성질이 급해서 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 1, 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어요.
일부 여성의 정서적 불안정도 체내 칼슘 결핍과 관련이 있다. 음식에 칼슘 함량이 충분하면 여성의 정서가 상대적으로 안정된다. 하지만 칼슘이 음식에서 충분히 흡수되지 않으면 정서가 불안정하고 짜증이 날 수 있다. 건강 전문가들은 여성 친구에게 하루 500 밀리리터의 두유를 마시거나100g 이상의 콩제품을 먹으면 칼슘을 잘 보충할 수 있을 뿐만 아니라 내분비 시스템을 조절하는 역할을 할 것을 권한다.
2. b 족 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹어요.
몸에 B 족 비타민이 부족하면 정서적 불안정, 과민성 등의 증상도 일으킬 수 있다. 단 음식을 좋아하는 일부 사람들에게는 봄에 단 음식을 많이 먹지 않는 것이 좋다. 단 음식을 많이 먹으면 우리 몸은 비타민 B 1 을 많이 소모하기 때문이다. 일단 체내에 비타민 b 1 이 부족하면 아세톤산, 젖산 등 대사산물이 체내에 쌓여 신경을 자극하고 정서적 불안정을 일으킨다.
따라서 여성의 일상생활에서 비타민 보충을 보장해야 여성의 정신을 조절하는 데 도움이 된다. 통밀빵, 시리얼, 토르티야 등 곡류는 물론 귤, 사과, 복분자, 시금치, 상추, 브로콜리, 양배추, 토마토 등 비타민이 많이 함유된 신선한 과일과 채소를 잊지 마세요.
철분이 풍부한 음식
어떤 사람들은 고기나 신선한 야채를 좋아하지 않고 단 음식과 케이크만 좋아한다. 이런 편식 습관은 철분 섭취가 부족해 조급함과 짜증을 초래할 수 있다. 따라서 성질이 좋지 않은 사람은 마른 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 닭오리 생선, 해산물 등 철분이 풍부한 동물단백질을 먹는 것이 좋습니다. 한편으로는 나쁜 감정을 반전시킬 수 있고, 다른 한편으로는 뇌가 주의력을 높이는 데 도움이 된다.
4. 아연이 풍부한 음식
아연은 인체의 각종 대사 활동에 참여하여 단백질과 핵산의 합성에 영향을 미친다. 생식 시스템에 필요한 미량 원소이기도 하다. 아연은 동물성 식품에 함량이 풍부해서 쉽게 흡수된다. 아연이 풍부한 음식은 생선, 닭 간, 계란, 각종 해산물이다. 설탕을 먹고 술을 마시면 체내 아연 소비가 증가하므로 성질이 좋지 않은 사람은 단 음식을 적게 먹고 술을 끊어야 한다.
자제법
1. 의식 통제 분노한 감정이 폭발할 때 의식으로 자신을 통제하고, 이성을 일깨워 주고, "화내지 마라, 몸을 다치게 한다" 고 암시해야 한다. 교양이 있는 사람은 일반적으로 통제할 수 있다.
자신을 인정하다. 자기가 화를 잘 낸다는 것을 인정해야 다른 사람의 도움을 받을 수 있다. 만약 당신 주위의 사람들이 자주 당신을 일깨우고 감독한다면, 당신의 목표는 실현될 것입니다.
3. 적절한 대응. 어떤 정상인도 억울함을 당하면 화를 낼 수 있지만, 무슨 일이 발생하든, 차분하고 편견 없이 상대방에게 자신이 무슨 말을 하고 무엇을 했는지 알려야 한다. 신속하게 부적절한 반응을 하는 것이 아니라 상대방의 잘못을 인정할 기회를 박탈해야 한다.
4. 항상 다른 사람을 배려하고 실사구시를 한다. 상대방의 관점에서 문제를 볼 수 있다면, 다른 사람에게 화풀이할 이유가 없다는 것을 알게 될 것이며, 당신의 분노는 자연히 사라질 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
너그럽고 너그럽게 대해야지, 시시콜콜 따지지 말고, 보복하지 마라. 너그럽게 대하는 법을 배우면, 함부로 화를 내면 저절로 사라진다. (조지 버나드 쇼, 용서명언)