1, 여성 가을 건강
1, 일찍 자고 일찍 일어나면' 추동' 이 적당하다.
가을 건강, 원칙으로 "영양 수확". 일찍 자면 양기의 수렴에 순응할 수 있고, 일찍 일어나면 폐기를 펴고 과도한 수렴을 막을 수 있다. 좋은 수면은 여성의 피부 관리에도 도움이 되며,' 안심, 안심' 을 위한 좋은 토대를 마련한다.
가을에는 날씨가 변하기 때문에 옷을 너무 많이 입어서는 안 된다. 그렇지 않으면 추운 기후에 대한 신체의 적응력에 영향을 주어 감기에 걸리기 쉽다. 그러나 옷은 기온의 변화에 따라 점차 추가되어야지 패션을 추구한다고 건강을 소홀히 해서는 안 된다. 여성은 추위에 민감하고 감기에 걸리기 쉬우므로 적당한' 추동' 을 해야 한다.
2, Shugan Jieyu, 내분비를 조절합니다.
가을건조는 여성의 기혈을 손상시켜 오장부 기능 장애, 기침체, 내분비 장애를 초래할 수 있다. 갱년기에 접어든 여성은 더욱 그렇다. 한편 추광은 만물이 시들어가는 것을 줄이고, 경생정을 만지기 쉬우며,' 슬픈 가을' 은 많은 여성들에게 정서 변동을 가져온다. 따라서 익기양혈, 소간해울은 여성의 가을 보건에 특히 중요하다. 장미꽃에 물을 담그고 차를 우려내는 것이 좋습니다. 장미꽃은 간을 완화시키는 작용을 하여 감정을 조절하고 심신 스트레스를 완화하는 데 좋다.
3, 스킨케어 보습, 내외 겸수
가을에는 날씨가 건조하고 공기 습도가 낮아 피부 건조 증상이 쉽게 나타나 아름다움을 사랑하는 많은 여성들에게 폐를 끼쳤다. 동시에, 가을건조는 폐에 손상을 입히기 쉬우므로, 기음과 음허를 초래할 수 있다. 그래서 여성들은 가을 미용 건조에 있어서 내외 겸수에 주의해야 한다.
내부 보충은 음식으로 시작할 수 있다. 참깨, 찹쌀, 무, 연밥, 백합, 포도, 배 등 음생진을 만들 수 있는 음식을 먹는 것 외에도 한약이 제창하는' 소금물을 일찍 마시고 꿀을 늦게 마시는 것' 도 여성이 촉촉하게 마시는 좋은 방법이다. 제비집, 중국림개구리, 해삼 등. 여성 미용의 상품으로 여겨져 왔다. 제비집은 미네랄, 활성단백질, 콜라겐이 풍부해 세포 재생을 자극한다. 중국 개구리는 신진대사를 촉진시켜 피부 탄력, 섬세함, 매끄러움을 유지할 수 있다. 해삼에 풍부한 아르기닌은 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 탄력을 높이는 데 신기한 역할을 한다. 외부 피부 보습은 진주가루와 꿀로 마스크 외용을 만들 수 있고 수분 보습을 위한 스킨케어 제품도 선택할 수 있다.
2, 가을 양생차
(1) 장미 꿀차
원료: 장미, 홍차, 꿀 한 숟가락, 레몬 조각 한 조각, 백수.
효능: 성질이 온화하여 불을 낮추고, 혈기를 조절하고, 혈액순환을 촉진하고, 미용양안을 촉진시켜 피로 해소, 상처 치유, 간 보호, 위장 보호 등의 효능이 있다. 장기간 마시는 것도 신진대사를 촉진시켜 살을 빼고 지방을 떨어뜨리는 역할을 한다.
(2) 율무차
재료: 율무 볶음 10g, 신선한 연꽃잎 5g, 산사 5g.
상술한 재료를 뜨거운 물로 끓이다.
효능: 검은 반점을 옅게 하고 피부를 희게 한다.
