시금치에 들어 있는 엽산이 남성의 건강에 중요한 역할을 한다는 지적이 나왔다. 엽산은 이두근이 강하게 수축하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시금치에 들어 있는 3 가지 지방산과 함께 근육 성장에 에너지를 공급하여 근육이 인슐린에 더 민감하게 하고 증근지방 감소에 도움이 된다. 동시에 엽산은 생식기의 혈액순환을 가속화하고 성능력을 높일 수 있다.
노인들에게 시금치의 두드러진 장점 중 하나는 잎황소가 풍부해 노년 황반의 악화를 늦출 수 있다는 것이다. 시금치를 많이 먹으면 인체의 망막 노화가 떨어지는 것을 막을 수 있다. 시금치에는 항산화 물질이 함유되어 있어 노인의 눈의' 황반변성' 을 예방하고 노인의 황반변성과 노화로 인한 실명이나 시력 저하를 늦출 수 있기 때문이다.
2. 당근
당근은 우리나라 민간에서' 인삼' 이라고 불린다. 카로틴은 인체에서 비타민 A 로 전환될 수 있다. 최근 연구에 따르면 비타민 A 가 부족한 사람이 암에 걸릴 확률이 일반인의 두 배인 것으로 나타났다. 담배를 피우는 남성은 매일 적당량의 당근을 먹으면 폐암 발병률, 심지어 전이된 암세포까지 크게 낮출 수 있다. 당근은 항암 효능이 있다는 것이 실증되었다. 게다가, 그것은 눈을 보호하는 역할도 한다.
3. 호두
호두는 장수식품이라고 불린다. 지방이 풍부하고 리놀레산 글리세리드, 리놀렌산, 올레산 글리세리드가 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 상승을 낮추는 데 도움이 되며 동맥경화와 심뇌혈관 질환 환자에게 적용된다. 호두에는 높은 인지질이 함유되어 있어 세포의 정상적인 대사를 유지하고 세포의 활력을 높이며 뇌세포의 쇠퇴를 막을 수 있다. 좋은 두뇌 음식입니다.
인지질의 콜린은 간 세포의 지방 대사를 촉진시켜 지방간의 정도를 줄일 수 있다. 호두에는 비교적 많은 라이신이 함유되어 있어 혈청 알부민을 증가시키고 체중을 유지하며 종양 결핵 등 소모성 질환 치료에 유리하다. 호두에는 호두 텅스텐이 함유되어 있어 일부 이식성 종양에 억제 작용을 한다. 그 영양가는 건강식품보다 낫다. 따라서 호두는 남성의 가을 건강에 없어서는 안 될 음식이다.