어떤 음식이 눈을 보호하고 시력을 향상시킬 수 있습니까? 나는 아이를 볼 때마다 그들의 눈을 보는 것을 참을 수 없었다. 모두 반짝 빛났다. 나는 모두가 그런 눈을 갖고 싶어해야 한다고 생각한다. 사실 음식을 좀 먹으면 시력을 높이고 눈을 보호할 수 있다. 다음은 내가 너를 위해 정성껏 정리한 눈 보호, 시력 향상을 위한 음식이다. 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.
어떤 음식이 눈가리개 1 1, 눈가리개, 눈가리개, 눈가리개, 눈가리개, 눈가리개, 눈가리개, 눈가리개, 눈가리개
1, 비타민 a
비타민 A 는 간 보양, 명목, 눈의 피로 완화에 도움이 된다. 비타민 A 는 주로 각종 동물의 간, 대구간유, 노른자에 존재한다. 식물성 식품은 비타민 A 원만 제공할 수 있다.
2.β- 카로틴
카로틴은 비타민 A 와 마찬가지로 간을 키우고 시력을 개선하며 눈의 피로를 완화시키는 데 도움이 된다. 베타 카로틴은 주로 당근, 토마토, 시금치, 부추, 살구, 고구마 등 녹색과 노란색 과일과 채소에 존재한다.
3, 비타민 c.
비타민 C 도 눈에 좋다. 사람의 눈에는 비타민 C 함량이 혈액 중의 몇 배나 높다. 나이가 들면서 비타민 C 함량이 현저히 떨어지고 수정체 영양실조가 발생하여 시간이 지남에 따라 수정체가 퇴화하게 된다. 따라서 키위, 체리, 구아바, 홍고추, 황고추, 감, 브로콜리, 딸기, 오렌지, 오렌지, 케일꽃 등 비타민 C 가 풍부한 채소와 과일을 많이 먹어야 한다.
둘째, 눈을 보호하고 시력을 향상시키는 과일과 채소
1, 토마토
토마토는 비타민, 미네랄, 탄수화물, 유기산, 소량의 단백질이 풍부하다. 산성으로 비타민 C 를 보호하는 역할을 해 요리 과정에서 쉽게 파괴되지 않는다.
2. 피망
비타민 설탕 섬유 칼슘 인 철 등 영양소가 풍부해 채소 중 비타민 C 함량이 가장 높다.
3. 부추
부추에는 비타민 A 원과 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있으며 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철, 섬유소, 휘발유도 함유되어 있다. 또 부추에는 항생물질이 함유되어 있어 조미와 살균 작용을 한다.
4. 구기자
구기자는 카로틴, 비타민 A, 비타민 B 1, 비타민 B2, 비타민 C, 칼슘, 철 등이 풍부하다. 이것은 건강한 눈에 매우 중요합니다. 구기자차를 자주 마시면 시력을 높일 수 있다.
5. 대추
대추는 영양이 풍부해 인체에 좋은 아미노산 14 종을 함유하고 있으며, 비타민 함량이 사과 바나나보다 수십 배 높기 때문에' 활비타민환' 이라는 명성을 얻고 있다.
6. 당근
자당, 포도당, 전분 등이 풍부하다. 그중 비타민 a 가 가장 많아 대구간유와 비슷한 역할을 한다. 또 당근에는 풍부한 카로틴이 함유되어 있어 눈과 피부의 건강을 유지할 수 있다.
7. 시금치
단백질, 지방, 탄수화물, 조섬유, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 리보플라빈 등을 함유하고 있습니다. 그것은 영양가가 높은 채소일 뿐만 아니라 좋은 눈 보호 제품이기도 하다.
8. 거대 조류
해조산, 만니톨, 단백질, 지방, 설탕, 조섬유, 카로틴, 비타민 B, 비타민 B2, 비타민 C, 니아신, 요오드, 칼슘, 인, 철 등의 성분이 풍부해 특히 요오드 함량이 풍부하여 인체에 매우 좋다.
9. 오이
단백질, 설탕, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 E, 카로틴, 니아신, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 프로판올, 이산, 조롱박, 연섬유와 같은 성분도 함유되어 있어 얻을 수 없는 디톡스 식품이다. 오이에는 오이산이 함유되어 있어 인체의 신진대사를 촉진하고 독소를 배출한다. 비타민 C 의 함량은 수박보다 5 배 높아 피부를 희게 하고 피부 탄력을 유지하며 멜라닌 형성을 억제한다.
