1. 여성은 가을에 어떻게 건강을 유지합니까
1, 폐 유지
한의사는 가을 양생은 반드시 폐를 기르는 것을 위주로 해야 한다고 생각한다. 그래서 건강의 관점에서, 가을은 호흡기 질환, 흰 음식, 음식에 신경을 많이 써야 하고, 음식에 음윤폐와 자극적인 음식 섭취를 줄여야 한다. 예를 들면 백합, 은어, 배, 천조개, 꿀 등은 가을에 많이 먹어야 하는 음식이다.
2, 비장과 위장에주의를 기울이십시오.
가을 보건은 비위에 각별히 주의를 기울이고, 위불에 특히 주의를 기울이고, 비위 안의 질병에 특히 주의를 기울이고, 음식에는 맥주, 수박, 찬 음료 등과 같은 차가운 음식을 줄이는 데 주의해야 한다.
3. 일찍 자고 일찍 일어나서 운동을 많이 해요.
옛말에는' 춘곤가을' 이라는 구름이 있다. 사실 가을은 정신이 나쁘고 피로하기 쉬우며, 초상소비 후의 보호성 반응이다. 따라서 한의사는 충분한 수면을 보장하는 것 외에도 체육 단련을 강화하여 가을의 피로를 예방할 것을 건의한다. 운동량에 주의하세요. 무리한 운동은 땀을 흘려 가을에는 음울한 데 도움이 되지 않는다는 것을 명심하세요. 평소에 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 주의해라. 가을에 일찍 일어나면 혈전의 형성을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 동시에 일어나기 전에 침대에 누워 있다가 침대에서 적당히 운동을 하는 것은 가을 뇌혈전의 고발기를 피하는 데 긍정적인 의미가 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
4. 옷을 늘리거나 줄입니다
가을에는 아침저녁으로 온도차가 심하니 옷을 적당히 증감하는 법을 배워야 한다. 만약 네가 나가면, 가능한 한 외투를 좀 더 가져가라. 땀을 흘리면 바로 깨끗이 씻고 건조하게 유지하고 땀을 가지고 자는 것을 기억하세요. 실내 온도는 너무 낮아서는 안 된다. 공기 순환을 가급적 유지하다. 가을은 보온이 가장 중요하고, 가을은 높고 공기는 상쾌하다. 특히 위염이 있는 사람은 위 보온에 더욱 신경을 써야 하기 때문에 제때에 옷, 특히 배꼽 부위를 추가해야 한다.
5, 가을 건조 예방 및 치료
건조는 폐를 다치게 하기 쉽고, 가을 기후 자체는 건조하여 진액이 부족해 기관지염, 기침 등의 질병을 일으키기 쉽다. 그래서 가을 건조방지는 양생의 관건이다. 평소에 해열 해독된 음식을 많이 먹을 수 있고, 음과 신장에 더 많은 주의를 기울일 수 있다.
6. 제때에 물을 마셔요
가을에는 음기를 위주로 한다. 제때에 물을 마시면 건조한 기후에 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 음음도 촉진할 수 있다. 몸은 수분을 보충해야 하고 피부도 수분을 보충해야 한다. 평소 보습 효과가 좋은 팩을 사용할 수 있습니다.
7. 다중 접지 가스
한의사는 가을에 음음을 일으키는 것이 중요하다고 생각하는데, 접지기를 많이 해야 하며, 공원을 산책하거나 가을여행을 선택할 수 있어 몸에 도움이 된다.
8. 촉촉한 음식을 많이 먹어요.
추보, 동살호' 는 추보의 중요성을 가리킨다. 가을보충은 식보위주이며, 은귀, 백합, 돼지폐, 닭고기 등 음윤하고 건조한 음식을 많이 먹는 것이 좋다.
9. 심혈관 질환 예방 및 치료
가을은 심혈관 질환과 뇌졸중의 고발기, 특히 중장년 여성이다. 고지에 따르면 뇌혈전 급사 등 치명적인 질병의 발생률은 다른 계절보다 훨씬 높기 때문에 이 병을 앓고 있는 사람은 약을 복용하고 보건에 주의해야 한다.
2. 가을에는 여자를 어떻게 보양합니까?
1, 1 1 이전에 자는 것이 좋습니다.
만약 당신이 노는 것을 좋아한다면, 이 몇 시간 동안 기억해야 합니다. 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 황금시간은 저녁 1 1 시 전입니다. 아침 1 1 점은 담낭 해독의 시간이기 때문입니다. 이때 너는 좋은 배변 습관을 길러야 한다.
2, 비타민 섭취는 충분해야 한다.
비타민은 생리기능을 유지하는 중요한 요인이다. 특히 뇌와 신경대사와 관련된 비타민 (예: 비타민 b 1 비타민 B6) 이다. 현미와 밀에는 이 비타민이 풍부하기 때문에 일상생활 속의 음식은 너무 정밀하지 마세요.
또한 항산화 영양소는 베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등과 같다. 신체의 양호한 발육, 특히 각종 신선한 채소와 과일에 유리하다.
광물 공급은 필수적입니다.
20 세의 여자아이는 신체발육이 아직 완전히 성숙하지 않아 생리 기간 동안 신체 영양을 잃기 쉽다. 동시에, 그녀는 많은 철, 칼슘, 아연을 잃었다. 따라서 여성은 생리 기간과 월경 후 칼슘 마그네슘 아연 철을 많이 섭취하여 유실된 영양을 보충해야 한다.
4. 매일 2000 밀리리터 이상의 물을 마셔 몸의 좋은 순환을 유지한다.