1, 자궁을 관리해서 음식을 먹어야 한다
1, 시리얼
곡류 음식에는 대량의 비타민 E, 단백질, 전분 등이 함유되어 있다. 그중 비타민 E 는 항산화 작용뿐만 아니라 자궁세포의 성장을 촉진시켜 자궁발육과 난소 건강에 도움이 된다.
그중 단백질은 인체 세포의 기본 물질로 자궁의 정상적인 발육을 보호하는 역할을 한다. 여성이 곡류 식품을 많이 먹는 것은 유익하다. 흔히 볼 수 있는 곡류: 옥수수, 참깨, 콩, 검은콩, 보리, 밀, 좁쌀 등.
2. 따뜻한 과일
여자 친구는 몸을 키우고 자궁을 조리한다. 그들은 따뜻한 과일을 먹기에 적합하고, 차가운 과일은 피한다. 따뜻한 과일은 수분이 풍부할 뿐만 아니라 대량의 비타민이 있고 오장육부를 따뜻하게 하고 내분비를 조절하는 것은 여성 자궁자보건에 좋은 음식이다.
견과류 식품
견과류는 식물 에센스라는 평판이 있고, 영양이 풍부하며, 단백질이 높아 콩류와 견줄 만하다. 견과류의 비타민 E 와 미량 원소는 자궁외상을 치료할 수 있다.
하지만 견과류에는 기름이 많이 함유되어 있기 때문에 여자 친구는 견과류를 합리적으로 먹고 비만을 피해야 한다. 흔히 볼 수 있는 견과류는 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오입니다. 잣 등등.
4, 비타민 식품
전문가들은 여성들이 일상생활, 특히 임신 기간 동안 자궁을 보호할 수 있는 음식을 많이 먹어야 하며 자궁에 유익한 음식을 섭취하고 다음 세대를 위한 건강한 환경을 만들어야 한다고 경고했다.
비타민이 풍부한 음식들은 여성들이 일상생활에서 자궁건강을 보호하는 데 필수적이다.
예를 들어, 하루에 90 밀리그램의 비타민 C 와 30 밀리그램의 비타민 E 를 복용하면 여성이 자궁근종과 난소암에 걸릴 확률을 크게 낮출 수 있다.
그러나 음식에만 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 따라서 임신기 여성 친구는 일상생활에서 알약을 복용하여 충분한 비타민을 보충해야 하지만, 복용하기 전에 반드시 의사의 지도가 있어야 건강에 영향을 주지 않는다.
5. 엽산
여자 친구는 생활 중에 엽산 섭취에 각별히 주의해야 한다. 전문가들은 여성이 임신 3 개월 전에 의식적으로 엽산을 보충해야 하며 태아가 선천성 질환에 걸릴 가능성을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 자궁도 보호할 수 있다고 지적했다.
한편 일상생활에서 엽산을 보충하면 여성 난소암의 발병률 수치를 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔고, 외국의 한 연구에 따르면 엽산 풍부한 음식을 자주 먹는 여성은 난소암에 걸릴 확률이 엽산 음식을 거의 먹지 않는 여성보다 74% 낮은 것으로 나타났다.
엽산이란 사실 수용성 비타민 B 로, 녹색 채소, 감귤류 과일, 통곡물에서 흔히 볼 수 있다.
따라서 여성 친구들은 일상생활에서 영양의 균형 잡힌 섭취에 주의를 기울여야 하며, 편식이나 편식을 하는 나쁜 식습관을 길러서는 안 되며 자궁건강을 보호해야 한다.
6, 높은 칼슘 식품
일상생활에서 여성 친구들은 칼슘이 풍부한 음식, 특히 칼슘이 높은 음식을 많이 먹으면 난소암 발병률 감소에 효과적이다.
한 연구에 따르면 매일 칼슘을 많이 먹는 사람들은 칼슘을 충분히 먹지 못하는 사람들에 비해 난소암 발병률 수치가 46% 감소한다. 특히 자궁질환을 앓고 있는 여성들은 더욱 그렇다. 칼슘이 많은 음식을 적당량 섭취하면 이러한 질병을 완화시킬 수 있다.
2. 여성이 자궁을 가꾸는 방법
1, 피임과 가족 계획을 고수하십시오.
과학 연구에 따르면 여성의 출산에 가장 적합한 나이는 24-29 세였다. 가족계획은 산모건강과 우생육아를 보호하는 데 큰 도움이 된다.
2, "삼무" 를 엄금하고 자궁을 보호한다.
여자 친구는 반드시 자신의 몸을 보호하고, 낙태를 하지 않고, 옥시토신을 남용하지 않고, 오래된 방법으로 아이를 낳지 않도록 해야 한다. 이렇게 하면 자신의 자궁건강에 도움이 된다.
3, 정기적 인 부인과 검사, 질병의 조기 치료
산전 검진을 제외하고 반년마다 또는 1 년 정규병원에 가서 산부인과 검사를 한다. 너는 회피할 필요가 없다, 사실대로 의사의 질문에 대답해라. 어떤 사람들은 자궁을' 다사다난한 가을' 이라고 부르는데, 혈량이 너무 많은 산부인과 병의 발원지 중 하나이다. 일단 발견되면 반드시 철저히 치료해야지 부주의해서는 안 된다.