10, 살구색
적당량의 비타민 C 와 풍부한 비타민 A 를 함유하고 있으며 설탕, 단백질, 지방, 무기염, 비타민 B 1 비타민 B2 등도 함유되어 있다. 그것은 영양가가 높은 과일이다.
훈훈한 알림: 컴퓨터를 자주 마주하는 직장인들은 정기적으로 눈 휴식과 긴장을 풀어야 한다. 예를 들면 눈 건강체조, 컴퓨터 옆에 녹색식 한 대야 등을 넣어 눈을 보호해야 한다.
셋째, 장기 눈 보호 방법
1, 간헐적인 휴식
짧은 휴식 시간은 너의 눈을 편안하게 할 수 있다. 자리를 떠나 먼 곳의 목표를 찾는 것이 좋다. 대략 10 초 정도 지속된다. 잠깐 쉬면 눈 보호에 무한한 도움이 될 거야!
2. 눈동작
컴퓨터 책상 앞에 한 시간 동안 앉아 있으면, 고개를 들어 심호흡을 하고, 안구를 중간으로 옮기고, 숨을 들이마시고, 이 동작을 세 번 정도 반복한다. 마지막으로 맨 아래, 왼쪽, 오른쪽에서 같은 동작을 반복할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 컴퓨터명언)
윙크하다
사실 눈 깜빡이는 것은 눈에서 눈물을 분비하게 하고, 눈을 촉촉하게 유지하는 것은 콘택트렌즈를 착용하는 OL 에게 매우 중요하다! 많은 여성들이 일에 몰두하고, 오랫동안 컴퓨터 화면을 쳐다보며 눈을 깜빡이는 것을 잊는다. 이로 인해 그들의 눈은 건조하고 불편했다.
4. 숨을 쉬다
심호흡을 하면 눈을 보호하는 데 도움이 됩니까? 사실 숨을 들이마실 때 혈액순환을 가속화할 수 있다. 많은 여성들이 컴퓨터에 너무 집중하여 호흡을 늦추는 것으로 조사됐다. 그래서 항상 호흡이 원활해야 긴장을 풀 수 있다는 것을 상기시켜야 한다.
5. 건강한 음식
눈에 좋은 음식을 먹는 것도 어느 정도 도움이 된다. 예를 들어, 심해어에는 눈의 망막을 건강하게 발육시키고 질병과 백내장을 예방할 수 있는 DHA 가 많이 들어 있습니다. 당근, 레몬, 블루베리, 견과류, 간 등도 있습니다. 자주 먹으면 체내 항산화 물질을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 눈을 보호하고 노화에 대항할 수 있다. 그냥 돌 몇 마리 아닌가요?
6. 과일을 많이 먹어요.
특히 감귤류 과일은 녹색채소, 곡물, 생선, 계란류도 많이 먹어야 한다. 물을 많이 마시면 건안증 완화에도 도움이 된다.
7. 좋은 작업 자세를 유지하다
가장 적합한 자세를 유지하고, 눈을 똑바로 쳐다보거나 컴퓨터 화면을 약간 내려다보게 하여 목 근육을 풀고, 눈에 노출된 공기의 면적을 최소화할 수 있다.
8, 컴퓨터 화면 거리 조정
권장 거리 50-70cm, 화면은 눈 수평 위치 10 ~ 20cm 보다 약간 낮으며 아래쪽 시야각 15~20 도를 나타냅니다. 각도와 거리는 굴광에 대한 수요를 줄이고 안구 피로의 확률을 낮출 수 있기 때문이다.
9. 콘택트렌즈를 조심스럽게 착용하세요
눈물이 적고 눈이 메마르면 컴퓨터 앞에서 콘택트렌즈를 사용하기에 적합하지 않다. 프레임 안경을 쓰다. 컴퓨터 앞에 콘택트렌즈를 끼는 사람도 산소 투과성이 높은 품종을 사용해야 한다.
어떤 음식이 눈을 보호하고 시력을 향상시킬 수 있습니까? 2. 눈을 보호하는 음식.
1, 고단백 음식을 많이 먹어요:
단백질은 인간 세포의 "영혼" 입니다. 우리는 마른 돼지고기, 쇠고기, 양고기, 닭고기, 오리고기, 생선, 콩제품, 특히 컴퓨터 운영자를 많이 먹어야 한다.
