여름에 어떤 음식을 먹으면 건강합니까? 감사합니다. 신의 가호입니다.

여름철에는 기후가 덥고 병균이 번식이 빨라 건강에 영향을 미치는 요인이 많다. 그래서 여름을 안전하게 보내기 위해 다음 여섯 여름 생활 중' 최고' 가 도움이 될 수 있다. 1, 최고의 조미료-식초는 여름에 시원하고 땀이 많이 나고 식초가 많으면 위산 농도를 높여 소화 흡수를 돕고 식욕을 촉진한다. 식초는 또한 단시간에 화농포도상구균을 죽일 수 있는 강한 억제력이 있다. 장티푸스, 이질 등 장내 전염병을 예방할 수 있다. 여름에는 사람들이 쉽게 피곤하고, 졸리고, 불편합니다. 질투를 많이 하면 곧 피로를 풀고 활기찬 정력을 유지할 수 있다. 2. 최고의 채소-쓴 채소 A 여름 기온이 높고 습도가 높아서 늘 기운이 없고 피로가 약하고 흉민 어지러움, 식욕부진, 몸이 야위었다. 이때 음식을 고생하는 것은 큰 도움이 된다. 한의사는 사람이 여름에 기분이 좋지 않은 것은 더위가 젖어서 신장과 비위를 상하기 때문이라고 생각한다. 쓴 음식은 보기, 강신, 건비, 건습의 기능을 통해 신체 기능의 균형을 맞출 수 있다. 현대과학연구도 쓴 채소에는 알칼로이드, 아미노산, 후황련, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 더위 해소, 해열, 귀찮음 제거, 상쾌함, 건위 작용이 있다는 것을 증명했다. 여주, 쓴 채소, 상추, 셀러리, 민들레, 연밥, 백합이 모두 좋은 선택이다. 3. 최고의 스프-토마토스프 여름에 토마토 수프를 마시면 영양도 얻고 수분도 보충할 수 있어 일거양득이다. 토마토탕 (삶아 식힌 후 마시는 것) 에는 리코펜이 함유되어 있어 항전립선암과 심장보호작용이 있다. 남성에게 가장 적합하다. 4. 최고의 육류-오리고기는 여름에 담백한 음식만 먹는다고 생각하지 마라. 사실 여름은 보충할 수 있다. 관건은 보약을 고르는 것이다. 여기서 나는 너에게 오리고기를 추천한다. 오리고기는 인체에서 여름철에 급히 필요로 하는 단백질 등 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 병을 예방하고 치료할 수 있다. 비결은 오리가 물새로 성질이 차갑다는 것이다. 한의사' 더우면 춥다' 는 치료 원칙에 따라 여름철에 흔히 볼 수 있는 저열, 체결핍, 소식, 대변 건결, 부기 등 열, 내열 인구에 특히 적용된다. 오리고기는 햄해삼을 삶고, 끓인 오리즙은 오장의 음양을 기르는 데 도움이 된다. 오리고기, 찹쌀죽이 위, 보혈, 생진의 작용을 하여 병후 체허에 큰 도움이 된다. 다시마 오리찜은 혈관을 부드럽게 하고 혈압을 낮추며 동맥경화, 고혈압, 심장병을 예방한다. 오리찜과 죽순은 치질 출혈을 치료할 수 있다. 5. 최고의 음료-뜨거운 차는 여름에 음료를 빼놓을 수 없다. 다양한 차가운 음료 제품도 맥주나 커피도 아닌 매우 일반적인 뜨거운 차를 선호한다. 찻잎에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 (100g 차 중 칼륨의 평균 함량은 녹차 10.7mg, 홍차 24. 1mg) 갈증을 풀고 피로를 해소할 수 있다. 영국 전문가의 실험에 따르면, 뜨거운 차의 냉각 능력은 차가운 음료보다 훨씬 높으며, 여름 음료 중 선두주자이다. 6. 최고의 영양소-비타민 E 비타민은 여름을 안전하게 보낼 수 있고,' 최고의' 월계관 비비타민 E 는 빼놓을 수 없다. 독일 과학자들은 여름에 사람이 세 가지 큰 위험, 즉 강렬한 햇빛, 오존, 피로를 겪을 수 있다고 강조했다. 비타민 E 는 이 세 가지 위험을 최소화할 수 있다. 맥아, 밀기울빵, 호두소스, 유제품 등 음식에는 비타민 E 함량이 풍부해 여름에 많이 안배할 수 있습니다. 