1. 좋은 생활습관은 노인들의 장수에 중요한 요소 중 하나이다. 규칙적인 휴식시간을 유지하고 건강한 식습관을 길러 야채, 과일, 잡곡 등 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고 고지방, 고당분 음식을 적게 먹는 것이다.
2. 긍정적인 마음가짐도 노인들의 장수를 보장하는 중요한 보증이다. 낙관적이고 명랑한 마음가짐을 유지하고 생활에 대한 열정이 충만하여 심리적 스트레스를 줄이고 각종 심리질환을 예방할 수 있다. 동시에 가족과 친구들과 좋은 사회관계를 유지하고 사회활동에 적극적으로 참여하면 삶의 질과 행복감을 높이는 데 도움이 된다.
3. 적절한 의료보장은 노인들의 장수를 위한 필수조건이다. 정기건강검진, 각종 질병을 적시에 발견하고 치료하면 질병에 의한 신체 손상을 효과적으로 예방할 수 있다. 또한 노인들은 고혈압, 당뇨병 등과 같은 만성병 예방 치료에 주의를 기울여 의사의 지시를 따르고 제때에 약을 복용하고 병을 통제해야 한다.
어떻게 좋은 생활 습관을 유지할 것인가
첫째, 시간 관리. 매일 업무, 학습, 여가, 오락에 충분한 시간을 확보할 수 있도록 시간을 합리적으로 안배하다. 각 임무가 정해진 시간 내에 완성될 수 있도록 합리적인 시간표를 제정하다. 지연을 피하고 업무 효율을 높이다.
둘째, 식습관. 좋은 식습관을 유지하고, 매일 제때에 밥을 먹고, 균형 잡힌 식사를 한다. 과식을 피하고 기름기, 고당, 고염 음식을 적게 먹는다. 채소, 과일, 잡곡 섭취를 늘려 건강을 유지하다.
셋째, 인간관계. 좋은 인간관계를 유지하고, 타인을 존중하고, 경청에 능하다. 자신의 관점과 수요를 표현하고 다른 사람들과 좋은 의사소통을 하는 법을 배우다. 남을 배려하고 남을 잘 도우며 조화로운 인간관계 분위기를 형성하다.
넷째, 마음가짐이 조정되다. 긍정적인 마인드를 유지하고, 생활의 어려움과 좌절에 직면하고, 마인드를 조정하고, 낙관적으로 유지하는 법을 배운다. 자신의 압축 능력을 키우고, 문제에 부딪히고 냉정하게 생각하고, 적절한 해결책을 찾다.