1, 남자는 어떤 양생을 먹나요?
1, 토마토:
토마토의 신맛은 위액 분비를 촉진하고 단백질 소화 등을 돕는다. 또 비타민 C 가 풍부해 세포 간 관계를 결합해 콜라겐을 만들어 혈관을 강화시킬 수 있다. 칼륨은 가장 풍부한 미네랄이다. 혈액에서 염분을 추출하는 데 도움이 되기 때문에 혈압을 낮추는 기능이 있다.
콩:
많은 사람들은 콩이 식물 호르몬을 가지고 있어 여성에게 유익하다는 것을 알고 있지만, 콩이 남성에게도 좋은 음식이라는 것을 알지 못한다. 예를 들어 콩제품을 자주 먹는 일본 남성은 서방 남성보다 전립선암에 걸리기 쉽지 않다. 게다가, 콩은 남성의 골질 손실을 개선하는 데도 똑같이 효과가 있다. 남성이 60 세가 넘으면 골손실이 시작되고 갱년기 여성만큼 심각하다. 그리고 콩을 많이 먹으면 레시틴을 보충할 수 있고, 레시틴은 단기 기억과 학습 능력과 관련이 있는 것으로 증명되었다.
호박 씨앗:
40 대 이후 대부분의 남성들은 전립선 비대 문제가 있다. 미국의 한 실험에 따르면 전립샘비대 환자에게 해바라기씨 추출물을 복용하게 하면 소변 빈도를 줄이고 다른 증상을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 그리고 호박씨도 비타민 E 의 가장 좋은 공급원으로 노화를 막을 수 있다. 무릇 호박씨 일반 슈퍼마켓은 모두 살 수 있다. 일부 제품은 견과류의 혼합물로 샐러드에 뿌리거나 평일에 간식으로 먹을 수 있다.
당근:
B- 카로틴은 체내에서 비타민 A 로 바뀌어 신체의 저항력을 높이고 세포 변질을 일으키는 활성산소를 억제한다. 또한 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는 역할을 하기 때문에 식이섬유는 윤장 변통제 역할을 할 수 있다. B- 카로틴이 풍부한 당근도 암을 예방할 수 있기 때문에 인기가 있다.
5. 해산물:
해산물은 성능력을 증강시킬 수 있다. 남성 정액에는 대량의 아연이 함유되어 있다. 체내 아연이 부족할 때 정자의 양과 질에 영향을 줄 수 있다. 해물굴, 새우게 중 아연의 함량이 가장 풍부하며, 작은 굴 한 개는 거의 하루 아연의 수요 (15 mg) 에 해당한다. 또한 굴은 글리코겐이나 타우린이 풍부해 간 기능을 개선하고 몸을 보양하는 데 도움이 된다.
마늘:
마늘은 살균력이 강하기 때문에 몸을 침범하는 세균을 소멸시킬 수 있다. 또한 비타민 B 1 의 흡수를 제공하여 탄수화물 대사를 촉진시켜 에너지를 발생시키고 피로를 해소한다. 마늘의 또 다른 중요한 역할은 면역력을 강화하는 것이다. 마늘에 들어 있는 셀레늄은 항산화 작용을 하기 때문에 항암식품으로 여겨진다. 남성이 많이 복용하면 체질을 개선하고 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
7, 높은 비타민 c 식품:
24 세 이후 남성 정자의 질과 양이 모두 감소하고 있다. 노화된 정자를 회복시킬 수 있는 장생불로약이 있다면 비타민 C ... 미국 텍사스 대학 산부인과 교수 윌리엄. 해리스 실험에 따르면 매일 1000 밀리그램의 비타민 C 를 복용한 지 60 일 만에 정자 수가 60% 증가했고 활동력이 30% 증가했으며 비정상적인 정자도 감소했다.