필요하다면 비타민 E 의 알약도 복용하면 매일 15-60mg 이면 충분합니다. 여름철에는 기온이 높아서 인체의 수분 손실이 많으니 반드시 제때에 보충해야 한다. 채소의 물은 다층생물막을 거쳐 걸러진 천연, 청결, 영양, 생체 활성 물이다. 과채의 수분 함량은 90% 이상이다. 동과의 수분 함량은 모든 채소 중 96% 로 가장 높았고, 이어 오이, 금박, 수세미, 불수, 호박, 여주, 수박이 뒤를 이었다. 500 그램의 과채를 먹는 것은 450 밀리리터의 양질의 물을 마시는 것과 같다. 모든 과채는 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 역할을 한다. 냉성채소를 많이 먹는다: 여름철에 인체에 영향을 미치는 가장 중요한 요소는 더위습의 독이다. 차가운 야채를 먹으면 생진이 갈증을 가라앉히고 더위를 식히고 열을 식히고 불을 내리고 독을 식히는 데 도움이 된다. 오이류 채소는 호박과 오이를 제외하고는 온순한데, 여주, 수세미, 오이, 오이, 수박, 멜론 등은 모두 냉성채소이다. 토마토, 가지, 샐러리, 국화뇌, 해바라기, 상추, 아스파라거스, 물냉이, 고구마 등. 시원한 채소이기도 합니다. 소독 야채를 많이 먹어라: 여름은 인체 질환, 특히 장내 전염병이 많이 발생하는 계절이다. 소독 채소를 많이 먹으면 질병을 예방할 수 있다. 이런 채소로는 마늘, 양파, 부추, 대파, 부추, 청마늘, 마늘 모종 등이 있다. 이 파마늘류 채소들은 광범위한 스펙트럼 살균제가 풍부해 각종 구균, 균, 곰팡이, 바이러스를 죽이고 억제할 수 있다. 그중에서 가장 두드러진 것은 마늘이므로 날것으로 먹는 것이 좋다. 모든 과일이 여름에 먹기에 적합한 것은 아니다. 어떤 과일이 쉽게 화를 내고 어떤 과일이 열을 식히는지 구분해야 한다. 한성 과일은 건열을 완화시킨다. 여름의 과일은 대부분 배, 사과, 각종 과류와 같이 차갑다. 일반적으로, 열체질이 성한 사람은 여름철 신진대사가 왕성하고 교감신경이 우세하며, 땀이 많이 나고, 얼굴이 붉고, 입이 마르고, 화를 잘 내고, 변비가 많고, 여름에는 특히 차가운 음식을 즐겨 먹는다. 따라서 열성적인 체질을 가진 사람은 냉성과일을 적당히 많이 먹을 수 있다. 그러나 차가운 과일을 많이 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 몸에 해롭다. 예를 들어 사과, 맛은 달콤하고 설사를 멈추고, 변변을 가라앉히고, 소화를 돕는 작용을 한다. 자주 먹으면 피부가 하얗고 부드러워질 수 있다. 하지만 설탕과 칼륨이 풍부하기 때문에 많이 먹으면 심장과 신장의 건강에 해롭다. 관심병, 심근경색, 신장염, 당뇨병 환자는 많이 먹을 수 없고, 중기 부족, 정신피로자는 많이 먹을 수 있어 보양과일로 쓰인다. 배, 귤, 유자 등 과일은 기침을 멎게 하는 가래, 폐가 소화를 돕는 역할을 하지만 많이 먹으면 위장 불편, 치통, 치질, 심지어 피부 발진까지 일으킬 수 있다. 따라서 위병, 위한이 있는 사람은 적게 먹는 것이 좋다. 성질이 허술한 사람은 수박, 메론, 망고, 배, 바나나 등 차가운 과일을 선택할 때 특히 조심해야 하며 먹지 않는 것이 좋다. 기허는 일반적으로 기력이 부족하고 힘이 약한 사람이나 어린이를 가리킨다. 이런 사람들은 보통 안색이 창백하고 여위어서 밥을 먹을 수 없다. 비장 결핍은 소화 시스템이 나쁘고, 장의 연동이 느리다. 그래서 냉성과일을 먹을수록 위장연동 운동을 줄여 근육을 무력하게 한다. 많이 먹으면 소화불량으로 복부팽창이 생길 수 있다. 따라서 위장 기능이 좋지 않은 노인과 어린이는 냉성과일을 먹기에 적합하지 않다. 만약 그들이 정말로 먹고 싶다면, 점심 식사 후와 저녁 식사 전에 적게 먹을 수는 있지만, 너무 많이 먹을 수는 없다. 