1, 정신: 기분이 좋아요.
이른바' 몸을 따뜻하게 하고 먼저 마음을 따뜻하게 하고, 마음을 따뜻하게 한다' 고 한다. 마음이 강하고, 기체가 원활하고, 혈관이 조화를 이루며, 온몸의 사지가 모두 따뜻하여 한겨울의 추위에 견딜 수 있다는 것을 나타낸다. 그러므로 추운 계절에, 특히 노인들, 특히 노인들을 안심시켜 주십시오. 올해의 추위는 설날과 일치하기 때문에 자녀들과 손자들은 만당입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 이때 지나친 기쁨이나 슬픔을 피하고 심뇌질환의 발생을 줄이는 데도 주의해야 한다. 기분 슈창, 마음의 평화, 체내의 기혈이 원활하고, 체내에 숨어 있는 양기가 방해를 받지 않도록 주의하여' 정기가 있으면 사악해서는 안 된다' 고 해야 한다.
2. 밤을 새워 산책을 많이 합니다.
한의사는 기혈이 원활하다는 것은 한 사람의 건강의 표시라고 생각한다. 겨울에는 추운 날씨 때문에 많은 사람들이 기혈이 원활하지 않은 경우가 많은데, 이럴 때는 특히 보기가 필요하다. 음식 외에 일찍 자고 늦게 일어나는 것도 좋은 양기 방식이다. 겨울에는 밤을 새는 것이 다른 계절보다 몸에 더 해롭다. 요즘 많은 젊은이들이 밤을 새워 주말에 장시간 잠을 보충하는 데 익숙해져 있는데, 시간이 지남에 따라 몸에 상당히 불리하다.
3. 되도록 일찍 자세요.
자연에 적응하는 관점에서 볼 때, 겨울 밤은 길고 낮이 짧기 때문에, 사람들은 일과일정을 적절히 조절해야 하며, 해가 뜨면 일어나는 것이 가장 좋다. 어떤 사람들은 업무상의 이유로 여명 앞에서 일어나야 한다면 가능한 한 빨리 자야 한다. 겨울에는 23 시 이전에 자는 것이 좋다.
4. 묵상
겨울철 휴식은 특별히 마음을 가다듬고 마음을 안정시켜야 하지만, 휴식은 움직이지 않거나 적게 움직이는 것을 의미하지 않는다. 겨울에 적당한 운동을 하는 것은 좋지만, 겨울에는 격렬한 운동을 피해야 한다는 점에 유의해야 한다. 격렬한 운동의 기준은 땀을 흘리거나 땀을 적게 흘리지 않는 것이다. 땀을 많이 흘릴 때 찬 공기가 열린 모공을 통해 몸에 침투하기 쉬우므로 병에 걸리기 쉽다. 또한, 마음과 명상의 경우, 정신건강, 마음가짐이 평화로운 사람만이 왕성한 정력과 건강한 몸을 유지할 수 있다.
갱년기에 주의하세요
갱년기 여성 (45-50 대 갱년기) 의 생리 기능이 왕성에서 쇠퇴로 바뀌거나 심지어 상실되었다. 중의학 이론에 따르면, 신장기가 점점 쇠약해지고, 두 번의 쇠약으로 인해 음양 불균형이 발생하고, 어지러움 이명, 심계항진 불면증, 짜증 또는 우울증 불안, 월경불균형, 발열, 땀 등의 증상이 발생하며, 심각성은 사람마다 다르다. 적절한 조치를 취하면 증상을 피하거나 완화하고 반응 시간을 줄일 수 있다. 따라서 자신의 생리적 변화를 정확히 인식하고 불필요한 심리적 부담을 줄이고 긴장, 두려움, 부정적인 불안 등 심리적 장애를 해소하며 나쁜 정신적 자극을 피하고 자신의 성격과 취미에 따라 적절한 방식으로 감정을 키우고 낙관을 유지하는 것이 안전한 갱년기의 관건이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언) 이는 역대 의사들이 여성 보건에 대해' 간 해소, 이기심' 관점을 제기한 이유이기도 하다.
6, 죽 양인
겨울에는 끈적끈적한 음식을 피한다. 영양전문가들은 아침에 뜨거운 죽을 마시고, 저녁 식사 다이어트로 위를 가꾸자고 제창한다. 특히 양육죽, 팔보죽, 찹쌀, 대추백합죽, 좁쌀우유, 빙당죽이 가장 적합하다.