비타민 C 가 풍부한 음식! 키위, 류딩, 오렌지, 브로콜리, 아스파라거스 등이 있습니다. 한편 남성은 종종 고압 상태에 처하여 영양 보충이 필요하다. 비타민 C 는 부신 피질 호르몬 (항스트레스 호르몬) 의 분비를 도울 수 있는데, 이 호르몬은 스트레스에 저항할 수 있다.
8. 통밀빵:
스트레스에 대해 말하자면, 남자는 자주 잠을 자지 않고 스퍼트 사업을 하고, 스트레스는 완화할 수 없고, 술과 담배로 피로를 감추고 스트레스를 덜어준다.
비타민 B 군은 남자 친구의 스트레스에 대항하는 데 매우 중요하다. 여기에는 B 1, B2, B6, B 12, 엽산과 니아신이 포함됩니다. 이 물질들은 신경계의 안정을 유지하고 에너지 대사를 증가시켜 스트레스에 저항하는 데 도움이 됩니다. 통밀빵 현미 배아미 등 통곡물식품은 비타민 B 족이 풍부하다. 그리고 통밀빵은 복합탄수화물로, 에너지를 천천히 방출하고, 진정작용을 하여 긴장을 늦추지 않게 한다.
9. 물:
인간의 뇌의 75% 는 물이고 탈수가 가장 먼저 영향을 미치는 기관은 뇌이다. 물이 너무 적으면 피로하고 반응이 둔해진다. 하필 남자가 바쁠 때 물을 마시는 것을 자주 잊는다. 음료나 수프로 체내 수분을 보충하면 열량만 증가하여 몸을 살찌게 한다. 그래서 두 끼 사이에 물을 많이 마셔야 한다. 예를 들어, 사무실에 들어오자마자 테이블에 500cc 의 물을 붓고, 시간이 나면 마시고, 점심 전에 마십니다. 1 하루에 생수병 두 병 이상 마셔요 (2000cc 정도).
10, 심해 물고기:
스트레스는 고지혈증과 뇌졸중을 앓고 있는 남성의 나이도 낮춘다. 심해 물고기 중 Omega-3 지방산은 혈액응고를 방지하고 혈관 수축과 글리세린을 줄여 심장과 혈관에 특히 좋다. 오메가-3 지방산이 풍부한 어류로는 고등어, 가을갈치, 우럭어, 연어 등이 있습니다. 네, 바꿀 수는 있지만 일주일에 적어도 두 번 생선을 먹는 것을 기억하세요. 1 이것은 미국 심장협회 (AHA) 가 추천한 것입니다.
2. 남성은 봄에 어떻게 양생합니까?
1. 남성은 봄에 적당한 운동을 해야 한다. 애플 그린 자연건강 전문가들은 초봄절기가 여전히 춥다고 소개했다. 이때 운동을 너무 심하게 하지 마라, 그렇지 않으면 간기에 영향을 줄 수 있다. 따라서 적절한 운동에 주의를 기울여야 하며, 산책, 태극권 등 가벼운 운동을 선택하는 것이 좋다. 체내의 에너지 소모가 너무 많아 간기를 상하는 것을 피하는 것이 좋다.
2. 봄에는 남자가 봄갈이를 잘해야 한다. 봄에는 날씨가 추울 것이다. 이때 보온에 신경을 많이 쓰고 따뜻한 단 음식을 좀 먹어서 비위를 키워야 한다. 당대의 약왕 손사우가 말했듯이, 봄은 산성을 보존하고 달게 하여 성질을 키워야 한다.
봄철 남성보건은 식생활 조정에 주의해야 합니다. 기후변화에 따르면 구강이 건조할 때 채소와 과일을 많이 먹어야 인체의 수분을 보충하고 건강효과를 얻을 수 있다는 뜻이다. 또한 대추, 참마, 연밥, 부추, 시금치 등을 많이 먹을 수 있다.
4. 봄에는 남성 보건이 평화 위주로 비장과 위장을 보충할 수 있다. 따라서 봄에는 반드시 마음의 평온함과 정상을 유지해야 하며, 날씨나 어떤 일 때문에 노력하지 마라. 그러면 원기만 다칠 뿐이다.