1, 여름 건강 팁
1, 피부 가려움증 주의사항
여름철 여행, 햇볕에 가려워 피부가 건조할 때 부송과 같은 연고를 소량 바르거나 뜨거운 물로 데지 말고 알칼리성 비누로 씻지 말고 피부를 자극하고 증세를 가중시키지 않도록 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
소금, 칼륨 및 비타민을 보충하십시오.
여름철에는 땀이 많이 나고 땀에 따라 빠져나가는 칼륨 이온이 많아 저칼륨 혈증을 일으켜 무기력, 현기증, 두통, 식욕부진 등의 증상을 일으킬 수 있다. 더운 날 칼륨 결핍을 예방하는 가장 효과적인 방법은 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹는 것이다. 신선한 채소와 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 딸기, 살구, 리치, 복숭아, 리 등을 많이 먹을 수 있다. 채소는 대파, 샐러리, 팥 등이 있으며 칼륨도 풍부하다. 차에는 칼륨도 더 많이 함유되어 있다. 더운 날에 차를 많이 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 칼륨도 보충할 수 있어 일거양득이다.
여름철에는 몸에 땀이 많이 나고 염화나트륨이 많이 빠져나가므로 물을 보충하는 동시에 소금 보충에 주의해야 한다. 매일 짠 끓인 물을 좀 마셔서 체내 산 알칼리 균형과 삼투압을 비교적 안정적으로 유지한다.
영양학자들은 또한 고온기에 비타민 B 1, 비타민 B2 2 mg, 칼슘 1 g 를 매일 보충하는 것이 체내 당분과 조직단백질의 소비를 줄여 인체 건강에 좋다고 조언한다. 따라서 여름에는 수박, 오이, 토마토, 콩류 및 그 제품, 동물 간, 새우 껍질 등 이러한 영양소가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. , 당신은 또한 주스를 마실 수 있습니다.
3. 되도록 가벼운 옷을 입으세요.
어두운 옷은 햇빛을 흡수하여 체온을 올리고 건조하게 한다. 동시에 모기는 검게 변하는 습관이 있고, 어두운 색은 모기, 특히 검은색을 끌어들이기 쉽다.
4, 여름 수분 손실, 물을 많이 마셔야 한다.
물은 인체에 없어서는 안 될 부분으로 인체에서 중요한 역할을 하며 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하고 있다. 장기, 근육, 혈액, 머리카락, 뼈, 치아에는 모두 수분이 함유되어 있어 여름에는 수분 손실이 더 많아진다. 제때에 수분을 보충하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미치고 피부를 건조하게 하며 주름을 늘리고 인체의 노화를 가속화할 수 있다. 또한 생수, 냉차, 우유, 사과 쥬스는 모두 갈증을 푸는 데 이상적인 음료입니다.
5. 제때에 살다
여름에는 늦게 자고 일찍 일어나야 하고, 점심에는 되도록 낮잠을 자야 한다. 복도, 처마 아래 또는 통풍구의 그늘진 처장에서 앉아 있거나 누워 있거나 잠을 자지 않는 것을 잊지 마십시오. 선풍기는 장시간 사용해서는 안 된다. 여름철 고온에서 김이 나고 땀이 많이 나고 모공이 크게 터져 추위에 취약하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 선풍기, 선풍기, 선풍기, 선풍기, 선풍기) 장시간 불면 두통, 허리 근육 긴장, 안면 마비, 근육통을 일으킬 수 있다.
6, 양생양양
무더운 여름에는 많은 사람들이 에어컨에 걸릴 것이다. 사람들은 하루 종일 에어컨을 틀고 있어 실내외 온도차가 10 여 도에 달할 수 있다. 또한 얼음을 많이 넣은 차가운 음료는 분명히 해를 끼칠 수 있다. 따라서 주거환경이 너무 습하지 않도록 주의하고, 냉동과 차가운 음식을 너무 많이 먹지 말고, 밤에는 에어컨 온도를 너무 낮추지 말고, 26 도 이상, 노천과 추운 곳에서 밤을 보내지 않는 것이 좋다.
7, 음식 보충, 더 많은 고통을 겪습니다.