4, 주 산기 건강 관리, 자궁 탈출증 예방
여성 친구는 반드시 출산기간 보건을 하고 자궁탈출증을 예방해야 한다. 이는 자신의 건강에 매우 유리하며, 산전 검사는 산모 안전의 중요한 보장이다. 산전 검사를 소홀히 하면 태아 이상을 제때에 발견하지 못하면 난산이나 자궁 파열 등 심각한 결과가 발생하기 쉽다. 산후 휴식을 많이 하여 자궁 탈출증을 방지하다.
5, 한약 훈증 좌욕
그것은 역사가 유구하고 내용이 풍부하여 한의학 치료 중 오래되고 효과적인 외치법이다. 한약좌욕 훈증은 경락을 소통시키고, 기혈을 조절하며, 국부 혈류를 개선하고, 각종 질병을 예방하고, 자궁을 효과적으로 보호할 수 있다. 산후관리 좌욕 훈증은 자궁과 난소를 회복하는 이중 목적을 달성할 수 있으며, 산후관리와 여성보건좌욕 훈증이 가장 효과적이다.
자궁을 젊게 만드는 방법?
1, 자갈 위를 경쾌하게 걸으며 자궁 혈액순환을 개선한다.
한의사는 "행동은 양지로 통한다" 고 생각한다. 궁한과 생리통이 자주 느껴진다면, 빨리 따뜻한 궁전으로 가는 것이 좋습니다! 하루 30 분 빨리 가면 이날 자궁 혈액순환 속도가 10% 증가할 것이다! 또한 조약돌 위를 걷는 것이 좋습니다. 결석은 발바닥 경락과 혈을 효과적으로 자극하여 기혈을 원활하게 하여 자궁이 더 이상 차갑지 않게 한다!
2, 일주일에 2 시간 동안 수영하여 수축 능력을 향상시킵니다.
미국 여성의학전문가 레베카 길 (Rebecca Gill) 은 "여성은 35 세 이후에 아이를 낳으면 안 된다" 고 주장했다. 그녀는 35 세 이후 여성의 자궁 수축이 40% 감소한다는 것은 임신해도 마지막 출산이 매우 고통스러울 수 있다는 것을 의미한다고 지적했다. 더 중요한 것은 자궁 수축이 약하다는 것은 자궁 운동이 부족하다는 것을 의미하고, 운동 부족의 직접적인 결과는 궁한과 자궁노화라는 것이다. 하지만 몇 달 후, 뉴질랜드 보건 전문가들은 레베카의 가설을 깨뜨렸다. 운동의학 연구에 따르면 일주일에 2 시간 수영을 하면 자궁수축 10% 이상을 개선할 수 있다. 즉 자궁온도가 0.1C 상승한다는 것이다! 세계보건기구 전문가들은 앞으로 아이를 낳고 싶다면 지금부터 수영 습관을 기르는 것이 좋다. 이렇게 하면 수축력을 높이고 자궁 내 온도를 유지할 수 있다.
3. 일주일에 3 ~ 4 회' 따뜻한 궁전 체조' 를 한다.
뉴질랜드 여의학 전문가인 루시 드루가 발명한' 난방궁 체조' 를 시도해 보는 것이 좋습니다. 실험에 따르면 일주일에 3 ~ 4 회' 온궁체조' 를 하면 자궁온도가 0.15 C 상승할 수 있다!
난방궁 체조' 방법: 무릎은 자연스럽게 갈라져 편안하게 침대에 무릎을 꿇고, 허리를 쭉 펴고, 몸을 앞으로 기울이고, 가슴은 가능한 침대면에 가깝게 5 분간 유지한다. 그런 다음 침대에 편평하게 누워 복부를 접고 엉덩이를 들어 올리는 동작을 하며, 가능한 공중을 3-5 분 동안 유지하면 자궁이 몸과 함께 수축하는 것을 느낄 수 있다.
4. 체온조절신경을 둔화시키지 않도록 피임법을 자주 바꾼다.
오스트레일리아 시드니 대학교의 건강 연구에 따르면, 같은 장기 피임약을 장기간 복용하면 호르몬 분비 장애를 일으킬 뿐만 아니라 체온을 조절하는 신경 중추에 수동적인 반응을 일으켜 자궁 내막이 자기조절 기능을 상실하게 되어 원치 않는 궁한을 일으킬 수 있다고 합니다! 전문가들은 매년 피임약을 교체하고, 피임법을 자주 교체하고, 자궁 내막을 더 따뜻하게 하고, 노화를 미리 예방할 것을 제안한다!
배란기 다정, 따뜻한 궁전 꼬박 한 달.
배란기에는 체온이 0.3℃-0.6 C 상승합니다. 이때 남자친구와 성관계를 가지면 자궁이 효과적으로 수축하고' 체온유지' 신호를 받아 여기에 착상할 수 있는 수정란을 위해 좋은 성장환경을 보장합니다. 오스트레일리아 멜버른 대학교의 의학 연구 전문가들은 배란기가 좋은 성생활이 자궁을 한 달 내내 따뜻하게 유지할 수 있다는 것을 발견했다! 하지만 잊지 마세요. 남자친구에게 콘돔을 쓰라고 하세요. 사고를 피하기 위해 부주의로' 당첨' 을 해야 해요!