1, 나는 영원히 20 살이 될 것이다: 신장을 문지른다.
요통은 일년 내내 복안 근무하는 직장인들의 통병이라는 것을 알아야 한다. 대부분 병의 뿌리이고, 어떤 것은 허리 근육 노손, 어떤 것은 신장 결핍으로 인한 것이다. 마른 손으로 신장을 문지르면 신장 순환을 촉진시켜 좋은 보건 작용을 한다.
당신은 모릅니다: 한약은 신장가스 부족으로 체질이 떨어지고, 신장 부위를 마사지하면 신장익정을 보충하고 조로화를 예방하는 역할을 할 수 있다고 생각합니다. 허리가 아프다고 생각하고 허리를 힘껏 마사지하는 사람들이 많다. 날씨가 정말 추울 때 허리 통증은 신장냉으로 인한 것일 수 있습니다. 신장 부위를 마사지하기 전에 손을 문지릅니다. 손이 차가워지면 마사지는 허리를 더 아프게 할 뿐이다.
건강한 반거리: 양손 마찰은 열을 발생시킨 다음 등 양쪽의 갈비뼈 (즉 신장 영역) 를 동시에 36 번 문지릅니다.
매일 아침과 저녁. 2, 생리 기간이 올 때마다 아파요: 항문을 들어 올리세요
알다시피: 항문을 들어 올리면 분강 혈액순환을 개선하고 질병의 재발을 줄이며 변비에도 좋은 치료 효과가 있다. 일 년 사계절 모두 할 수 있는 보건법이다.
당신은 몰라요: 항문 근육 운동 과정에서 근육의 간접 수축은 괄약근을 완화하고 수축력을 향상시키는 "펌프" 역할을 합니다. * * * 병 수술 후 환자의 경우 효과적인 기능 운동은 국부 혈액순환을 개선하고 * * * 직장 국부 항병 능력을 증가시킬 수 있다. 어떤 사람들은 항문을 올리는 것이 불임으로 이어질 수 있다고 생각하는데, 이것은 완전히 잘못된 것이다. 실제로 분강 혈액순환을 촉진시켜 경혈을 원활하게 하고 생리통 발생을 줄일 수 있다.
건강한 반거리: 보통 앉거나 윗몸 일으키기 또는 서서 두 다리를 벌리고 회음부를 주의하고 복부, 엉덩이, 골반저 근육을 수축시켜 호흡에 따라 근육을 이완시킨다.
꺼내자마자 놓다. 숨을 들이마실 때, * * * 수축하고, 숨을 내쉬면서 긴장을 풀고, 매일 배변 후, 아침에 일어나거나 밤에 잠자리에 들기 전에 20 ~ 30 회, 30 일 동안 휴식을 취하고 7 일 동안 계속한다. 3. 좀 더 날씬해지려고 하고, 좀 더 날씬해지려고 합니다. 배를 문지르세요.
알다시피: 한의사는' 등은 양, 복부는 음', 복부는 오장육부가 있는 곳으로 간, 비장, 장, 위, 담, 신장, 방광 등 장기뿐만 아니라
또한 임맥과 다른 경락이 통과된 것은 음과 양기와 혈액의 기원으로 여겨진다. 배를 꾸준히 문지르면 비만을 개선하고 림프순환을 촉진하며 사무실에 앉아 있는 여성이 쉽게 빠지는 소화 불량, 변비, 위처짐 등의 문제를 예방할 수 있다. 너는 모른다: 복부는 오장부의 숙박처로, 각종 경락이 통과된다. 한의사는 배를 문지르면 상하를 따라 음양을 조절하고, 오장을 충실하게 하고, 외감을 없애고, 내생가래를 없앨 수 있다고 생각한다. 많은 여성들은 단순히 복부를 문지르면 복부의 여분의 지방을 제거할 수 있다고 생각하기 때문에 식사 후 바로 복부를 문지른다. 이럴 때란 위장 소화의 시간이며, 난폭한 복부는 위장 소화에만 부담을 줄 뿐 다이어트나 소화를 돕는 효과에는 미치지 않는다는 것은 잘 알려져 있지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 소화명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 소화명언) 그리고 복부에 장염이나 맹장염이 있는 사람은 마사지에 적합하지 않다. 그렇지 않으면 염증이 확산되어 결과가 상상조차 할 수 없다.
건강한 반 걷기: 배를 문지를 때 앙와위 또는 앉을 수 있다.
먼저 심호흡을 몇 번 하고 근육을 풀고 잡념을 제거한 다음 오른손을 배꼽에 붙이고 왼손을 오른손 등에 얹고 배꼽 주위에 약간의 힘으로 시계 방향으로 마사지하고, 작은 것부터 작은 것까지 50 회 연속으로 마사지한다. 좌우 위치를 다시 바꾸고 시계 반대 방향으로 50 회 마사지하며 3~5 회 반복한다. 당신 말이 맞아요? 4, 위장 기능은 항상 탈선합니다: 카이로 프랙틱
위가 좋지 않으면 입냄새, 변비, 비만 등 짜증나는 문제뿐만 아니라 위궤양, 만성 위염 등 고통스러운 질병도 유발한다는 것을 알아야 한다. 척추를 꼬집으면 경락을 소통시키고, 음양을 조절하고, 기혈순환을 촉진할 수 있을 뿐만 아니라, 가장 중요한 것은 내장기능을 개선하는 데 도움이 되며, 비장과 위장에 매우 효과적이다.
