마른 다리법
다리를 드라이클리닝하다
양손으로 허벅지를 꽉 잡고 허벅지 뿌리에서 발목까지 가볍게 밀고 발목에서 10 여 번 위로 밀어 하루에 여러 번 하면 하체정맥곡, 부종, 근육 위축을 막을 수 있다.
다리와 배를 비비다
다리를 뻗어 침대에 평평하게 놓고 손바닥으로 다리를 받치고 회전시켜 빚는다. 한 변당 20 ~ 30 회 문지르면 1 절입니다. 총 6 절입니다. 이렇게 하면 하체 근육의 혈액 환류를 촉진시켜 다리의 근육력을 증강시킬 수 있다.
무릎이 삐뚤어지다
두 발을 병행하고 무릎을 살짝 구부리고 두 손을 무릎 위에 올려놓고 시계 방향으로 수십 번 비벼서 시계 반대 방향으로 수십 번 비벼요. 이런 방법은 혈관을 소통시키고 하체 피로와 무릎 관절 통증을 치료할 수 있다.
반조
두 다리를 쭉 펴고 고개를 숙이고 앞으로 허리를 굽힙니다. 손으로 발가락을 20 ~ 30 회 당기다. 이런 방법은 허리와 다리를 단련하여 발의 힘을 증가시킬 수 있다.
바퀴 페달
침대 옆에 앉아서 발차기를 연습하거나 위아래로 흔들다. 이렇게 하면 하체의 관절 근육을 강화할 수 있다.
발을 문지르세요.
손바닥을 함께 비벼서 손바닥으로 발바닥을 비벼 각각 100 회 문지릅니다. 허화 예방, 간명목 예방 효능이 있어 고혈압, 현기증, 이명, 불면증을 예방할 수 있다.
따뜻한 두 발
속담에' 따뜻한 발 차가운 뇌' 라는 말이 있는데, 따뜻한 발은 매일 밤 뜨거운 물로 발을 담그고, 항상 두 발을 따뜻하게 유지하는 것이다. 이렇게 하면 전신의 혈액 흐름이 원활해질 수 있다.
다이어트 마른 다리
다이어트 마른 다리법: 정상적인 생리상황에서는 대부분의 사람들이 하루에 세 끼를 먹는 것에 익숙하다. 인체의 가장 큰 소비는 하루의 아침이다. 밤새 소화가 되어 위가 이미 비었기 때문에 아침을 먹지 않으면 오전 내내 행사에 소모되는 에너지는 전날의 만찬에 의해 완전히 공급되어 영양 수요를 충족시킬 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이로 인해 급성 위염, 위팽창, 급성 췌장염, 관심병, 심근경색 등이 생기기 쉽다. 밤에 음식을 먹으면 여분의 에너지가 생기고, 남은 에너지는 지방으로 변해 살이 찌기 쉽다. 그래서 잠자리에 들기 3 시간 전에 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이며, 술을 마시지 않고 고기를 적게 먹는 것에 특히 신경을 쓴다.
날씬한 다리 팁: 날씬한 다리 팁은 윗사람이 뚱뚱하든 아래가 뚱뚱하든 전신이 뚱뚱하든 당신의 우아한 몸매를 회복할 수 있습니다. 하체 비만, 근육이 부드럽고 가래가 부어오르고, 음식이 적고, 손발이 차갑다는 특징이 있다면 일주일에 세 번 이상 목욕이나 족욕 (발) 을 많이 해 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 강화하는 것이 좋습니다. 2) 절대로 함부로 다이어트를 하거나 부당한 방법으로 다이어트를 하지 마라. 3) 미지근한 물 등 음료를 마시고, 극도로 차가운 음료를 절대 마시지 않는다. 그렇지 않으면 다이어트 성공률이 크게 떨어질 것이다. 4) 생강, 고추, 후추, 고추 등 매운 음식을 먹는다. 몸을 따뜻하게 하는 데 큰 역할을 하여 대사 기능을 개선할 수 있다. 5) 설탕을 먹지 말고 흑설탕과 꿀로 대체할 수 있습니다. 라면과 MSG 는 먹지 마세요.