석로는 이미 82 세이다. 양생의 입버릇에 대해 말하자면, 그는 마음가짐, 온건, 관심, 지도 등 여덟 글자로 요약했다.
적극적인 태도
첫 번째이자 가장 중요한 요소는' 마음가짐' 이다. 석로는 "세계에서 장수하는 모든 사람, 의사든 다른 직업이든, 담배를 피우든 술을 마시든, 경험상 한 가지 공통점이 있다. 낙관적이고 명랑하다. 마음가짐이 특히 좋다" 고 말했다.
마음가짐이 왜 이렇게 중요한가? 한의학의 관점에서 볼 때, 기분이 좋지 않으면 병이 날 수 있다. 장기간의 나쁜 감정은 즉시 병을 일으키지는 않지만, 오장부의 기운이 점차 불균형하고, 감정이 심하게 변동하고 비정상적이다. 기간이 길어지면 기혈이 원활하지 않고 비장과 신장이 손상되면 새로운 것을 내놓을 수 없어 장수를 연장할 수 없다. 심하면 큰 병이라 목숨을 잃을 수 있다. 따라서 낙관적이고 명랑한 마음가짐을 키우는 것이 중요하다. 기분이 좋을 때 순조롭다. 외사내독이 있어도 인체를 쉽게 손상시키지 않고 체외에서 순조롭게 배출되어 기체 기능의 정상적인 운행을 회복한다. 《황제내경》이 말한 바와 같이, "의리를 포함하면 악은 할 수 없다."
매사에 한계가 있다.
석로는 한의사가 음양의 균형을 중시한다고 생각한다. 0755 ~ 79000, 이른바' 음양은 비밀이고, 영은 통치한다' 고 한다. 이 균형을 어떻게 잡느냐의 관건은' 도' 에 있다. 즉, 모든 일에 한계가 있다는 것이다. 이 한계를 넘으면 음양은 불균형이 되고, 시간이 지나면 병세가 심해질 것이다.
예를 들어 음식, 석로의 세 끼는 영양성분의 비율에 그다지 신경을 쓰지 않는다. 그도 먹는 것을 좋아하지만, 먹는 것을 좋아하지 않지만, 아무것도 싫어하지 않는다. 그가 좋아하는 것은 폭식하지 않을 것이고, 싫어하는 것도 조금도 건드리지 않을 것이다. 왜냐하면' 황제내경' 은' 오과를 기르는 것, 오짐승은 유익한 것, 오요리는 충전하는 것, 오미는 취하는 것' 이라는 원칙이 있기 때문이다. 석로도 제철 과일과 채소를 좋아하지만, 반계절 작물, 특히 유전자 조작 식품은 거의 먹지 않는다. 지금은 떠들썩하다. 그는 강하게 반대했다. 석로가 말했다: 자연의 법칙에 어긋나는 것은 반드시 사람에게 좋지 않을 것이다. 어떤 일들은 즉시 재난을 가져오는 것은 아니지만, 시간이 지남에 따라 반드시 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 만약 네가 오래 살고 싶다면, 너는 반드시 길을 따라야 한다. 도가 뭐예요? 도는 곧 자연이고, 자연은 곧 도이다.
일상생활과 같이 석로의 휴식도 규칙적이다. 석로는 보통 밤 9 시에 잠을 많이 잔다. 노인의 신진대사가 느리고 청결 디톡스 기능이 좋지 않다고 생각하기 때문이다. 밤은 내장휴식과 청결 디톡스의 시간이므로 충분한 휴식을 유지하는 것은 신체 자체의 청결 디톡스에 매우 유익하다. 밤늦게까지 체력이나 정신노동을 하고 있는데 기혈이 내장으로 돌아가지 못한다면 청소 작업은 비효율적이고 장기의 부담도 증가할 것이다. 요즘 젊은이들은 몸이 강해서 밤새워 야근을 자주 한다. 시간이 지남에 따라, 그들은 더럽고 자포자기하여 각종 질병에 걸리며, 심지어 젊은 나이에 과로로 사망할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 물론 너무 많이 자는 것은 좋은 일이 아니므로 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 좋은 습관이다.
게다가 석로씨도 낮잠을 매우 중시한다. 그는 오후에 물과 불이 났을 때 마음과 신장이 교차하고, 정기가 천천히 변해 끝이 없다고 생각한다. 따라서 잠시 잠을 자더라도 이 두 시간의 몇 분도 매우 유익하며, 사람들은 더욱 활기차게 느껴질 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 잠명언) 하지만 밤새워 일하거나 밤에 일하는 사람이 정력이 많지 않다는 것을 한눈에 알 수 있다. 석로의 관점에서 볼 때, 각종 양생 방식은 단지' 도' 에 대한 파악에 지나지 않는다. 그래서 운동을 할 줄 아는 사람만 있다.
