오늘은 24 절기 중 곡우이자 봄의 마지막 절기이다. 이때 기온이 점차 높아지고, 비가 많아지고, 공기 중의 습도가 더욱 높아진다. 베이징 노인병원 중의과 부주임 의사 이김휘, 베이징 중약대 동양병원 마사지물리치료과 주치의인 위키는 봄철 양생은 소간 건비 제습을 위주로 해야 한다고 일깨워 준다. 간 가스는 불편하고, 비장과 위를 깨뜨리기 쉬우며, 습사로 변한다. 간양이 항진하여 폐액을 상하기 쉽다.
음식 방면에서는 봄철 부추, 부추, 생강, 마늘, 고수 등이 있습니다. 소간의 작용이 있고, 적팥, 율무, 참마, 실실, 동과, 붕어는 건장하고 습기를 제거하는 작용을 한다. 귀리, 밀, 현미, 옥수수, 샤오미, 대추, 밤 등. 비장과 위장의 효과가 있으며 비장과 위장은 종종 먹을 수 있습니다. 백합, 셀러리, 여주, 토마토, 수세미, 무, 오이, 가지, 상추, 유자, 바나나, 오렌지는 음윤폐, 청열 설사의 역할을 한다. 폐열, 음허내열, 짜증이 나고, 입이 씁쓸하고, 입이 마르고, 입냄새가 난다
정서 건강 방면에 있어서, 가능한 불안과 우울증을 피하여 분노의 광기가 만연하는 것을 방지한다. 이때 기온은 적당하고, 바람은 화창하며, 실외 공기는 신선하며, 바로 답청하기에 좋은 시기이다. 자신의 체질에 따라 등산, 조깅, 팔단금등 적합한 운동 종목을 선택하다. , 신진대사를 촉진하고, 심폐기능을 개선하고, 체질을 강화하고, 기혈을 조절하고, 습기 해독, 장양을 없앨 수 있다.
여기 위키는 아래 부위를 마사지하는 것을 추천합니다. 비장을 활성화시키고 습기를 제거하는 효능이 있습니다.
복부
매일 시계 방향으로 복부 10 분을 주무르면 관원, 신궐, 중미, 수천에 달할 수 있으며, 온중산한, 건비 행기의 효능이 있다.
눈곶
앉아 있을 때 다리를 뻗으면 무릎 안쪽이 움푹 들어간다. 움푹 패인 위에는 볼록한 근육군이 있는데, 그것의 꼭대기는 바로 혈해혈이다. 양손 엄지손가락은 1 분 동안 동시에 눌러주세요. 양혈활혈, 건비 건습습, 바람을 없애고 가려움을 가라앉히는 효능이 있다.
족삼리혈
발 3 리는 종아리 앞 바깥쪽에 위치하여 정강이 앞부분의 한 손가락에서 반대쪽 손가락을 1 분 동안 눌렀다. 항병 능력을 강화하고, 비위를 조절하고, 바람을 제거하고, 습기를 제거하고, 바로 악을 없앨 수 있다.
풍룡혈
풍룡혈은 종아리 바깥쪽에 있고, 무릎눈과 바깥쪽 발목 끝의 중간점, 즉 바깥쪽 발목 끝 위 8 인치의 위치, 두 횡단은 정강이 앞부분과의 거리를 가리킨다. 양손을 깍지 끼고 맞은편 혈을 1 분 동안 누르세요. 거습화 가래를 제거하는 작용을 가지고 있으며, 장기적으로 발 3 리를 마사지하면 탁한 거습을 없앨 수 있다.
음릉천혈
음릉천은 종아리 안쪽에 위치하며 무릎 아래 정강이 안쪽 오목한 곳에 위치하여 양릉천과 반대된다. 엄지손가락으로 맞은편 혈을 1 분 동안 누르세요. 비장을 활성화시키고 습기를 제거하고, 삼줄을 소통시키고, 붓기를 가라앉히고, 물을 이롭게 할 수 있다.
왕신을 교정하다