영양학자 린은 1 뿌리유조는 272 칼로리로 밥 한 그릇에 해당한다고 말했다. (사진/황지웬) 튀김 하나를 살짝 데우고 같은 밥 한 그릇을 기다린다.
많은 사람들이 아침 식사로 1 유유에 뜨거운 두유를 곁들인 것을 좋아하지만 1 유조는 45g, 밀가루 70 카드, 튀김유 202 카드로 총 272 카드로 1 밥밥 280 카드와 비슷하다. 하지만 1 그릇 240c.c 무설탕 두유의 열량은 약 70 칼로리입니다. 유조에 두유를 곁들여 아침식사를 하면 총 열량은 342 카드이며,' 성인식사 가이드' 가 추천하는 400 카드를 넘지 않는다.
하지만 이 정도의 조식 내용은 남성에게 섬유와 포만감이 부족해 전반적으로 적절한 조식 재료가 아니다. 중국식 아침 식사를 좋아한다면 대중 광천병원 영양과 주임은 튀김 대신 계란 상추만두 (약 340 카드) 나 양배추 가방 (약 140 카드) 을 사용하면 포만감을 높이고 영양을 균형있게 섭취하며 아침식사에 이상적인 칼로리 섭취를 조절할 수 있다고 조언했다.
국민 음식 취두부는 각각 345 칼로리를 이륙한다.
또 중국인들이 즐겨 먹는 튀김 취두부의 열량은 얼마입니까? 영양학자 린은 취두부의 주요 열원은 튀김 기름과 두부 자체를 포함한다고 말한다. 전통적인 판상 취두부로 계산하면 1 두부는 1, 열량은 약 140 칼로리입니다. 하지만 고온튀김 후 약 1 숟가락, 15 그램의 기름을 들이마시면 열량이 65438 증가합니다.
하지만 맛있는 취두부는 튀긴 두부뿐만 아니라 소금, 설탕, 마늘, 간장 페이스트로 만든 소스뿐만 아니라 새콤달콤한 김치도 있습니다. 취두부당 양념과 김치의 열량이 70 칼로리라면 취두부 전체의 열량은 345 칼로리까지 치솟을 수 있다.
사람이 7700 칼로리를 섭취하면 몸무게가 1 킬로그램을 늘릴 수 있다는 공식에 따르면, 3 끼 연속 1 취두부를 먹으면 체중이 1 킬로그램으로 늘어나며 매일 자전거를 타거나 30 분 정도 빨리 걸어야 한다./Kloc
열량 외에 영양사림은 기름 두부 등 단백질 식품이 고온조리 후 변질되기 쉬우며 자유기반을 만들어 세포막을 파괴하고 심혈관 질환과 암에 걸릴 위험을 높인다고 경고했다. 사람은 적게 먹어야 한다.
감자튀김은 열량은 놀랍지만 비만보다 발암성이 더 크다
프랜차이즈 패스트푸드회사에서 판매하는 1 감자튀김, 감자의 열량은 약 140 카드이고, 섭취한 기름 열량은 약 135 카드이며, 총 275 개 카드, 거의/KLOC 에 해당한다. 하지만 감자튀김을 씹을 때, 탕수소스를 계속 얻을 수 있고, 열량은 120 칼로리를 증가시켜 비만이 무의식적으로 상체에 쌓이게 한다. 감자튀김을 케첩에 담근 경우 1 가방은 약 40 칼로리입니다.
하지만 영양학자 림에 따르면 감자튀김은 열량뿐만 아니라 전분류 음식이 고온튀김을 거쳐 나오는' 아크릴아미드' 가 발암물질로 증명됐다.