저는 조깅자로서 달리기에서 많이 쌓아서 조금씩 조금씩 느끼는 느낌이 친절할 수 있기 때문에 사람들이 좋아하는 것 같아요. (윌리엄 셰익스피어, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅)
달리기, 문장 보고, 공감 때문에 좋아하거나 주목한다. 아직 달리기를 하지 않은 사람들은 문장 시청을 마친 뒤 좋아하거나 주목하는 것은 조속히 주자가 되기를 바라기 때문이다.
시간이 참 빨리 간다! 달리기가 거의 1 년이 다 되어 가는데, 각 단계마다 다른 느낌을 나누고 싶습니다.
1 년에는 사계절이 있다: 춘하 가을겨울, 평생 사계절, 달리기 사계절. 입문기, 조정기간, 승진기간, 적응기간이라고 부르겠습니다.
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1.
진입 기간 (조깅 3 개월 전)
네 가지 주요 물리적 변화가 있습니다.
이 허리띠는 점점 넓어진다. 체중 변화는 크지 않지만 옷이 더 잘 어울린다.
경락이 원활하다. 가장 괴로운 나날은 더 나아졌다. 땀을 흘릴 때, 뒷목에서 땀이 이전보다 적고, 더 많은 땀이 등에서 흘러나온다.
체지방이 떨어지다. 체지방률이 33% 에서 28% 로 떨어졌다.
수면이 개선되어 다음날 자명종이 깨어날 때까지 자다.
물론, 신체적 변화는 정신적 행복을 따라잡을 수 없다. 자신을 인식하고 자신을 응원하다.
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2.
조정 기간 (운영 상반기)
제 몸이 아프기 시작했고, 세 가지 질문이 있습니다.
첫 번째는 치질입니다. (물론 이것은 달리기가 아니라 데이터를 오랫동안 빗는 것과 관련이 있습니다.) 달리기가 통증을 가중시켜 아궁이가 폭발하여 오래도록 회복할 수 없었다.
둘째, 양쪽 허리 근육의 통증이다. 달리기 전에 뛰고 당기면 좀 완화되지만 오래 서 있으면 아파요. 지금은 당연히 벌써 아프지 않아요. 뒤돌아 보면 이 두 곳에 지방이 너무 많은 게 틀림없어, ᄏ
마지막은 여성 생리기이다. 앞으로 며칠은 체지방을 줄일 수 있는 가장 좋은 시간이기 때문에, 나는 계속 달리기를 해서 어느 날 아침 일어나 현기증이 심해져서 먹고 침대에 누워 있다가 멈췄다.
몸이 불편하면 달리기량을 적당히 줄여야 하지만, 달리기를 너무 오래 멈추지 말고 근육 기억을 유지해야 한다. 병변이 사라진 후 즉시 달리기량을 회복하다.
이 단계에서 정신적 수확은 엄청납니다. 가장 큰 수확은 자신과 즐겁게 지내며 항상 심장 박동, 에너지, 힘을 느끼는 것이다. 이것은 인류가 혼자 있을 수 있는 절호의 시기이다.
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3.
프로모션 기간 (운영 9 개월 전)
체지방이 27.8% 로 떨어지면 달리기가 더 편안해집니다. 저는 제 한계에 도전하기 시작했습니다.
하루에 3 킬로미터를 달리고, 다음날 5 킬로미터로 업그레이드한 다음, 매주 8 킬로미터를 달린다. 3 주 연속 매주10km 로 뛰기 시작했다.
설날에는 뛰고 있고, 눈이 녹으면 뛰고 있다. ....
나는 달리기가 가장 어렵다고 생각하기 시작했다. 특히 1 km 이내의 겨울, 2 km 이내의 몸에서 열이 나고, 나는 더 쉽게 달릴 것이다.
나는 무릎이 피곤하다고 느끼기 시작했다. 3 년 전 무릎은 산에 올라갈 수밖에 없었고 하산할 수 없었다. 그리고 1 km 안에 통증이 있고, 그리고 3 km, 그리고 5 km, 3 쿼터가 끝나면 10 km 이 느껴져요.
나는 달리기가 결코 자기 경쟁이 아니라는 것을 깊이 이해한다. 정말 자기 수용의 나선형이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
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4.
적응 기간 (운영 1 년 후)
마지막 단계는 아직 끝나지 않았다. 후기 결론이 현상 묘사와 일치하지 않으면 제때에 보충할 것이다. ) 을 참조하십시오
적응 기간에 들어서자 이전의 바지는 모두 헐렁했다. 나는 부서의 문예 공연을 기억하는데, 이전의 유니폼 바지가 완전히 해어졌다.
로즈는 "왜 다이어트가 이렇게 유행할까요? 다이어트를 통해 지금과 완전히 다른 몸을 갖게 될 것이라고 믿었기 때문에, 그 몸을 갖게 되면 완전히 다른 삶을 살 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언). "
사실, 당신이 달리기를 마친 후에도, 당신은 여전히 그렇게 보입니다. 당신의 삶은 변하지 않을 것입니다. 너는 이전처럼 체중을 재지도 않는다.
차이점을 말하자면, 더 많이 이해하는 것이다. 즉, 스스로 달리기를 요구하는 것에서부터 달리기를 정말 좋아하는 것에 이르기까지. (알버트 아인슈타인, 도전명언)
이때 나는 스스로 장거리 달리기를 강요하는 것이 아니라 매일 달리기를 한다. 일주일에 다섯 번, 매번 3km 씩 편하다. 가끔 기분이 좋으면 달리기 속도를 계산하지 않고 장거리 달리기를 하세요.
하지만 나도 모르게 달리기 대신 달리기를 하고 하이힐 대신 플랫 슈즈를 사용한다. 연속 달리기10km 는 연속 걷기10km 가 무릎에 미치는 피해보다 훨씬 큰 것으로 드러났다. 후자 시간은 전자의 두 배 이상이기 때문이다.
장가이 (who) 는 "사람은 예쁠 필요가 없다. 그것은 삶의 낭비이다. 아름다움은 품위, 행복 등과 결합되어야 한다. 이것이 인생의 기쁨이다.
모든 주자들, 특히 신주자들이 달리기의 결과에 너무 신경 쓰지 말고 조깅을 더 즐기시길 진심으로 기원합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)