척추를 꼬집는 것이 척추 뒷면의 관맥을 따라 가는 길이라는 것을 너는 모른다. 보통 공복에 진행되니 식후에 2 시간 쉬는 것이 좋습니다.
가장 중요한 수법은 * * * 세 번마다 강제로 껍질을 벗기는 것이다. 어떤 사람들은 신체적 편안함을 추구하기 위해 엎드리거나 반쯤 엎드린 자세로 척추를 꼬집지 않지만, 이렇게 하면 혈의 정확성과 마사지 효과에 영향을 줄 수 있다. 건강 반 걷기: 무용지물이 아니라 척추를 잘 꼬집고 싶다면 세 가지 요점을 따라야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 허리를 풀고 평평하게 하기 위해 엎드리거나 반쯤 엎드리는 자세를 유지하다. 척추를 꼬집는 위치는 등 중앙선으로 꼬리뼈부터 일곱 번째 경추까지입니다. 매번 세 번 가죽을 빚고, 세 번 꼬집고 한 번 언급하라고 한다. " 아니면 다섯 가지 방법을 꼬집거나, 병세의 경중함에 따라 단독으로 꼬집을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 조작 시 엄지손가락, 검지, 중지의 손가락 복부로 밀거나 빈 주먹을 쥐고 엄지손가락과 검지 활동을 위한 편안한 공간을 찾을 수 있습니다.
5, 저항력을 높이고 싶다: 진액을 삼키다.
알다시피: 일년 내내 사무실에 있는 대부분의 여성들은 신체 운동이 부족하며, 자연에 가까운 행동은 말할 것도 없다. 당연히, 그들의 신체 저항력은 체육 단련이 감소함에 따라 감소한다. 체액을 삼키면 인체가 건조에서 벗어나 소화를 돕고 저항력을 높이는 데 도움이 되며, 하루 종일 바쁜 직업여성에게 좋은 방법이다.
당신은 몰라요: 고대와 현대 건강 관리 자들은 입안에 타액을 중요하게 생각합니다. "Yuquan" 으로 보면 그 중요성을 알 수 있습니다. 현대의학 연구에 따르면 침에는 아밀라아제, 리소자임, 분비형 항체 등이 함유되어 있어 소화, 항바이러스, 살균을 설명할 수 있다. 진액을 삼키는 것은 간단하고 쉬운 방법이며, 한의학 양생보건자가 매우 중시하는 부분이다. 침은 좋은 보양작용이 있지만, 모든 침이 이런 효과를 얻을 수 있는 것은 아니다. 타액을 만드는 법을 정말로 알고 있습니까?
건강 반보: 진액을 삼키려면 먼저 진액이 가장 좋은 보양 효과를 내도록 해야 하는데, 설공 세트는 자연히 없어서는 안 된다. 먼저 혀를 최대한 내밀고 회수하고 36 번 반복합니다. 그런 다음' 뱀 토핵' 동작을 하고 혀를 내밀어 36 번 앞뒤로 흔들어줍니다. 그런 다음 혀뿌리를 움직이고, 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 혀를 36 번 휘저어줍니다. 위 동작을 거쳐 설하 두 혈은 자연스럽게 진액을 분비하는데, 이때 삼키기에 가장 적합하다.
5, 저항력을 높이고 싶다: 진액을 삼키다.
알다시피: 일년 내내 사무실에 있는 대부분의 여성들은 신체 운동이 부족하며, 자연에 가까운 행동은 말할 것도 없다. 당연히, 그들의 신체 저항력은 체육 단련이 감소함에 따라 감소한다. 체액을 삼키면 인체가 건조에서 벗어나 소화를 돕고 저항력을 높이는 데 도움이 되며, 하루 종일 바쁜 직업여성에게 좋은 방법이다.
당신은 몰라요: 고대와 현대 건강 관리 자들은 입안에 타액을 중요하게 생각합니다. "Yuquan" 으로 보면 그 중요성을 알 수 있습니다. 현대의학 연구에 따르면 침에는 아밀라아제, 리소자임, 분비형 항체 등이 함유되어 있어 소화, 항바이러스, 살균을 설명할 수 있다. 진액을 삼키는 것은 간단하고 쉬운 방법이며, 한의학 양생보건자가 매우 중시하는 부분이다. 침은 좋은 보양작용이 있지만, 모든 침이 이런 효과를 얻을 수 있는 것은 아니다. 타액을 만드는 법을 정말로 알고 있습니까?
건강 반보: 진액을 삼키려면 먼저 진액이 가장 좋은 보양 효과를 내도록 해야 하는데, 설공 세트는 자연히 없어서는 안 된다. 먼저 혀를 최대한 내밀고 회수하고 36 번 반복합니다. 그런 다음' 뱀 토핵' 동작을 하고 혀를 내밀어 36 번 앞뒤로 흔들어줍니다. 그런 다음 혀뿌리를 움직이고, 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 혀를 36 번 휘저어줍니다. 위 동작을 거쳐 설하 두 혈은 자연스럽게 진액을 분비하는데, 이때 삼키기에 가장 적합하다.