보온컵으로 구기자를 담그는 것 외에 현재 젊은이들은 건강한 생활방식을 유지해야 한다.
1, 제시간에 자요, 밤을 새지 마세요. 요즘 젊은이들은 밤새워 밤을 새지 않는 것이 불편한 것 같다는 나쁜 습관이 있다. 어차피 그들은 매일 밤 밤을 새워야 한다. 너도 마찬가지야? 예전에는 변쇼가 밤을 새는 버릇이 있었는데, 밤을 새지 않으면 밤이 더 나빠질 것 같았지만, 지금은 천천히 시정을 하고 밤을 새지 않도록 자신을 통제하려고 노력하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 밤새워, 밤새워, 밤새워, 밤새워, 밤새워)
가장 좋은 수면은 하루 7 ~ 8 시간 규칙적으로 자는 것이다. 여성이 밤에 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간은 22 시 30 분이다. 좋은 수면은 여자의 외모를 유지하는 데 매우 중요하다. 나는 어린 언니들에게 수면에 주의하라고 권했다. 좋은 수면의 질과 또렷하고 민첩한 뇌를 보장하면 낮의 업무 효율을 크게 높이고 좋은 사업과 가정을 발전시킬 수 있다. 잠자는 비결: 마음가짐이 좋고, 견지하는 것에 신경 쓰지 않고, 최선을 다하는 법을 배우고, 그냥 내버려 두는 것이 좋다!
2. 컴퓨터, 휴대폰 등 전자제품 사용 시기를 통제한다. 현재 대부분의 업종은 컴퓨터와 휴대폰이 필요하므로 두세 시간 동안 컴퓨터를 사용하지 않으면 안 된다. 상상할 수 있듯이, 전자 화면을 3 ~ 4 시간 동안 쳐다보면 척추와 요추가 견딜 수 없을 것이므로, 젊은 사람들은 컴퓨터를 올바르게 사용하는 것을 기억해야 합니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 컴퓨터명언)
3. 물을 많이 마셔요. 물은 생명의 근원이니, 사람은 물을 빼놓을 수 없다. 하지만 요즘 젊은이들은 물을 마시는 대신 다양한 음료를 선택하는 경향이 있지만, 많은 음료에는 호르몬이 풍부하게 함유되어 있어 장기간 마시면 몸에 좋지 않다. 예를 들면 당뇨병을 일으키는 것과 같다. 그래서 좋은 건강과 피부를 원한다면, 우리는 여전히 물을 마시고 점차 음료와 알코올을 끊는다.
4. 매일 일이 너무 많고, 각종 고민이 많으며, 규칙적으로 잠을 자고 밥을 먹기 어렵고, 많은 접대를 하면 적당한 운동을 유지하고 체질을 강화할 수 있다. 야외 운동과 유산소 운동을 포함해서요. 조깅, 수영, 요가, 자전거 타기, 등산, 유산소 운동.
5. 고품질의 음식, 튀김 햄버거, 맥주, 백주, 담배 등을 보장합니다. , 만지지 않으면 만지지 않고, 식사 7 분마다 배부르면 돼, 정말 물을 많이 마셔요! 대부분의 접대는 카페와 찻집에 관한 것이므로 술자리에서 이야기하는 것을 피하려고 노력한다.
보건은 노인의 꼬리표가 되어서는 안 된다. 젊은이들에게도 필요하다. 좋은 몸이 없다. 어떻게 강도 높은 일과 스트레스를 견딜 수 있는지, 어떻게 질병의 침입을 막을 수 있는지, 생활과 행복을 누릴 수 있는지 말할 것도 없다. 그러므로 우리는 건강한 생활 방식을 길러야 한다.