이 습관은 반드시 반복해서 강조해야 한다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋다는 것을 모두 알고 있지만, 너는 할 수 없다. 그리고 당신은 계속 말해야 합니다. 왜냐하면 당신이 오랫동안 밤을 지새우면 밤을 새지 않을 것이기 때문입니다. 하지만 당신은 죽을 것이기 때문입니다. (존 F. 케네디, 죽음명언)
2. 몸을 단련하다.
운동은 피트니스, 달리기, 요가, 산책 등이 될 수 있다. 운동을 하는 습관을 기르고 매일 정량운동을 꾸준히 하면 지방분해를 촉진할 뿐만 아니라 강건한 신체를 가질 수 있다. 왜 안돼?
건강을 유지하는 법을 배웁니다.
세 끼는 제때에 먹고, 아침은 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 밤에는 적게 먹는다.
스스로 요리를 할 수 있고, 가능한 스스로 요리를 하고, 배달을 먹지 않고, 스스로 요리를 하고, 안심하고 먹을 수 있다.
영양은 균형 있게 배합해야 하고, 다른 색깔의 식재료를 사서 요리하는 법을 배워야 한다.
탄수화물 음식을 적게 먹고 과일과 채소를 많이 먹고 육류 음식을 적게 먹는다.
절인 음식도, 튀김 바비큐 음식도, 냉동음료도 먹지 않는다.
정기적으로 국물을 마시고 황정, 황기, 대추, 구기자 등을 넣는다. 기혈을 보충하기 위해 사람도 정신이 많이 들 것이다.
아침에 대추강수를 한 잔 마시지만 흑설탕을 넣으면 아침에 정력이 왕성하고 생강이 젖는 것을 발견할 수 있다.
젖은 방법 배우기, 팥과 보리수 삶기, 쑥 사용, 생강수 마시기, 발 담그기.
4 매일 밤 읽기
많은 사람들이 읽을 시간이 부족합니다. 결국, 우리에게는 아이와 일, 배우자, 친구, 그리고 우리 자신이 돌봐야 한다! 내가 매일 산책을 시작한 그 동안 나도 자신과 함께 많은 정신적 탐구와 성실한 연습을 하기 시작했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 정직명언) 내가 하고 싶지 않은 일이 있는데, 책을 많이 읽는 것이 그 중 하나이다.
5. 자기 전에 명상하다
내가 스트레스나 흥분이 있을 때, 나는 제때에 잠을 잘 수가 없다. 나는 침대에 누워서 한 시간 또 한 시간 동안 몸을 뒤척이며 결국 의식을 잃을 때까지 몸을 뒤척였다. 잠이 들면 새벽이 되고, 깨어나면 기진맥진합니다.
6. 감사일기
。 나의 반려자, 나의 애인, 나의 가장 친한 친구는 모두 훌륭한 사람이다. 그는 나에게 많은 보석을 주었다. 이 목록에서 몇 가지를 찾을 수 있습니다. 그가 나에게 조언해 준 내가 가장 좋아하는 일 중 하나는 감사 일기를 나의 일상 습관에 통합하는 것이다.
7. 깨끗하고 건강한 식생활
대부분의 시간이 답답하고, 희노가 변덕스럽고, 현기증이 나는 가장 큰 원인 중 하나는 음식이다. 일찍이 20 1 1 에서 나는 식습관을 바꾸었고 생활이 크게 달라졌다.