북장세는 중국의 유명한 생물학자이다. 중국과학원에서 가장 오래된 원사로 중국과학원 생물물리학연구소 명예이사, 중국 생물물리학회 명예이사장을 역임한 바 있다.
2009 년 사망, 향년 107 세. 시간이 지났는데도 1 1 년, 그는 여전히 중과원 원사의 장수 기록을 유지하고 있다.
하지만 사실, 베장세원사는 60 년 동안' 늙은 흡연자' 였다. 그는 왜 이렇게 오래 살 수 있습니까?
베 장세는 독일에서 유학할 때 담배를 배웠다. 60 년 동안 버텼다. 1980 년대 초가 되어서야 그는 담배를 끊기 시작했다. 하지만 그는 담배를 끊는 것은 다른 흡연자들처럼 얼마 후에 담배를 끊는 것이 아니라 실제로 담배를 끊는 것이라고 말했다. 이런 생각은 사실 좋은 생활 습관을 세우는 관건이다.
누구나 나쁜 습관에 감염될 수 있지만, 중요한 요소는 당신이 그것들을 고칠 수 있다는 것이다. 자율의 한 가지 특징은 어떤 일에 대한 사람의 태도를 근본적으로 개선할 수 있다. 그래서 금연 수준뿐만 아니라 생활의 모든 측면에도 나타난다. 이 좋은 습관은 모든 수준에서 사람들이 좋은 생활 습관과 생활 분위기를 개선하는 데 도움이 된다.
담배를 끊는다는 자율에 더하여, 베장세는 생활의 다른 방면에서도 자율적이다. 생활의 모든 방면에서 그는 다른 사람이 자신이 할 수 있는 일을 하는 것을 방해하지 않는다. 스스로 침대와 스튜디오를 정리하고, 할 수 있는 대로 집안일을 하고, 책상을 닦고, 벤치를 치우고, 심지어 나이가 들면 거동이 불편할 때도 매일 소변통을 비운다. 그리고 그는 스스로 빨래를 하겠다고 고집했다.
이런 자율적인 생활 방식은 한편으로는 인생 계획에 대한 나의 좋은 계획을 높였다. 반면에 중장년층에게는 매일 가사와 활동을 하는 것도 일종의 운동이다. 이런 간단한 일들을 얕보지 마라, 견지하는 것은 쉽지 않다. 퇴근하고 집에 돌아오면 소파에 주저앉는 사람들도 있는데, 사실 좋은 생활의 양성과 충분한 체력 활동에 도움이 된다.
적당한 음식은 베장세가 건강을 유지하는 또 다른 법보이다. 아침에 배불리 먹고, 점심에 잘 먹고, 밤에 적게 먹는 것은 그가 여러 해 동안 길러 온 습관이다. 맛이 담백하고 편식을 하지 않고 평소에도 간식을 먹지 않는다. 영양의 균형은 바로 모든 것을 먹고 시작하는 것이다.
건강한 식습관은 바로 현대인들이 완성할 수 없는 통병이다. 기름진 음식을 먹는 사람도 있고, 무절제한 음식을 먹는 사람도 있고, 불규칙하게 먹는 사람도 있고, 고정식 리듬이 없으면 건강에 악영향을 미칠 수도 있다. 베장세와 같은 좋은 식습관을 고수하는 것은 어려서부터 몸에 대한 지속적인 케어를 세우는 것이다. 이런 지속적인 견지는 몸에 대한 진정한 책임이다.
베장세도 젊은이들과 함께 있는 것을 좋아하고, 젊은이들과 어울리고, 그들과 친구를 사귀는 것을 좋아한다. 젊은이들과 교류하면 뇌의 활동도를 높이고 사고의 민첩성을 유지할 수 있기 때문이다. 그리고 기분을 조절하고 외로움을 없애는 아주 좋은 방법이다. 이렇게 하면 초조하고 우울하며 건강에 좋지 않은 부정적인 감정은 숨길 곳이 없다.
노인이 일정 연령 단계에 들어서면 노화 속도가 매우 빠르다. 특히 뇌의 노화는 새로운 것을 받아들이는 능력이 끊임없이 떨어지고 노인의 건강에 좋지 않다. 따라서 노인들은 또래들만 쳐다보지 말고 고개를 숙이고 더 많은 새로운 것을 받아들여야 한다. 이렇게 하면 뇌의 활약도를 높이는 데 도움이 된다.
베이 장세가 젊었을 때, 그는 항상 걸어서 출근한다. 그는 그의 일에서 겨우 3000 보 떨어져 있다. 그는 이렇게 왔다갔다하고 있다. 그는 40 년을 걸었다. 정년퇴직 후에도 그는 집에서 산책하는 것을 고집하며 집에서 직장까지의 여정을 흉내냈다. 그는 또한 매일 손, 다리, 머리, 온몸의 각 관절을 마사지하며 일년 내내 견지한다.
적당한 운동과 운동이 몸에 좋은 것은 공인된 것이다. 현대인들은 걸핏하면 차를 타고, 집에 도착하면 가만히 앉아 있다. 능동적으로 단련하는 의식이 매우 약하다. 심지어 어떤 사람들은 살을 빼거나 3 일 동안 물고기를 잡아서 이틀 동안 햇볕을 쬐기 위해 운동을 한다. 좋은 지속 가능한 운동 의식이 없다면 앞으로의 건강에 어느 정도 영향을 미칠 것이다.
베장세의 양생의 도를 요약하면, 자율은 어떤 좋은 생활 습관의 기초이다. 이런 자율의식으로 모든 것을 할 수 있다. 자율적인 의식은 욕망을 통제하는 의식, 불량한 생활욕구를 통제하고 건강한 자율습관을 개선하고 촉진하는 것이다. 몸은 자연히 조율 운행에 가장 적합한 상태에 놓이게 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) # 미풍 프로젝트 ##39 건강 슈퍼그룹 #
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