1, 과일:
사과: 성질이 차갑고, 맛이 달고, 일부 품종은 약간 시다. 그들은 마음을 가다듬고, 생진이 기침을 멎게 하고, 건위가 건장하고, 귀찮은 더위를 없애고, 술을 깨는 효능이 있다. 사과의 당분 흡수가 느리고 균일하기 때문에 혈당, 특히 식후 혈당을 낮출 수 있어 당뇨병에 좋은 효과가 있다.
배: 성추위, 맛감, 미산, 냉성 과일에 속한다. 생진 윤폐, 청열 서늘함, 가래 강화, 해열 기침, 해독 효능이 있습니다. 발열, 갈증, 폐열 기침, 가래가 많고, 소아풍열, 인후종통, 눈홍종통, 변비결, 소변황 등을 주치합니다.
복숭아: 복숭아 성온, 새콤달콤한 맛. 복숭아맛은 달콤하고 즙이 많아 포도당과 과당이 풍부하기 때문에 생진윤장, 활혈화 침적, 익기혈, 로션 음양 작용을 한다.
고지혈증은 다음과 같은 측면에주의를 기울여야합니다.
1 음식:
비계, 가금류 피부, 가공육 제품 (소시지), 생선, 전복, 동물 내장 (간, 뇌, 신장, 폐, 위, 장) 노른자, 전지분유, 유제품 (치즈, 야자유, 돼지기름, 소와 양유 등) 을 적게 먹는다
식용유 제한 (하루 25g 이하)
소금 제한 (하루에 6 그램 이하), 기름솥과 소금 제한 숟가락을 사용하는 것이 좋습니다 (자세한 내용은 제 공간을 방문해 주세요).
2 제한 술: 알코올 섭취량, 남성 < 30g/d, 여성 <15g/D.
3 이상적인 체중을 유지하다.
운동 증가: 걷기, 조깅, 체조, 자전거 타기 등. , 매일 20 ~ 30 분을 견지하여 열량의 균형을 이루다.
노인성 고지혈증
첫째, 총 에너지를 제한한다
노인의 기초대사율이 낮아져 에너지 수요가 성인보다 낮다. 고지혈증 노인들은 에너지 섭취를 엄격히 통제해야 한다. 1 인당 하루 에너지 섭취는 29 킬로칼로리/킬로그램 체중 이내로 조절해야 하며, 주식의 당량은 하루에 300 그램을 초과해서는 안 된다. 영양학자들이 노인에게 추천하는 음식: 찐빵, 밥, 빵, 두부, 두유, 우유, 살코기, 생선, 각종 채소과일.
둘째, 저지방 및 저 콜레스테롤 다이어트
고지혈증 노인들은 동물지방이나 콜레스테롤 섭취를 엄격히 통제해야 하며, 식용유는 불포화지방산이 풍부한 식물성 기름 (예: 콩기름, 꽃 등) 을 위주로 한다.