2. 가을 양생은 자극성, 매운맛, 매운 음식을 적게 먹어야 한다. 예를 들면 고추, 산초 등이다. , 멜론, 무, 애호박, 가지, 푸른 잎채소, 사과, 바나나 등 채소, 과일을 많이 먹어야 한다. 또한 각종 습한 공기가 쌓이는 것을 피한다. 그래서 셀러리와 같은 매운 음식을 먹는 것이 좋습니다.
3. 추건조중은 예방에 있어서 물, 죽, 두유를 많이 마시고 무, 연근, 물, 배 등 윤폐가 음하고 건조한 음식을 많이 먹어야 한다. 특히 배는 생진 갈증 해소, 기침을 멎게 하는 가래, 열을 식히고 불을 내리고 폐를 축축하게 하는 작용을 하여 내열, 폐열 기침, 인후통, 대변이 마른 사람이 먹기에 적합하다.
4. 가을은 가을살이 찌는 시기입니다. 하지만 과식은 쉬워서 주의하지 않으면 살이 찌게 된다. 따라서 체중을 조절하고 싶은 사람은 "가을비료를 붙이지 말라" 고 한다. 팥, 무, 죽순, 율무, 다시마, 표고버섯 등 저칼로리 음식을 많이 먹는다. 둘째, 가을에도 칼로리 소비를 늘리고 계획적으로 활동을 늘려야 한다.
5. 가을보충은 함부로 먹어서는 안 된다. 가을은 음울한 계절이지만 가을에는 적당량, 더 합리적이고 과학적이어야 한다. 특히 건강식품으로 양생하는 것을 좋아하는 친구들은 반드시 신중해야 한다. 병없이 보약을 보충하지 말고, 보약을 추앙하고, 허실을 구분하고, 약을 음식으로 삼지 말아야 한다. 균형 잡힌 영양, 합리적인 운동만이 헬스의 길이다.
6. 많은 사람들이 가을에 많이 먹지 못한다. 가을에 음식을 많이 먹으면 살이 찌기 때문에 물고기를 좀 먹어도 좋다. 물고기의 지방이 낮고 우리의 심신에 좋은 역할을 하기 때문이다.
7. 민간 속담에' 추과가 위에 좋지 않다' 는 말은 입추 이후에도 과과를 계속 생으로 먹으면 위장질환을 일으키기 쉽다는 뜻이다. 입추 후, 대량의 과일과 채소를 날것으로 먹으면 반드시 습사에 도움이 되어 비장양을 손상시킬 수 있다. 비장양이 허약하면 운화수습이 불가능하면 설사, 이질, 배변 등 급성 만성 위장질환이 뒤따르게 된다.
8. 가을 일찍 일어나면 혈전 형성 기회를 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 일어나기 전에 몇 분 동안 누워서 온몸을 뻗어 혈전이 형성되는 것을 방지하는 것도 의미가 있다.
9. 가을피로는 여름철의 초상소비를 보충하기 위해 인체가 생성하는 보호성 반응으로, 늘 권태, 무기력, 정신 부진으로 나타난다. 가을의 피로를 예방하는 가장 좋은 방법은 적당한 운동이지만, 차근차근 주의를 기울이는 것이다. 충분한 수면을 유지하는 것도 가을의 피로를 예방할 수 있다.
10, 가을 감기 횟수가 증가했습니다. 감기 예방은 우선 기온 변화에 따라 옷, 특히 노인들을 증감해야 한다. 둘째, 실내 에어컨 온도가 너무 낮아서는 안 되며, 보통 25 C ~ 27 C 가 가장 좋다. 가을은 질병의 고발기이니, 반드시 제때에 진찰을 받아 병세가 지체되지 않도록 해야 한다.