양생은 우선' 음과 양의 조화' 를 강조한다. 음식은 사람들이 외부 환경에서 영양과 에너지를 흡수하는 주요 방법이며, 생명활동의 기초이며, 인간의 생존과 밀접한 관련이 있다.
중국의 양생은 주로 4 대 유파가 있는데, 모두 하나의 근원이 있다: 이경. 네 집은 도가 양생, 유교 양생, 불교 양생, 의사 양생을 가리킨다. 유가의 양생은 양에게 치우치고, 도가는 음양에 치우치고, 불교의 양생은 양심에 치우친다. 물론 엄밀히 말하면 불교도는 양생하지 않지만 객관적으로는 불교도가 가장 양생한다.
불교도들은 심양성, 채식, 좋은 생활습관, 즉 적게 먹고 많이 먹고 7 점만 배불리 먹는 것에 대해 이야기한다. 아침에는 잘 먹고, 점심에는 잘 먹고, 밤에는 적게 먹는다. 불가가' 오불식' 이라고 말하는 것은 일리가 있다. 불교는 보살이 아침에 먹고, 사람은 점심에 먹고, 동물은 저녁에 먹는다고 한다.
"음료" 에 관한 한, 중국인은 세 가지 음료를 가지고 있다: 술, 차, 물. 지보 이곳의' 음료' 는 술을 마시고 술을 절제해야 한다는 뜻이다. 차를 마시는 것도' 음양중화' 의 총원칙을 따라야 한다. 《황제내경》은 사람을 5 종의 체질로 나누고, 차는 녹차, 홍차, 녹차, 백차, 황차, 홍차 6 종으로 나누었다. 오행에 따라 차를 5 가지 범주로 나누고, 5 가지 종류의 차는 오행 하나에 해당하며, 체질이 다른 사람은 오행 원리에 따라 적합한 차를 선택할 수 있다.
이 방면은 주로 12 시 중 4 시, 즉 자오와 특히 잇대의 일상생활을 파악하는 것이다. 즉 1 1 부터 1 까지의 자정 기간, 1 1 부터 1 까지의
우리는 어떻게 살고 쉬어야 합니까? 첫째, 내가 어렸을 때, 아이가 하루 중 가장 어두울 때, 은기가 가장 왕성할 때, 즉 은기가 일단락하고 양기가 싹이 트려고 할 때. 이때 모든 것이 조용하고 밤이 고요하여 깊은 잠을 자야 할 때이다. 아이가 물이면 물은 만물의 원천이다. 이때 생명력은 자라기 시작한다. 이때 아직도 안절부절못하면 음양교합을 방해하여 원기를 손상시킬 수 있다. 중의학 경락 노트에 따르면 담경은 자정에 제철이고,' 계절' 은 당직이라는 뜻이다. 황제내경' 에는' 11 내장은 모두 담력에 의존한다' 는 말이 있다. 즉 오장육부는 모두 담의 성장에 달려 있고, 담도 자라기 때문에 전신의 기혈이 그에 따라 상승할 수 있다. 따라서 아이들은 반드시 깊은 수면을 취하고, 수면의 깊이를 주의해야 한다. 즉, 반드시 밤 1 1 이전에 잠을 자야 하며, 아이의 깊은 수면을 보장해야 한다.
지금은 아침 5 시부터 7 시까지입니다. 이때 하늘은 기본적으로 밝아졌고, 천문이 열렸고, 5 시에 깨어나는 것은 정상이었다. 이때는 대장월경의 계절이기 때문에 일어나서 정상적으로 배변을 하고 쓰레기와 독소를 배출해야 한다. 날이 밝았기 때문에 이때 집주인도 열어야 하고, 집주인도 항문을 열어 아침 배변 습관을 길러야 한다.
정오, 즉 1 1 부터 1 까지 양기가 가장 성하다. 오전 내내 일했더니 점심에 피곤하고 졸렸다. 이때, 심경이 바로 그때였다. 스페인과 미국의 한 연구에 따르면 오전 6 시부터 정오 12 시까지는 심뇌혈관 질환의 위험기간이자 악마의 시간이다. 그래서 점심에 이맘때 졸았다. 어떤 사람들은 내가 잠을 잘 수 없거나 무조건 잠을 잘 수 없다고 말하는데, 잠시 눈을 감으면 된다.
오후 5 시부터 7 시까지 신장경당령입니다. 신장주장정. 사람의 신장정은 생명의 근원이며, 물처럼 만물을 자양할 수 있다. 그래서 이때 신장정을 보충하고, 신장수가 마르지 않고, 멈추지 않도록 해야 한다.
"일" 은 "노동" 과 "노동" 을 의미하며, 양생의 단련을 위한 것이다. "무모하게 굴지 마라" 는 것은 지나치게 하지 말고, 지나치게 하지 말라는 것이다. 현대에 따르면, 너무 많은 무산소 운동을 하지 말고 유산소 운동을 많이 하세요. 무산소 운동은 인체 근육이' 산소 부족' 상태에서 고속으로 격렬한 운동을 말한다. 이런 운동은 강도가 너무 높고, 운동량이 너무 많고, 근육이 쑤시고, 피곤해서 숨을 헐떡이며, 땀이 뚝뚝 떨어지고, 기진맥진하다.
유산소 운동은 산소가 충분한 상태에서 인체가 하는 운동이다. 유산소 운동은 강도가 작고, 리듬이 빠르며, 기간이 긴 것이 특징이다. 이런 운동은 산소 섭취량을 높이고 체내의 불필요한 열량과 지방을 더 잘 소모하며 심폐기능을 강화하고 개선할 수 있다. 흔히 볼 수 있는 유산소 운동은 산책, 조깅, 수영, 자전거 타기, 춤, 리듬체조 등이다. 물론 태극권, 팔단금, 오금극도 유산소 운동에 속한다.
진정한 일류 양생약은 체내의 원기이다. 정신은 생명 삼보라고 불린다. 하늘에는 삼보가 있고, 땅에는 해와 달과 별이 있고, 땅에는 불과 바람이 있고, 사람은 정신이 있다.' 약, 정, 신 삼품' 이다. 수정은 생명의 가장 미세한 물질이고, 가스는 생명의 원시 에너지이고, 신은 생명의 주권자이다.
중국 문화의 상징인 태극도는 정신과 신의 관계를 형상적으로 묘사하며, 양자는 서로 수태하고 서로 격려한다. 양생의 가장 근본적인 요구는 복귀 정신, 정기의 조화와 융합으로, 끊임없이 생기발랄한 상태를 유지하는 것이다. (장 qicheng)