(3) 배, 대추, 꿀 차
재료: 배 덩어리, 대추 슬라이스, 생강 조금, 꿀.
효능: 배는 불을 맑게 하고 폐는 촉촉하게 하고, 대추는 피를 길렀다. 겨울에 이런 음료를 마시는 것이 피부에 가장 좋다. 안팎에서 전면적으로 자양한다.
(4) 음과 치 스킨 케어 차
성분: tremella 3 돈 (침지) qizi 우치엔 얼음 설탕.
은귀를 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 삶아 얼음설탕과 구기자를 넣고 끓인다.
효능: 피부를 촉촉하게 해주고, 피부에 필요한 수분을 보충하며, 칙칙한 피부를 개선하고, 광택을 높입니다.
건조한 기후로 인해 애미의 MM 은 불평을 연발하며 하루 종일 사무실에 숨어 있는 ol 들은 수분 보충으로 얼굴을 가꾸느라 바쁘다. 물 한 잔에 물 한 잔을 잇는 것은 효과가 있지만 분명하지 않다. 이런 수분보충도 피부 보습 효과를 낼 수 있다면 일거양득이다.
(5) 장미 스킨케어 차
원료: 장미 5 ~ 6 송이를 컵에 넣고 끓인 물에 타서 마신다.
효능: 장미꽃은 피를 식히고 미용을 할 수 있어 피부 건조를 개선하는 데 도움이 된다. 장미차도 소화를 돕고 지방을 제거하므로 다이어트를 할 수 있고 식후에 마시는 것이 가장 효과적이다.
(6) 녹두 국화차
재료: 국화 10g, 녹두사 30g, 레몬 10g, 꿀 약간. 국화를 물에 넣고 끓이다. 압착한 레몬과 녹두모래의 즙을 국화물에 넣고 섞는다.
꿀을 조금 넣으면 마실 수 있어요.
효능: 디톡스 양안, 얼굴의 거친 구멍을 어루만져 피부를 매끄럽고 깨끗하게 하는 것이 여드름을 치료하는 묘책이다.
3, 가을 양생과일
1, 배
배는 가을에 가장 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나로 수분이 풍부하다. 해열 해독, 생진 갈증 해소, 윤건조 강화, 윤장 완하제 등의 효능이 있어 호흡기에 좋은 촉촉한 작용을 한다. 하루에 배 한두 개를 먹으면 가을의 짜증을 효과적으로 없앨 수 있다.
2. 오렌지
귤도 가을에 흔히 볼 수 있는 과일이다. 오렌지는 맛도 맛있을 뿐만 아니라 해열 해독, 생진 갈증 해소, 지루함 제거, 위장 소화, 폐화담 윤폐화 효능도 있어 대부분의 아마추어들이 먹기에 적합하다.
3. 감
감도 가을에 익는 과일로 당분과 비타민이 풍부하다. 폐가 위를 보호하고, 열을 식히고, 불을 제거하고, 익기가 생진하고, 갈증을 가라앉히고, 장을 촉촉하게 하는 역할을 한다. 아주 좋은 과일이지만 매일 많이 먹는 것은 바람직하지 않다.
4. 석류
석류도 흔히 볼 수 있는 과일로 영양이 풍부하고 항산화 능력이 강하다. 체내의 불필요한 콜레스테롤을 치우고 세포 노화를 늦추어 구강 건조 증상에 좋은 효과를 낼 수 있다.
5. 밤
이것은 일종의 견과류 식품으로 영양이 풍부해서 인체에 많은 이익을 가져다 줄 수 있다. 위건비 활성화, 신장활혈, 붓기 건뇌의 효능이 있으며 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있다.
6, 자몽
유자는 우리나라 남부에서 매우 흔히 볼 수 있는 과일과 채소로 비타민 C 를 많이 함유하고 있어 인체의 혈액에서 콜레스테롤 함량을 낮출 수 있으며, 에피타이져, 생진, 갈증 해소, 소화, 청열 제거 등의 효능도 있어 호흡기에 큰 도움이 된다.