조기 기온이 높다. 이렇게 더운 날씨에 많은 사람들이 에어컨에 머무르는 것을 좋아하고, 심지어는 끊임없이 온도를 낮추는 것을 좋아한다. 몸이 오랫동안 추운 환경에 머물러 있어 외출할 때 몸이 갑자기 고온에 적응하지 못하고 사고가 발생하기 쉽다.
또 차가운 음료와 차가운 음식도 평일에도 멀리해야 한다. 그렇지 않으면 위장을 자극하고 건강을 해치기 쉽다. 그러므로 날씨가 이르면 욕심을 부리지 마라. 만약 네가 감기에 걸렸다면 생강차를 좀 마셔서 추위를 몰아내고 습기를 제거하는 것을 기억해라.
2. 제때에 제습합니다
고온의 날씨는 몸을 쉽게 축적하고 더위를 축축하게 하여 몸에 불리한 영향을 끼칩니다. 이에 대해 저는 여러분들이 대처할 방법을 강구할 것을 건의합니다. 예를 들어, 발 삼리혈을 자주 누르는 경우가 많습니다. 이 혈은 물을 운반해 습기를 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 잠자리에 들기 전에 체온보다 몇 도 높은 뜨거운 물로 발을 담그면 습기를 제거하고 수면의 질을 높일 수 있다.
또 일부러 땀을 흘리게 할 수 있어 체내의 수분이 땀과 함께 배출된다.
3. 면 속옷을 입습니다
초기 날씨는 매우 더워서 사람들은 땀을 잘 흘린다. 그래서 면으로 된 옷을 입는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸에서 배출되는 땀이 더 잘 흡수되는 데 도움이 되고, 몸의 일부 열량을 빼앗아 몸을 식힐 수 있습니다.
또한 옷을 입을 때는 면 속옷을 입는 것 외에 타이트한 옷을 입지 않는 것을 잊지 마십시오. 피부가 너무 빡빡해서 호흡이 잘 되지 않기 때문입니다. 그리고 피부가 끈적하게 되기 쉽다. 또한 잠을 자면 잠옷을 입는 것을 잊지 말고 알몸으로 자지 마라. 또한 온도가 체온보다 높을 때 피부가 열을 식힐 수 없고 외부에서 열을 흡수한다는 점도 기억해야 한다. 그래서 밖에서 옷을 많이 입으면 더 시원해질 거예요.
4. 적절한 운동
초기 기온이 높을 때 인체의 소비가 더 클 것이다. 만약 더운 날에 단련한다면, 힘을 헤아려 행동하는 것을 기억하고, 단련 방식을 바꾸는 것을 잊지 마라. 운동량이 적고 강도가 적은 운동을 선택하세요.
예를 들어 수영과 같이, 인체는 수영할 때 일정한 체온을 유지할 수 있기 때문에 더위를 먹기 쉽지 않다. 예를 들어 태극권을 할 때, 꾸준히 연습하면 폐활량을 늘리고, 기혈 운행을 촉진하며, 정신을 차리는 데 도움이 된다.
또한 운동을 할 때는 적당한 시간을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 아침이나 저녁을 선택하세요. 그동안 시원했거든요.