종아리가 왜 제 2 의 심장인가? 어떤 운동도 지지하다. 서기, 걷기, 달리기, 수영 등 어떤 운동이든 종아리 근육 수축으로 유지된다. 대부분의 활동과 에너지 소비는 종아리에 의존해야 하며 종아리 기능이 떨어지면 쉽게 넘어진다.
혈액의 흐름을 돕다. 혈액순환에는 동맥과 정맥이 포함되어 있는데, 전자는 심장에 촉진 작용을 한다. 후자의 경우 근육 수축으로 인한 압력은 정맥 역류를 촉진할 수 있다. 종아리를 관리하면 혈액의 흐름을 돕고 노화를 늦출 수 있다.
기혈 상승과 하강을 유지하다. 인체의 절반인 신경, 혈액, 혈관은 모두 좌우 다리에 집중되어 있다. 종아리에는 많은 혈이 있고, 여섯 개의 중요한 경락이 종아리를 따라 기혈이 오르내리는 것을 유지한다. 의료. 종아리에는 혈과 경락이 많이 있어서 마사지를 꾸준히 하면 오장 건강에 좋다. 종아리는 면적이 크고 혈관이 많아 약액에 담가 약물을 흡수하기 쉽다.
어떤 동작이 혈액순환의 원활함을 촉진시킬 수 있습니까? 무릎이 다리를 누르다. 왼쪽 종아리를 오른쪽 무릎 위에 놓고 무릎으로 종아리의 근육을 받치고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 6~8 바퀴를 그립니다. 그런 다음 종아리 근육을 무릎으로 받쳐 압착마사지를 하고 다른 다리로 바꾼다.
발끝을 돋우고 어깨를 흔들다. 먼저 똑바로 서서, 두 발을 어깨와 같은 너비로 열고, 무릎이 약간 구부러지고, 발끝이 살짝 까치발을 하고, 발끝이 지면에 닿게 하고, 뒤꿈치를 지면에서 들어 올리고, 상체가 긴장을 풀고, 손과 어깨를 동시에 떨고, 발끝을 몇 분 동안 천천히 걷고, 걸으면서 흔들어야 한다.
근육을 잡고 문지르다. 똑바로 앉아 왼쪽 종아리를 오른쪽 허벅지에 올려놓고 발목은 허벅지에 가깝다. 그런 다음 손으로 종아리 근육을 잡고 발목 방향에서 무릎 아래로 문지릅니다. 적당히 반죽력을 높인 다음 다른 쪽으로 바꾸세요.
유인원 태산. 먼저 똑바로 서서, 두 발을 어깨보다 약간 넓게 벌리고, 무릎을 꿇고, 두 손을 들어 올리고, 손바닥을 앞으로 올리고, 상체를 곧게 펴고, 무릎 안팎을 흔들고, 동시에 양손을 열어 가슴을 보호한다.
발목 운동. 두 다리를 쭉 펴고, 두 발을 힘껏 잡아 10 초, 꽉 조여 10 초, 약 3~5 분 정도 반복한다. 그런 다음 발목은 원주 운동을 하면 혈액 역류를 촉진시켜 혈액 흐름에 도움이 된다.
딱 춤 동작이다. 두 다리를 벌리고 발뒤꿈치를 땅에 대고 발끝을 살짝 들어 올리고 앞으로 두 걸음 더 뒤로 두 걸음 더 나아가세요. 치아춤과 같은 스포츠 활동을 통해 혈액순환 동력을 증가시켜 혈전 형성을 예방할 수 있다.
종아리 근육이 팽팽해지지 않도록 오래 앉거나 오래 서 있는 것과 같이 종아리를 다치게 하는 습관을 제때에 고치다. 여성은 하이힐을 적게 신고 굽 높이는 5cm 를 넘지 말아야 한다. 다리 정맥곡으로 이어지는 하체의 혈액순환에 영향을 주지 않도록 다리를 꼬는 것을 거부하고 혈전 형성을 촉진한다. 동시에 격렬한 운동을 해서는 안 되며, 근육 긴장이나 골격 손상을 일으키지 않도록 해야 한다.