노인들이 작은 병을 앓는 것은 정상이다. 자신을 놀라게 하지 마라. 나이가 들면 신체 기능이 서서히 퇴화한다. 건강을 유지하고 좋은 마음을 유지하다. 동시에 반드시 운동을 해서 여러 곳을 마사지해야 하고, 양생 작용도 해야 한다.
누구나 건강한 보금자리가 있다. 노인에게 큰 가격을 들여 보충하는 것이 마사지 보금자리보다 못하다. 인체에는 세 개의 건강한 둥지가 있다. 이곳을 마사지하는 것은 안전할 뿐만 아니라 효과적이다.
첫째, 허리: 허리는 허리 척추 부근의 움푹 들어간 곳이다. 이 부위를 마사지하려면 먼저 손을 문지른 다음 허리에서 아래로 비벼서 이곳을 50 회 정도 마사지한 다음 양손으로 주먹을 쥐고 허리 주위를 5 분 정도 가볍게 마사지한 다음 항문 주위의 근육을 빠르게 조여 매번 10 초 동안 10 회 연속으로10 회 마사지해야 한다
둘째, 목과 목 부위를 마사지하면 호흡기 점막을 덜 다치게 할 수 있다. 이 보금자리는 후두결 아래 흉골이 움푹 패인 위치에 있다. 목이 불편하거나 기침을 하는 사람이 있다면 목 부위를 마사지하면 불편함을 효과적으로 완화할 수 있다. 마사지하는 방법은 손가락 복부로 가볍게 마사지하고 100 바퀴를 견지하는 것으로 하루에 서너 번 할 수 있어 효과가 두드러진다.
셋째, 눈구멍, 여기는 눈을 보호하는 것이고, 유명한 안신보금자리이기도 하다. 눈이 불편하거나 잠을 잘 수 없을 때. 이 보금자리를 자주 마사지하면 눈의 불편함을 완화시킬 수 있다.
눈시울이 가장 부드러운 곳을 찾기만 하면 눈시울의 위치를 찾을 수 있다. 마사지를 할 때 10 개의 손가락 끝으로 눈꺼풀에 시계 방향과 시계 반대 방향으로 10 번 마사지하고 힘껏 눈을 깜박인 다음 5 초 동안 눈을 감는다. 이후 안구를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 6~7 회 움직이게 한다. 너는 좋은 결과를 낼 수 있고, 너의 눈은 매우 편하고, 너는 물건을 똑똑히 볼 수 있다.
이 세 가지 보금자리 외에도 신체에는 보금자리, 겨드랑이, 복부, 배꼽 등 다른 곳이 있는데, 모두 보금자리, 특히 배꼽 보금자리이다. 이곳을 자주 마사지하면 마음이 평온하고, 생기가 충만하며, 피로가 쉽지 않다.