을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 하루 안에 아침에 일어나는 게 좋을 것 같아요.
하룻밤의 수면을 거쳐 체내의 수분은 대부분 이미 배출되거나 흡수되었다. 이때 아침 공복에 꿀물 한 잔을 마시면 수분을 보충하고 영양을 증가시킬 수 있다. 노인에게 배변을 촉진하는 역할도 할 수 있다. 아침에 담염수를 마시면 건강에 좋지 않다. 정상적인 상황에서 인체 내의 나트륨은 일반적으로 부족하지 않기 때문이다. 매일 아침 담염수 한 잔을 마시면 체내 나트륨 함량이 장기간 너무 높아서 고혈압, 신장염 등의 질병을 일으킬 수 있다. 중육체노동이나 격렬한 운동 후에 땀을 너무 많이 흘려 나트륨이 손실되는 경우에만 담염수를 적당히 마시고 수분과 전해질을 보충해야 한다.
잠자리에 들기 전에 냉수 한 잔을 마시는 것이 꿀물을 마시는 것보다 건강에 더 좋다. 꿀은 순수한 사탕수수당은 아니지만 설탕이기 때문에 매일 밤 자기 전에 마시기에 적합하지 않다. 밤에 차가운 물 한 잔을 마시는 것은 필수적이다. 왜냐하면 어떤 사람들은 낮에 물을 충분히 마시지 못하기 때문이다. 저녁에 물 한 잔을 마시면 수분을 적당히 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 정신을 차리고, 삼키고, 기침을 멎게 하는 역할을 할 수 있다. 더 중요한 것은, 그것은 신체의 밤새 신진대사를 위해 충분한 수분을 준비한다는 것이다. 체내에 충분한 수분이 있어야 조직과 세포의 대사 활동이 충분히 발휘된다. 또한 점심 식사 후 담백한 차를 조금 마시는 것도 제창할 만하다. 점심때의 기름기를 완화하고 정신을 차리고 오후에 더 잘 일할 수 있게 해준다.
식사 후 30 분에서 2 시간 사이에 요구르트를 마시는 것이 좋다. 일반적으로 위액의 PH 값은 1-3 사이입니다. 공복시 위액은 산성이고, PH 는 2 이하로 요구르트의 활성 유산균의 성장에 적합하지 않다. 위의 PH 값이 비교적 높아야 요구르트의 유산균이 충분히 자라서 건강에 좋다. 식사 후 두 시간 정도 사람의 위액이 희석되고 PH 가 3-5 로 상승한다. 이때 요구르트를 마시면 영양 흡수에 가장 좋다.
저녁에 칼슘 보충제를 마시는 것이 가장 좋습니다.
요구르트는 음식에서 칼슘의 좋은 공급원이다. 칼슘 보충의 관점에서 밤에 요구르트를 마시는 것이 더 유익하다. 인체의 혈칼슘 함량이 저녁부터 새벽 12 까지 가장 낮기 때문에 음식에서 칼슘 흡수에 도움이 된다. 동시에, 이 시기에는 인체의 칼슘 흡수에 영향을 미치는 요인이 적다. 우유에도 칼슘이 많이 함유되어 있지만 요구르트에 들어 있는 젖산은 칼슘과 결합하여 칼슘 흡수를 촉진한다.
하지만 밤에 요구르트를 마실 때는 반드시 기억해야 한다. 요구르트의 일부 균종과 산성 물질이 치아에 어느 정도 해를 끼치므로 마신 후에는 제때에 이를 닦아야 한다.