음식 보양 방면에서 더운 날은 보양을 하고, 더위를 제거하고 습기를 제거하는 것을 원칙으로 한다. 기름진 후열품은 먹어서는 안 되며, 담백하고 음침한 음식을 선택하는 것이 좋다. 쓴 음식에 함유된 알칼로이드는 해서, 활혈, 혈관 확장 등 약리작용을 한다. 더운 날에는 쓴맛이 나는 음식을 적당히 먹으면 마음을 맑게 하고, 짜증을 없애고, 정신을 차리고, 식욕을 돋우고, 비장을 활성화시키고, 위장을 익힐 수 있다.
여주: 미숙한 과일을 요리로 하여 익은 과육은 날것, 무침, 볶은 고기, 생선구이, 신선하고 상큼하며 맛이 독특하다. 여주는 식욕을 돋우고, 열을 식히고, 악을 제거하고, 피로를 없애고, 맑은 마음을 맑게 하는 효능이 있다. 또한 쓴 음식 (예: 쓴 채소, 차, 커피 등) 도 적절하게 선택할 수 있다. 쓴 음식을 너무 많이 먹으면 안 된다는 점에 유의해야 한다. 그렇지 않으면 메스꺼움, 구토 등의 증상을 일으킬 수 있다.
8. 마음을 기르는 운동을 한다.
여름에는 운동량이 너무 많아서는 안 되고, 너무 심해서도 안 된다. 운동 후에는 소량의 땀을 흘려 운동을 과도하게 하거나 땀을 많이 흘려 심음을 손상시키지 않도록 해야 한다. 여름철에도 꾸준히 단련을 하는 사람에게는 태극권과 태극권을 연습할 수 있고, 기척이 겸비하고, 강유하고, 개합이 적당하고, 기복이 있고, 체형이 편파적이며, 몸속이 당당하고, 풍악이 무적이며, 자연 음양과 어우러져 여름 최고의 양심 운동 중 하나라고 할 수 있다.
2, 피부 가려움증을 완화하는 음식
1, 율무 녹두 백합탕
율무 50g, 녹두 25g, 생백합100g, 설탕 적당량 사용. 먼저 백합 내막을 제거하고 소금을 넣고 가볍게 문지르고 깨끗이 씻어서 쓴맛을 제거한다. 율무, 녹두에 물을 넣어 반숙에 넣고 백합을 넣고 약한 불을 익혀 설탕을 넣는다. 이 탕은 열을 식히고 해독하여 갈증을 가라앉히고 이뇨를 없앨 수 있다. 습진, 풍진, 여드름, 피부 가려움에 적합합니다.
2. 녹두찜비둘기
비둘기 1, 녹두 150g. 비둘기의 털과 내장을 제거하고 녹두와 약간의 술을 넣고 끓여 먹는다. 본 측은 열을 맑게 하고 습기로 인한 피부 가려움에 적합하며 외음부 음낭 항문에서 많이 발생한다.
3, 찹쌀팥국
율무 30 그램, 팥 30 그램을 준비합니다. 율무, 팥에 적당량의 물을 넣고 끓여 적당량의 설탕을 넣고 하루에 두 번, 한 달간 연복한다. 열을 맑게 하고 습하게 할 수 있다. 습진과 알레르기 피부 가려움에 적합합니다.
4. 다시마 녹두탕
다시마, 녹두, 설탕 적당량. 다시마는 깨끗이 씻고 잘게 썰고 녹두에 설탕을 넣어 국을 끓인다. 매일 1 제, 연속 6- 10 제. 본 측은 열을 맑게 하고 습기가 많은 베팅으로 인한 가려움증에 적합하며, 병은 국부 가려움이 계속되고, 백대가 늘어나고, 입이 쓴 흉민 () 에 적용된다.
5, 대추 생강 음료
10 대추, 생강 9 그램, 계지 6 그램. 삼미약은 매일 1 약, 1 주를 한 과정으로 한다. 본 측은 바람과 추위를 없앨 수 있으며, 풍한발작으로 인한 얕은 피부 가려움에 적합하다. 이런 증상은 겨울에 많이 발생하며 허벅지 안쪽, 종아리 굴곡 측면, 관절 주변에서 흔히 볼 수 있다.