하나
음양을 치료하다.
-건강은 절기에 맞아야 합니다-
일 년에 사계절이 있다.
봄은 여름에 자라고 가을은 겨울에 수확한다.
계절에 따라 음식과 생활 방식이 다르다.
봄에는 만물이 생겨났고, 수양의 생기가 필요하다.
이때 생기가 발랄하고, 화가 가장 왕성하다.
어떤 사람들은 입이 씁쓸하고 어깨가 뻐근해서 간을 소홀히 하고 간을 관리해야 한다.
여름에는 만물이 번성하니 청소에 주의해야 한다.
고온은 사람을 대월하게 하여 인체의 기능, 특히 나트륨 대사, 소화, 신경, 내분비계를 변화시킨다.
그래서 여름에는 비장을 활성화시키고 마음을 가꾸어 좋은 기분을 유지해야 한다.
가을에는 만물이 수렴하니 자양분을 공급해야 한다.
가을은 건조하고, 공기는 흐리고, 마른기침, 기관지염은 빈발한다.
이때는 음윤폐한 음식을 먹기에 적합하며, 매운맛과 차가운 음식을 적게 먹기에 적합하다.
겨울에는 모든 것을 숨기고, 힘을 좀 덜어라.
이때 천지의 태양양은 가장 약하고, 신양은 가장 허무하다. 따라서 겨울에는 태양을 숨기고 신장을 유지해야 한다.
음식은 온보양기를 위주로 해야 하며, 동시에 감정을 조절하고 보온에 주의해야 한다.
사람은 하늘을 가르치고, 하늘은 사람이다.
천지의 변화에 순응하여 일상 생활의 음식을 바꾸는 것은 천도에 어긋나지 않는다. 그래야만 병이 덜 나고 건강할 수 있다.
둘；이；2
작업 수의 조화
-자신에게 맞는 건강 관리 방법 선택-
시간이 지나면서 사람의 몸은 크고 작은 상처를 받게 된다.
따라서, 인체를 정상으로 회복시키기 위해 적절한 보건 방법을 채택할 필요가 있다.
흔히 볼 수 있는 것은 뜸, 침술, 긁기, 족욕, 발 치료, 헬스, 한의학 등이다.
자신의 적당한 양생 방법을 채택하면 정말 장수할 수 있다.
하지만 사람마다 체질이 다르고 헬스하는 방법도 다르다. 모두들 자세히 선별해야 한다.
동시에, 각 건강관리에는 일정한 전문적인 요구 사항이 있다.
반드시 전문가의 지도 아래 해야지, 반해 함부로 대해서는 안 된다.
셋；삼；3
잘 먹고 마시다.
--고기 믹스, 타이밍 정량-
빵은 생명의 기둥이다.
물질이 극도로 풍부한 오늘날, 음식은 이미 사람들의 수요를 크게 넘어섰다.
그래서 많은 사람들이 젊었을 때' 삼고' 등의 질병에 걸렸다.
영양 과잉은 이미 시대의 문제가 되었다.
사람의 비장과 위가 제한되어 있으니 적당히 주의해야 한다.
너무 많이 먹지 말고 폭식하지 마라.
비장과 위장에도 자체 리듬이 있으니 타이밍에 주의해야 한다.
하루 세 끼를 제 시간에 먹고, 배불리 먹지 마라. 오래전, 너의 몸은 참을 수 없을 것이다.
황제내경은 오곡이 보양되고, 오과가 보양되고, 오짐승이 보익이고, 오채가 보배라고 말했다.
조화로운 냄새로 복용하여 정기를 보충하다.
세 끼는 채식과 잡곡을 포함하여 균형 있게 먹어야 한다.
편식을 하지 않고 편식하지 않다.
달콤하고, 시큼하고, 씁쓸하고, 짜고, 춥고, 뜨겁고, 차갑고, 모두 좀 먹어서 건강을 보장해야 한다.
사
규칙적인 생활
해가 뜨고, 해가 지고-
고대에는 전기가 없었기 때문에 사람들은 일출과 일몰의 법칙에 따라 수천 년을 살았다.
현대 사회가 발전함에 따라 많은 사람들이 밤을 새기 시작했다.
밤을 새워 일하고, 밤을 새워 오락을 하다.
젊은 나이에 몸을 망가뜨렸다.
사람은 철로 만든 것이 아니니, 휴식과 규칙적인 휴식에 주의해야 한다.
물론 휴식시간도 계절에 따라 조정해야 한다.
옛사람들은 가을 날씨가 추워지고, 사람은 닭과 함께 즐기고, 일찍 자고 일찍 일어나야 한다고 생각했다.
겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나야 하고 해가 나올 때까지 기다려야 한다.
다섯；오；5
헛되이 일하지 마라
일과 휴식의 결합, 운동-
롤링 스톤은 이끼가 끼지 않는다.
생명은 운동에 있다.
사람은 정기적으로 운동해야만 활력을 유지할 수 있다.
그러나 응변에도 주의해야 한다.
매사에 나름대로의 정도가 있으니, 지나친 운동은 몸을 손상시킬 수 있다.
예를 들어 하루에 7000 보를 걷는 것은 몸에 좋지만, 매일 20,000 보를 걸으면 무릎을 다칠 수 있다.
평소에 일하는 것도 마찬가지다.
휴식을 조심하고, 젊으면 돈을 벌지 못하고, 늙으면 병이 난다. 이것은 득보다 실이 적다.
고대인 구름: 피곤하고 지치지 않는다.
퇴근 후 태극권, 팔단 금단, 산보를 연습할 수 있어 심신 건강에 좋다.