여름 한의학 양생법 1. 여름에 물을 많이 마셔요.
물을 많이 마시면 미지근한 물이 더 좋다. 매일 끓인 물 7 ~ 8 잔을 마신다. 몸은 수시로 수분을 유지하고 보충해야 한다. 물은 인체에서 매우 중요한 역할을 하며 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하고 있다. 물은 인체에 없어서는 안 될 부분이다. 장기, 근육, 혈액, 머리카락, 뼈, 치아에는 모두 수분이 함유되어 있어 여름에는 수분 손실이 더 많아진다. 제때에 수분을 보충하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미치고 피부를 건조하게 하며 주름을 늘리고 인체의 노화를 가속화할 수 있다. 또한 생수, 냉차, 우유, 사과 쥬스는 모두 갈증을 푸는 데 이상적인 음료입니다.
여름철 한의학 양생법 2. 의료? 양?
황제의 내경? 스와 웬? 사기조령론' 구름: 여름 3 월, 이것은 향수, 천지, 만물이 화려하고 실속이 없다고 한다. 밤에 자고 일찍 일어나면 태양은 결코 지치지 않는다. 사람을 화나게 하고, 화현이 쇼를 하고, 분풀이하게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그들이 야외를 좋아한다면, 이번 여름의 가스는 건강을 유지하는 방법이어야 한다. -응? 무더운 여름에는 많은 사람들이 에어컨에 걸릴 것이다. 사람들은 하루 종일 에어컨을 틀고 있어 실내외 온도차가 10 여 도에 달할 수 있다. 또한 얼음을 많이 넣은 차가운 음료는 분명히 해를 끼칠 수 있다. 따라서 주거환경이 너무 습하지 않도록 주의하고, 냉동과 차가운 음식을 너무 많이 먹지 말고, 밤에는 에어컨 온도를 너무 낮추지 말고, 26 도 이상, 노천과 추운 곳에서 밤을 보내지 않는 것이 좋다.
여름철 한의학 양생법 3. 소금, 칼륨, 비타민을 보충하다.
여름철에는 땀이 많이 나고 땀에 따라 빠져나가는 칼륨 이온이 많아 저칼륨 혈증을 일으켜 무기력, 현기증, 두통, 식욕부진 등의 증상을 일으킬 수 있다. 더운 날 칼륨 결핍을 예방하는 가장 효과적인 방법은 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹는 것이다. 신선한 채소와 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 딸기, 살구, 리치, 복숭아, 리 등을 많이 먹을 수 있다. 채소는 대파, 샐러리, 팥 등이 있으며 칼륨도 풍부하다. 차에는 칼륨도 더 많이 함유되어 있다. 더운 날에 차를 많이 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 칼륨도 보충할 수 있어 일거양득이다. 여름철에는 몸에 땀이 많이 나고 염화나트륨이 많이 빠져나가므로 물을 보충하는 동시에 소금 보충에 주의해야 한다. 매일 짠 끓인 물을 좀 마셔서 체내 산 알칼리 균형과 삼투압을 비교적 안정적으로 유지한다. 영양학자들은 또한 고온기에 비타민 B 1, 비타민 B2 2 mg, 칼슘 1 g 를 매일 보충하는 것이 체내 당분과 조직단백질의 소비를 줄여 인체 건강에 좋다고 조언한다. 따라서 여름에는 수박, 오이, 토마토, 콩류 및 그 제품, 동물 간, 새우 껍질 등 이러한 영양소가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. , 당신은 또한 주스를 마실 수 있습니다.
여름철 한의사 양생법 4. 현재에 살다.
여름에는 늦게 자고 일찍 일어나야 하고, 점심에는 되도록 낮잠을 자야 한다. 복도, 처마 아래 또는 통풍구의 그늘진 처장에서 앉아 있거나 누워 있거나 잠을 자지 않는 것을 잊지 마십시오. 선풍기는 장시간 사용해서는 안 된다. 여름철 고온에서 김이 나고 땀이 많이 나고 모공이 크게 터져 추위에 취약하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 선풍기, 선풍기, 선풍기, 선풍기, 선풍기) 장시간 불면 두통, 허리 근육 긴장, 안면 마비, 근육통을 일으킬 수 있다.