취미는 사람의 정신적 지주이자 기탁이다. 좋은 취미는 몸과 마음을 즐겁게 하고, 기혈을 조절하며, 몸에 매우 유익하다. 석로취미는 광범위하며, 가장 좋아하는 것은 음악과 희곡, 특히 클래식, 황매극, 경극이며, 가끔 몇 마디 흥얼거린다. 한의학의 관점에서 볼 때, 오음은 오장 () 에 들어갈 수 있고, 오체 () 는 오장 () 에 귀속될 수 있다. 좋은 음악은 오장음양의 균형을 조절하여 닝심, 소간, 활혈의 역할을 한다. 불면증, 현기증 등 일상적인 만성 질환도 조절할 수 있다. 그래서 음악의 이 원리에 근거하여, 나와 석로연구는 음악식 목 균형 체조를 만들어 음악과 지도의 완벽한 결합을 통해 경추병에 새로운 치료법을 더했다. 장기간 연습할 수 있다면, 병을 치료하기에 충분하다.
부지런히 지도하다
지도 역시 오래된 보건 방법 중 하나이다. 화타의 오금극, 소림의 이근경, 팔단금 등. 둘 다 근육을 풀어주고 기혈을 조절하는 효능이 있다. 귀덕도 무술의 기원 중 하나이며, 가장 유명한 것은 무당의 태극전이다. 돌의 부상과는 다트국에서 시작하여 대대로 무술을 익히는 것이다. 강남 일대에서 유명해요. 석노인은 어려서부터 할아버지를 따라 무술을 강신하여 탄탄한 무술의 기초를 다졌다. 그는 풍부한 지도 경험이 있다. 만성 기관지염에 걸리기 전에 석로는 거의 매일 무술 루틴을 연습해야 하며, 3 ~ 9 회 연습해야 하며, 한 번도 멈추지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 만성 기관지염, 만성 기관지염, 만성 기관지염, 만성 기관지염) 그래서 석로의 실력은 또래보다 훨씬 강하다. 무공과 지도 덕분이다.
건강을 위해 무엇을 먹을까?
양생은 이름에서 알 수 있듯이 몸을 간호하는 것으로, 내부 기관뿐만 아니라 외부 피부도 있다. 그럼 봄은 무엇을 먹어야 하나요? 봄의' 먹는 것' 은 담백하고 명목, 간을 키워야 하기 때문에 봄에 이런 기능성 음식을 먹는 것이 좋다.
봄의 건강을 위해 우리는 담백하고 느끼하지 않은 음식을 먹어야 한다.
봄철에는 기온이 높고, 인체는 상대적으로 물이 부족하며, 열이 나는 경우가 비교적 많다. 그래서 봄음식은 반드시 담백하고 느끼하지 않아야 한다. 담백한 성분은 불을 줄이는 역할뿐만 아니라 소화에도 도움이 되며 봄철 신진대사에 필요한 에너지를 충족시킬 수 있다. 담백한 음식: 동과 배추 시금치 옥수수 딸기 토마토 배 복숭아 등. 육류에는 살코기, 오리고기, 생선 등이 포함됩니다.
봄에 음식을 먹으면 시력을 개선하고 눈을 건강하게 유지할 수 있다.
춘곤증 증상이 있어 눈이 피로하기 쉽다. 그렇다면 이 상황이 효과적으로 완화된다면 어떨까요? 건강 전문가들은 음식을 통해 이런 춘곤을 완화할 수 있다고 말한다. 춘곤증은 물을 많이 마시고 냉식을 많이 먹어야 한다. 예를 들어 과일에는 카람 볼라, 배, 사과, 대추, 딸기, 구아바가 있습니다. 배추, 콩나물, 콩나물, 다시마, 목이버섯 등이 있습니다. 녹색 채소 과일을 위주로 고기를 적게 먹는 것이 좋다. 육류는 산성 식품으로, 위는 소화를 위해 대량의 피가 필요하기 때문에 춘곤증을 일으킬 가능성이 더 높다.
봄에 간을 기르는 음식을 먹으면 건강에 좋다.
간은 중요한 내장기관 중의 하나이다. 그것은 디톡스 일을 맡고, 몸의 건강을 유지하는 것은 신체의 보호신이다. 그래서 봄에 간을 기르는 것이 특히 중요한데, 그럼 봄에 어떤 음식을 먹고 간을 키울까요? 녹색 채소는 시금치, 다시마, 검은 목이버섯, 팽이버섯, 원숭이 버섯, 마늘, 쪽파입니다. 육류: 붕어, 잉어, 살코기, 쇠고기, 오리고기 과일에는 배, 자두, 딸기, 복숭아가 포함됩니다.
요컨대, 봄에 올바른 음식을 먹으면 건강을 유지할 수 있다. 위에 열거된 음식 원칙을 참고해 자신의 식습관을 안배해 봄에 잘 먹고 잘 먹고 잘 먹고 잘 먹고 가족의 건강에 가산점을 줄 수 있다.