2, 비타민 높은 음식을 많이 먹어요:
그것은 신경을 조절하는 기능을 가지고 있다. 비타민 함량이 높은 채소는 부추, 시금치, 청마늘, 팽이버섯, 토마토, 오이, 과일 등이다.
인지질 함유 음식을 많이 먹어라.
이 음식은 뇌의' 에너지원' 중 하나이다. 노른자, 새우, 호두, 땅콩, 굴, 오징어, 은어, 고등어 등은 모두 높은 인지질을 함유하고 있다.
또 국화차와 감잎차는 시력을 개선하고 눈에 잔주름이 생기지 않도록 한다. 국화차는 또한 형광화면의 방사선을 흡수할 수 있다. 컴퓨터를 자주 마주하는 사람은 매일 이 두 가지 차를 마시면 컴퓨터의 눈 손상을 줄일 수 있다.
둘째, 눈 보호 차
단풍나무 차
이런 차는 단풍나무과의 나무껍질과 잎으로 만들어졌는데, 이런 나무를 안약나무라고 한다. 예로부터 일본은 이런 차를 차가 아니라 눈의 특효약 () 로 여겼는데, 그것은 일종의 음료로 오랫동안 눈 세제로 사용되었다.
이 나무에 들어 있는 진달래꽃 (탄닌산의 일종) 은 항균 작용을 하여 결막염 또는 바늘구멍 증상을 효과적으로 개선할 수 있다. 또한 혈액순환을 촉진시켜 시력이 흐릿하거나 눈의 피로를 개선할 수 있다. 차를 우려내는 것 외에도 침고를 만들어 예로부터 안약으로 사용했다.
국화 꿀 음료
국화 50g, 물 20ml, 문화조림 30 분, 여과, 적당량의 꿀 첨가, 골고루 섞은 후 마신다. 간명목, 생진 갈증, 청심 건뇌, 윤장의 효능이 있다.
자스민 차
재스민 5 그램, 설탕 적당량. 재스민과 설탕은 끓는 물로 깨끗이 씻어 찌꺼기를 제거하고 마신다. 이 음료는 달콤하고 맛있으며, 간을 소홀히 하고, 물을 제거하고, 열을 식히고 해독하고, 명목하는 효능이 있다.
나한과차
나한과 1 개, 나한과가 깨지고, 작은 조각을 몇 개 꺼내서 끓인 물로 6~ 10 분 후에 마신다.
장미 홍차
장미꽃은 피로를 풀고 간을 보호하는 효능이 있는데, 이는 눈과 밀접한 관련이 있기 때문에 눈을 보호하기 위해서는 먼저 간을 보호해야 한다. 또한 장미차와 미용양안은 혈기를 조절하는 역할을 한다.
셋째, 화구기자차
장미, 재스민, 대화, 천웅, 구기자. 이 재료들은 끓인 물로 우려낸 것이다. 소간 중, 익기화담, 이수팽창, 활혈양위, 혈지 감소, 정신을 차리는 효능이 있어 야간복용에 특히 적합하다.
감초 녹차
감초성은 춥지만 해독할 수 있다. 이런 화차를 마시면 체내 독소를 제거할 수 있다. 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 환자, 임산부에게는 적합하지 않다. 감초에는 감초 단맛이 함유되어 있어 맛이 더 좋아요.
접향화차
로즈마리는 사람의 마음을 감동시키는 차향이 있어 뇌의 기능을 향상시키고 기억력을 높일 수 있다. 서재와 회의실에 두면 영감도 높이고 기억도 깊어지고 피로도 해소된다.
계화녹차
계화는 몸을 보양하고 폐를 촉촉하게 할 수 있다. 이런 화차를 마시면 피부에 미백 보습작용이 있고, 향기는 심신을 정화하고 신경계의 균형을 맞출 수 있다. 계화와 녹차는 입냄새를 완화하고 눈을 보호할 수 있다.
구기자국화차
구기자 5 원, 국화 6 원, 얼음설탕 조금. 구기자에 물 1500cc 를 넣고, 큰불이 끓고, 작은 불이 20 분 동안 끓고, 국화를 넣고, 큰불이 끓으면 5 분 동안 불을 끄고, 국화를 건져내고, 얼음설탕으로 간을 맞춘다. 청간명목.
구기자 대추차
찬물을 끓여 대추와 구기자를 넣고 5 분 정도 끓여 얼음설탕을 넣고 녹을 때까지 끓인다. 구기자는 간, 신장, 명목, 윤폐와 갈증을 보양하여 안색이 붉어지게 한다.