여름에 무엇을 먹으면 중장년층 보양에 좋은가요?

여름은 일 년 중 가장 더운 계절이자 인류가 가장 많이 소비하는 계절이다. 중장년층은 여름에 진액을 손상시키고 가스를 소비하기 쉬우므로 여름 보충도 중요하다. 여름철 보충의 원칙은 비장을 활성화시키고 위를 가꾸어 소화 흡수를 촉진하는 동시에 더위를 식히고 생진이 갈증을 가라앉히고 여름독을 피하는 것이다. 보양품은 작고 담백하며 맛있어야 한다. 여름에 무엇을 먹으면 중장년층 보양에 좋은가요? 이제 여름 중장년층의 보양 재료가 어떤 것인지 살펴보도록 하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 여름에 무엇을 먹으면 중장년층 보양에 좋은가요? 중장년층 여름 보양식품

여름에는 기온이 높아서 인체는 추위를 좋아한다. 이번 시즌에는 깨끗이 보충해야 한다. 청백은 보리, 밀, 녹두, 백합, 설탕, 오이, 시금치, 배추, 콩나물, 셀러리, 무, 죽순, 가지, 망고, 토끼 고기, 오리 고기, 양간, 우유, 계란 등 차가운 음식을 위주로 한다 이 음식들은 자주 먹고, 열을 식히고, 비장을 튼튼하게 하고, 이습하게 해야 한다.

여름은 더위와 습기의 계절이며, 성질이 허술한 노인들은 비위를 가꾸고, 습기를 제거하고, 성질이 온화하고, 지칠 줄 모르는 보양식품을 선택해야 한다. 자주 쓰는 것은 팥, 율무 등이다. 삶아 먹고 설탕과 함께 먹으면 모두 좋은 보양식품입니다. 그리고 동과탕, 백합탕, 대추탕, 녹두탕 등을 자주 드실 수 있습니다. , 더위 갈증 해소, 생진 냉혈.

여름에는 노인들이 약용 기능이 있는 음식을 선택할 수 있다. 더위를 없애고 몸을 강하게 하기 위해 병을 예방하고 병을 치료하다. 예를 들어 마름모꼴로 같은 양의 해파리를 헹구고, 적당량의 얼음사탕을 넣고' 설탕음료' 로 끓여 하루에 세 번 마신다. 만약 노인들이 고혈압 고지혈증을 앓고 있다면, 이 처방을 복용하는 것은 왕왕 치료 작용을 한다. 또한 여름철 신선한 백편두 100 그램은 죽끓이는 데 사용할 수 있어 소화불량, 만성 설사, 노인 더위, 발열 등을 치료할 수 있다. 은귀로 죽을 끓이면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 노화 방지 효과도 있다. 두유를 자주 마시면 콜레스테롤을 낮추고 건강과 장수를 촉진할 수 있다. 백합죽을 자주 먹으면 폐를 촉촉하게 하고, 노년 기관지염, 기관지 확장을 치료할 수 있다. 신선한 토마토 몇 개를 깨끗이 씻고 매일 아침 공복에 1 ~ 2 를 먹으면 혈압을 낮추고 안저 출혈을 치료하며 저항력을 높일 수 있다. 수박 주스를 자주 마시면 열사병 발열, 신장염 부종을 치료할 수 있다. 여름에 이가 아픈 노인은 호박으로 밥을 지을 수 있다. 하루에 두 번, 매번 적당량씩 요리할 수 있다.

여름철에는 보약을 사용해야 하고, 음식은 차갑고 깨끗해야 하지만, 노인의 비위를 손상시키지 않도록 한식을 과식하지 않도록 주의해야 한다. 음식 선택에서도 양고기, 개고기 등 건조한 제품을 먹지 말고 담백하고 음음 효과가 있는 음식을 선택하여 더위를 식혀야 한다.

노인들은 여름철 양생할 때 수분을 보충해야 한다

무더운 여름, 인체가 정상적이고 일정한 체온을 유지하려면 대량의 땀으로 조절해야 하고, 대량의 땀은 충분한 수분을 보충해야 한다. 그러나 노인들에게는 적절한 수분 보충이 중요하다. 특히 노인들은' 갈증반응' 에 민감하지 않기 때문에 목이 마르면 물을 마시면 몸에 물이 부족해지기 쉽다. 주동적인 식수의 기본 원칙은 적당량 혹은 소량 여러 번이다. 예를 들어 1 시간마다 물을 마셔요.

노인들은 여름철 양생할 때 소금을 보충하고 칼륨을 보충해야 한다.

여름에는 땀의 유출이 체내의 수분과 염분의 대부분을 빼앗아 간다. 젊은 사람들의 소금 부족은 그렇게 큰 영향을 미치지 않을 수도 있지만, 소금 부족은 고혈압, 뇌혈전, 심근경색 등 일련의 질병을 일으킬 수 있다. 또 땀을 너무 많이 흘리면 체내 칼륨 이온이 너무 많이 빠져나가 권태, 식욕부진 등 특정 증상이 나타날 수 있다. 따라서 노인들은 여름에 소금을 보충하고 칼륨을 보충하는 것에 주의해야 한다.

신선한 채소와 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 딸기, 살구, 리치, 복숭아, 리 등의 과일을 적당히 먹을 수 있고, 채소, 대파, 샐러리, 팥 등 채소도 칼륨이 풍부하다. 차에는 대량의 칼륨이 함유되어 있다. 여름에 차를 많이 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 칼륨도 보충할 수 있어 일거양득이다.

노인들은 여름철 양생할 때 칼슘을 보충해야 한다.

나이가 들면서 노인들은 몸이 점점 허약해지고 골다공증에 걸리기 쉽다. 여름은 노인들이 칼슘을 보충하기에 가장 좋은 시간이다. 햇빛이 충분할 뿐만 아니라, 노인은 옷을 적게 입고, 노출된 피부 면적이 커서 햇볕을 쬐기에 적합하다. 피부가 햇빛에 노출되면 체내에 비타민 D 가 생성되어 칼슘 흡수에 도움이 된다.

노인들은 새우 껍질, 살코기, 생선, 시금치, 콩제품, 유제품 등 칼슘 함량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다. 일부 노인들은 유당 불내성을 동반하며 우유를 마신 후 설사, 복부팽창 등의 증상이 나타난다. 이런 노인들은 요구르트, 두유, 치즈를 선택할 수 있다. 어떤 노인들은 두유를 마신 후 배가 부풀어 오르기도 하는데, 이런 환자들은 다른 콩제품을 먹을 수 있다.

노인의 여름 양생은 비장을 활성화시켜야 한다

여름은 비장과 비장을 보충하는 중요한 시기이다. 한의사는 인체 영양이 비장에서 유래한 것으로 보고,' 모레의 본' 이라고 부른다. 여름철에는 인체가 많이 소모되어 비위의' 일' 을 강화해야 음식에서 영양을 계속 흡수할 수 있다. 하지만 여름의 날씨 등 특징은 비위 기능 저하와 거식 졸음으로 이어지기 쉽다. 그래서 여름에는 비위, 특히 노인들에게 주의해야 한다.

여름철에는 비장을 보충하고, 음식은 담백하게 유지해야 하며, 기름기, 자극적, 바비큐, 튀김 등의 식품은 피하고, 음식 위생에 주의하고, 좋은 소화 흡수 기능을 유지해야 한다. "노인은 쌀죽을 좀 먹을 수 있고, 비위를 보충하고, 건강을 증진시킬 수 있다.