여름은 양기가 가장 성한 계절이다. 양생은 양기 외성의 특징에 부합해야 하며, 양기를 보호하고, 매일 30 분 정도 낮잠을 자도록 보장하며, 오후 내내 좋은 정신 상태를 가질 수 있도록 해야 한다. 노약자는 일찍 자고 일찍 일어나 하루 7 시간 잠을 자야 한다.
2. 음식이 담백한데 많이 먹어요? 쓰라린?
아침저녁으로 죽을 마시면 갈증을 풀 수 있을 뿐만 아니라 몸을 보양할 수 있다. 과일과 채소의 경우 사과, 포도, 파파야, 비파 등 평화로운 과일은 각종 체질에 적합하다. 허한 체질을 가진 사람은 바나나, 설리, 수박, 감 등 차가운 과일을 적게 먹는 것이 좋다. 쓴 음식은 음식이 담백할 뿐만 아니라 건습을 없애고 더위를 식히고 식욕을 증진시키는 등의 작용도 한다. 쓴맛이 나는 채소 (예: 여주, 고수 등) 도 많이 먹을 수 있다.
3. 호흡을 조절하고 기분을 정리해요
여름의 고온은 짜증나거나 피로하기 쉬우므로 정신 조리가 중요하다.
여름에는 밝고, 명랑하고, 마음이 넓고, 정력이 충만해야 한다. 어떤 사물의 성장에도 햇빛이 필요한 것처럼, 외부에 있는 사물에 강한 흥미를 갖고 낙관적이고 외향적인 성격을 길러야 하며, 공기가 통하는 데 도움이 되어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
감정이 크게 오르락내리락하는 것을 피하고, 사소한 일로 화를 내고, 심해지거나 심장병을 유발하지 않도록 한다.
4. 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때를 선택합니다.
여름운동은 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 하는 것이 가장 좋다. 장소는 강과 호수, 공원, 정원 등 공기가 맑은 곳을 선택해야 한다. 걷기, 조깅, 태극권, 방송체조가 최고의 운동 프로그램이다.
운동을 너무 많이 하면 땀을 뻘뻘 흘리고 땀을 많이 흘릴 수 있어 은기뿐만 아니라 양기도 손상시킬 수 있고 더위도 쉽게 먹을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
운동할 때 땀을 너무 많이 흘리면 연한 소금물이나 녹두 간수국을 적당히 마실 수 있다. 꼭 몇 모금 마시고, 잠시 멈춰라. 한 번에 너무 많이 마시지 마세요. 특히 차가운 음료를 많이 마시지 마세요. 위장 경련을 방지하거나 위통을 일으킬 수도 있어요.