼슘이 500mg 까지 함유되어 있다. 기타: 브로콜리, 셀러리, 해초.
위를 기르다
위병은 순전히 생리질환이라고 생각했지만, 현대연구에 따르면 무거운 생활스트레스와 빠른 리듬으로 인한 긴장과 심리적 스트레스가 위궤양의 중요한 원인으로 드러났다. 위병의 3 분의 2 이상이 위산 과다로 인한 것이다. 음식이 불규칙하고 간식을 자주 먹으면 위산 분비 이상이 생길 수 있다. 따라서 일이 아무리 바빠도 식습관을 보장해야 한다. 장기 수면 부족도 위궤양을 일으키기 쉬우며 위암을 유발할 수 있다. 수면 박탈 시 위 내 혈류량이 줄어, 위의 자기보호 능력이 크게 약화되기 때문이다. 그래서 위를 기르는 것은 기분 좋게, 잠을 충분히 자고, 생활 법칙을 유지하고, 자주 단련해야 한다. 꿀: 위산 분비를 억제하고 궤양 치유를 촉진하는 효과가 있습니다. 하지만 꿀은 반드시 물을 끓여 식전 공복에 복용하고, 매일 100 ml 로 세 번 복용해야 한다. 또는 우유 250ml 로 끓인 후 꿀 50g, 백초 6g 을 넣어 마신다.
우유: 우유는 위를 키울 수 있어요. 우유를 마시면 근육을 이완시키고 통증을 완화시킬 수 있지만, 우유를 너무 많이 마시거나 공복에 우유를 마시면 위가 더 많은 위산을 분비하고 위병의 증상을 가중시킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있다.
구운 찐빵: 위장이 좋지 않은 사람은 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요. 갈색 찐빵과 빵은 소화가 잘 안 되는 사람에게 특히 적합합니다. 고온에서는 구운 찐빵의 전분 분자 사슬이 부러져 반죽이 되어 소화가 잘 된다. 또 구운 찐빵에 섞인 검은 점도 큰 도움이 된다. 전분이 과도하게 가열되어 형성된 숯으로 위장관의 수분, 가스, 위산, 세균, 독소를 흡수하여 결국 배설물과 함께 몸 밖으로 배출된다.
장미 재스민 홍차
차: 홍차 가방
성분: 장미, 재스민, 약간의 꿀.
연습: 장미, 재스민, 티백을 700c 온수를 넣고 몇 분 동안 담갔다가 꿀을 넣는다.
효능: 기혈을 조절하여 복부 지방을 제거한다.
홍차는 위를 상쾌하게 하는 효능이 있으며, 리턴의 최근 연구에 따르면 오후에 졸릴 때 홍차를 마시면 영감을 얻을 수 있다. 이는 홍차에 테아닌이 함유되어 있기 때문이다. 이는 천연 활성인자로, 뇌가 감압알파 뇌파를 발생시켜 긴장을 풀고 머리를 유연하게 유지하는 데 도움이 된다.
레몬 슬라이스는 홍차와 가장 잘 어울린다. 사무실에서 신선한 레몬을 자르는 것이 불편하다면 슈퍼마켓에서 레몬 건조각을 살 수 있어 침지 효과도 좋다. 우유를 조금 넣어 간을 맞추고, 풍미밀크티 한 잔을 만들 수도 있습니다. 장미와 재스민을 첨가하는 방법은 홍차를 더 향기롭게 할 뿐만 아니라, 복부를 줄이는 효과도 좋다. 이것은 매우 맛있는 미용급 음료이다.
자두녹차
차: 녹차.
성분: 매실, 매실 주스, 아이스 캔디.
방법: 얼음설탕과 녹차를 5 분 정도 담가 1-2 매실과 약간의 매실즙을 넣어 골고루 섞는다.
효능: 피로 해소, 식욕 증진, 소화 지원, 살균 억제작용이 있습니다.
녹차는 항산화제로 디톡스, 상쾌함, 지방감소 효능이 있다. 중요한 것은 녹차감기, 위장이 좋지 않거나 테오필린에 민감한 사람은 많이 마시면 안 된다는 것이다. 녹차와 사과, 올리브와 같은 많은 과일은 서로의 신선한 맛을 보완할 수 있다. 여름에 입맛이 좋지 않을 때, 이런 새콤달콤한 매실 녹차는 너의 식욕을 더 잘 열어 줄 수 있다.
집비 Xi 차
차: 보이차
성분: 흰 국화, 감초, 구기자, 인삼가루.
방법: 모든 원료를 섞고 끓는 물에 15 분 이상 우려낸다.
효능: 보이차는 소화를 촉진하고, 국화는 체내 쓰레기를 제거하며, 감초는 단맛을 더해 준다. 인삼가루는 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
보이차는 지방이 없어 느끼하지만 보이차의 특별한 식감을 좋아하지 않는 사람도 있다. 사실 흰 국화 몇 송이를 넣으면 이 문제를 해결할 수 있다.
진저우유
우유에 생강즙을 약간 넣어 90 도까지 가열한다. 표준 판단 방법은 우유솥 가장자리에 어안 거품이 한 바퀴 생겼을 때 불을 끄는 것이다. 끓이지 말고 얼음사탕을 넣으면 됩니다.
기교
▲ 마음을 가라앉히고 위를 녹이다
▲ 90 도까지 끓인 우유는 영양을 완전히 보존할 수 있다.
설직탕
신선한 백합 한 개, 금실 대추 다섯 개, 계원 다섯 개를 벗기다. 물에 넣고 얼음사탕을 적당량 넣고 약한 불에서 20-30 분 정도 끓여주세요.
기교
▲ 자주 밤을 새는 미녀에게 적합하며 안색을 빠르게 회복하세요.
▲ 황금 대추는 산둥 생산을 추천하고 핵을 제거해야합니다.
오후 밀크티
1-2 포립톤 홍차를 찻잔에 넣고 90 도까지 끓인 우유를 붓고 각설탕 두 개를 넣고 섞는다.
홍암탕
흑설탕 두 숟가락과 생강 한 조각을 넣고 적당량의 물, 작은 불조림 10 분, 약국에서 산 진피를 담그세요.
기교
▲ 사지 순환 불량을 완화하다.
▲ 여성의 생리기 통증을 완화하다.
무청차
국화 한 움큼, 구기자를 잡고 끓는 물에 붓는다.
기교
▲ 안구 건조증 완화
▲ 컴퓨터를 장기간 마주하는 사람에게 적합하다.
밤을 새우다: 견과류죽
구기자국화 대추차
푸에르차
비타민 발포성 정제 비타민 b 비타민 c
식용섬유
초콜릿: 코코아 가루 함량이 높을수록 설탕과 우유 함량이 낮아진다.
초콜릿이 녹은 후 뜨거운 우유에 넣는다.