이러한 간단한 동작은 매우 충격적이어서 물을 많이 마시면 수시로 몸에 좋다. 여름은 덥지만 자연스럽고 차분하고 시원합니다. 냉정한 마음을 유지하다.
여름 건강 주의사항: 차가운 음료를 적게 먹는다: 더운 여름, 사람들은 차가운 음료 등 차가운 음식을 즐겨 먹으면 비위를 손상시키고 양기를 소모한다. 그래서 여름에는 차가운 음료를 적게 먹는다. 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다. 붉은 대추, 구기자, 당귀 등과 같은 따뜻한 음식을 많이 먹는다.
적당한 운동: 여름철 외계의 양기가 가장 강하므로 야외 활동에 많이 참가해야 한다. 신체에너지를 보충하고, 기혈을 조절하고, 양기를 유지할 수 있지만, 과도하게 운동하지 말고 외출할 때는 자외선 차단을 해야 한다. 걷는 것은 태양을 보호할 수 있다.
보온방한: 여름철에 에어컨, 팬을 사용하는 사람들이 늘어나면서 차가운 공기가 피부와 모공에서 인체로 침투하여 폐위양의 양에 쉽게 손상을 입혀 상부 호흡기 면역력이 떨어지고 세균, 바이러스가 침입한다.
Yongquan 포인트 마사지: 한약 생각? 정자는 발바닥에서 태어났습니까? 수정은 사람의 에너지를 가리킨다. 발바닥에는 중요한 혈, 즉 용천혈이 있다. 《황제내경》은 "? 신장은 샘에서 나왔고, 샘은 가득 찼다. -응? 즉, 신장경의 가스는 발원지의 물과 같다. 발에서 쏟아져 나와 몸과 사지의 각 부위를 관개한다. 여가 시간에는 용천혈을 자주 마사지한다.
매실탕은 여름 건강과 피서를 돕는 음식이다.
매실탕의 원료는 우매, 산사, 계화, 감초, 빙당이다. 본초강목' 기록:? 석매는 반황색을 따서 흑목으로 훈제했다. -응? 이 탕은 소화화 정체, 생진 갈증 해소, 폐기 수렴, 귀찮은 안신 제거 작용을 한다. 더운 여름에 얻을 수 없는 건강음료입니다.
녹두죽
녹두는요? 세계 최고의 음식, 세계를 돕는 음식 계곡? 미명. 무더운 여름, 녹두탕은 백성들이 가장 좋아하는 소서음료이다. 녹두도 식용과 약으로 열을 식히고, 더위를 식히고, 더위를 식히고, 갈증을 치료하고, 부종을 치료할 수 있다. 하지만 주의할 점은 녹두는 차가운 약식이 동원되는 음식이라는 점이다. 체허나 비위허한 사람이 과음하면 복통 설사, 음허자는 많이 마시면 안 된다. 그렇지 않으면 허화가 왕성해지고 구강 침식, 잇몸부종통 등의 증상이 나타날 수 있다.
여주
열을 식히고 더위를 식히는 효능이 있다. 청화는 열을 맑게 하는 것보다 강하여, 열독을 체내에서 씻어낼 수 있다. 어떤 사람들은 먼저 여주를 끓는 물로 데쳐서 해열 작용을 약화시킬 수 있으므로 데치지 않는 것이 좋다.
옥수수수염
이뇨, 붓기, 제습 효과가 있습니다. 마른 옥수수 수염 15-30g (신선한 무게의 두 배) 에 물을 넣고 끓여 찌꺼기를 제거하고 즙을 채취한다. 또한 옥수수 수염을 찻잔에 넣고 끓인 물로 우려낸 후 10 분 동안 우려낸 다음 차를 마시는 것으로 바꿀 수도 있다.
호박
온중의 비장을 활성화시키는 효능이 있다. 여름에는 달콤하지 않고 국수가 적은 호박을 고르려면 연한 노란색, 긴 조롱박 모양의 호박을 선택하실 수 있습니다. 황금색과 빨간색은 선택하지 마세요. 그 오이는 육질이 촘촘하고 단맛이 높아서 먹으면 체내 수분이 증가하기 쉽기 때문입니다.
목이버섯