신장은 샘에서 나왔고, 샘은 가득 찼다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 발바닥 용천혈을 눌러도 된다. 용천혈을 마사지하면 신장고정을 보충할 수 있다.
진액을 삼키면 신장을 키울 수 있다. 구강 안의 침은 침, 청희함, 비장 위주의 두 부분으로 나뉜다. 걸쭉한 것은 침으로 신장이 주도한다. 이시진은 "토정은 인간의 본질이다." 라고 말했다. 그는 \ "본초강목 \" 에서 사람이 매일 토하지 않을 수 있다면, 정밀은 영원히 남아 있고, 눈은 밝다. 반대로, 침을 자주 뱉으면 정신이 손상되어 얼굴이 건조해질 수 있다. 실험을 할 수 있다. 입에 침이 있으면 뱉어낸다. 하루도 안 되어 허리가 시큰시큰시큰시큰하다. 반대로 진액을 삼키면 신장정액을 기르고 신장을 보호할 수 있다는 것을 증명했다.
배변은 원활하고, 대변은 원활하지 않고, 대변은 축적을 멈추고, 탁기 발작은 사람을 짜증나게 할 뿐만 아니라, 흉민, 호흡 곤란, 신장도 다쳐 허리가 약하고, 메스꺼움과 구토를 유발한다. 따라서 배변을 원활하게 유지하고 매일 배변을 하는 좋은 습관을 기르는 것도 신장을 보완하는 방법이다.
소변이 있다면 방광에 저장된 소변을 어느 정도 참지 마라. 신경을 자극하고 배뇨 반사가 생길 수 있다. 이때 반드시 제때에 화장실에 가서 소변을 배출해야 한다. 그렇지 않으면 축적된 소변이 탁기가 되어 신장을 침범할 수 있다. 따라서 소변을 제때에 배설하는 것도 신장을 보충하는 방법 중 하나이다.
충분한 수면은 기혈생화와 신장정 유지에 중요한 역할을 한다. 한의학 연구에 따르면, 많은 신장부전 환자들은 과도한 밤을 새고, 과로하고, 수면 부족 경험이 있는 것으로 나타났다. 밤을 너무 늦게 새지 말고, 좋은 휴식 습관을 기르고, 일찍 자고 늦게 일어나면 신장 정비에 도움이 된다.
물을 많이 마시고 신장을 기르다. 물은 생명의 근원이다. 수액 부족은 탁독의 유지를 초래하여 신장 부담을 가중시킬 수 있다. 신장은 필터와 같아서 걸러낸 독소는 가능한 한 빨리 몸 밖으로 배출해야 한다. 물을 자주 마셔야 방광이 채워지고 신경반사가 배뇨를 일으켜 신장 여과된 독소가 가능한 한 빨리 몸 밖으로 배출된다. 따라서 물을 자주 마시는 것은 매우 중요한 신장방법이다.
많은 음식이 있어서 제대로 먹으면 신장을 보충할 수 있다. 흑참깨, 흑목이버섯, 흑미, 검은콩 등 검은 음식 외에 호두, 부추, 새우, 양허리 등도 신장을 보완하는 역할을 한다.
한의사는 양생은 "날씨" 를 기초로 해야 한다고 생각한다. 겨울은 춥고 물의 특성과 비슷하다. 인체의 오장과 연관이 있을 때, 그것은 내부에서 신장과 연관되어 있고, 그것이 자연의 오색과 연관이 있을 때, 그것은 검은색이다. 그래서 신장은 겨울에 해당하며, 검은색으로 신장에 들어간다. 겨울은 신장을 보충하기에 가장 적합하고,' 검은 색' 을 먹으면 신장이 정형본을 기르는 데 도움이 된다. 또한 호두는 신장에 좋은 조수로 폐허로 인한 허리 무릎 냉통, 요빈도, 무기력, 머리카락 조백, 기침, 호흡 곤란, 오한, 변비 등에 좋은 예방 작용을 한다.