여름 한성 과일: 메론, 수박, 배, 바나나, 키위, 망고, 감, 마름모, 동과, 유자 등. 군중에게 적합하다: 만약 당신이 실열체질의 양생방자를 원한다면, 여기에 한 권이 있습니다: 온성과일은 허한을 보충합니다. 여름에는 시원한 과일이 많지만, 많은 과일 중에서 리치, 계원, 살구는 모두 온기가 있어 인기가 많다. 특히 허한 체질을 가진 사람은 성질이 허술하고 기초대사율이 낮으며 체내에서 발생하는 열량이 적어 여름에도 사지가 차갑다. 비교해 보면, 이런 사람들은 일반인보다 하얗고 목마르거나 냉랭한 물건을 만지는 것을 좋아하지 않는다. 에어컨 방에 들어가는 것도 포함된다. 따라서 이들이 따뜻한 과일을 많이 먹는 것은 의심할 여지 없이 좋은 감기 보충제이다. 하지만 대부분의 사람들에게는 더운 날에 따뜻한 과일을 너무 많이 먹으면 쉽게 화를 낼 수 있다. 예를 들어 리치에는 저혈당 성분이 함유되어 있어 많이 먹으면 저당반응이 있을 수 있다. 뜨거운 체질을 가진 사람에게는 정력이 왕성하고 밤에 잠을 잘 수 없고 대사율이 높기 때문에 따뜻한 과일을 먹을 수 없다. 게다가, 열이 나거나 어떤 장기에 염증이 생긴 어린이는 가능한 한 먹지 말아야 한다. 여름철 따뜻한 과일: 리치, 복숭아, 계원, 구아바, 체리, 코코넛, 두리안, 살구 등. 적합한 사람: 허한 체질 1, 청열우두탕 재료: 팥 30g, 녹두 30g, 볶은 렌즈콩 30g, 검은콩 30g, 감초 6g. 제작: 콩, 감초를 깨끗이 씻고 몇 시간 동안 담가 도기통에 넣고 물 2000 밀리리터 (약 8 그릇의 물) 를 넣고 부불로 끓인 다음 약한 불로 2 시간 동안 끓여 가볍게 끓이거나 설탕을 넣는다. 효능은 가래, 습열, 습열, 양허파, 기허민이 녹두에 갈 수 있다. 2. 상추냉채 재료 신선한 상추 350 그램, 파, 참기름, 조미료, 소금, 설탕 적당량. 상추를 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 긴 덩어리로 썰어 접시에 넣고 정염을 넣고 섞고 1 시간을 담그고, 조미료와 설탕을 넣어 섞는다. 공로가 오장경락을 이루다. 3. 청보량살코기탕용 살코기 250g, 생율무 종자10g, 연밥 5g, 백합 5g, 임신10g, 옥죽 5g, 고체 5g. 연습 (1) 살코기를 끓는 물에 넣고 5 분 동안 끓인 다음 꺼내서 깨끗이 씻는다. (2) 모든 냉채 재료를 깨끗이 씻어라. (3) 적당량의 물을 끓여 모든 식재료를 넣고 국물이 소금과 원료로 맛을 낼 때까지 3 시간 동안 끓인다. 효능은 이 탕맛이 감하고 보양하며, 습기를 제거하고, 가래를 강하게 하는 폐의 등온 냉각 효능을 가지고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 보양, 보양, 보습, 보습) 몸이 허약하고 체허자가 먹기에 특히 적합하다. 여름과 가을의 좋은 상품이다. 4. 어토마토스프 원료인 고등어고기 300g, 토마토 3 개, 마늘 3 작은 조각, 생강 3 개, 소금 약간, 참기름 적당량. 메기 고기를 쪄서 가시를 제거하고 생선 진흙을 만든다. 토마토 세척, 슬라이스; 뜨거운 냄비에 기름을 조금 넣고 토마토를 볶아 즙을 넣고 물과 생강을 넣고 끓여 수미, 마늘, 소금 적당량, 참기름을 넣고 익힙니다. 효능: 생진, 건비, 익기. 5. 참마 구기자죽 재료인 태자삼 60g, 생황기 40g, 마 40g, 구기자 30g, 자포니카 쌀 50g. 방법: 태자삼, 황기 슬라이스, 산마를 부수고, 쌀밥을 깨끗이 씻어서 뚝배기에 넣고 1000ml 을 넣는다. 쌀죽이 익을 때까지 삶았다. 두 번 식사와 함께 복용하다. 효능 이 식이요법은 비장을 활성화시켜 폐를 보충하고 간 신장에 도움이 된다. 만성 기관지염, 폐기종으로 인한 운동 후 호흡 곤란, 객담 모두 사용할 수 있습니다.