남성을 위한 건강식단 1. 나한과 돼지 폐 찜.
재료: 1 나한과, 돼지 폐 24g, 조미료 적당량.
제작: 성숙한 나한과를 깨끗이 씻고 얇게 썰고, 돼지 폐는 작은 조각으로 썰고, 거품을 짜내고, 씻고, 뚝배기에 넣고, 적당량의 물을 넣고 나한과 조각에 넣고 함께 삶아 양념을 넣으면 먹을 수 있다.
효능: 폐가 기침을 멎게 하고, 열을 식히고 가래를 녹이며, 건열 기침에 적합하다.
2. 황정닭날개
재료: 황정 60g, 닭날개 10, 콩 50g, 호두씨와 다시마 각각 30g, 조미료 적당량.
제작: 황정을 깨끗이 씻어서 뚝배기에 넣고 적당량, 삶은 즙, 콩을 씻어서 뜨거운 물에 담가 밤을 보내고, 다시마를 씻고, 담그고, 스트립으로 썰고, 닭날개를 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고, 황정즙, 콩, 다시마, 조미료를 넣고 30 분 이상 끓인다.
효능: 황정닭날개는 건비윤폐, 자음충정, 건뇌익수의 작용을 하여 폐를 기르는 상품이다.
3. 쌍귀버섯
재료: 은이버섯, 흑목이버섯, 겨울버섯각 100g, 살코기 150g, 닭고기 국물 적당량, 황주 소량, 참기름, 소금, 전분 각각 적당량.
제작: 식재료를 잘 골라서 씻고 냄비에 넣고 불에 올려놓고 닭고기 수프나 살코기로 볶아 소금, 막걸리, 참기름을 조금 넣고 전분즙을 넣어 국물이 걸쭉하고 윤기가 나게 한다.
효능: Yiqi yangyin, 지혈. 몸이 허약하고, 날씬하고, 미열, 출혈 환자가 먹기에 특히 적합하다.
4. 팔보돼지배
재료: 돼지 배 1, 찹쌀150g, 대추10g, 연밥15g, 모종 쌀, 석영/
제작: 삼겹살을 깨끗이 씻고 찹쌀, 대추, 향바, 연밥, 형광소, 포도 X, 햄, 소금, 조미료 등을 섞는다. 삼겹살에 붓고, 큰불이 쪄서 먹어요.
남성 건강 보양약 식사 1, 양신두중오미탕
재료: 양신장 2 개, 두중 5 그램, 오미자 6 그램, 양념주, 파, 생강, 조미료, 소금 적당량.
방법: 양 신장을 씻고, 지린샘을 제거하고, 잘게 썰어라. 두중. 오미자와 가제로 싸서 양신장과 함께 뚝배기에 넣고 적당량의 물, 파, 생강, 양념주를 넣는다. 숙성할 때까지 끓인 후 소금과 조미료를 넣어 간을 맞추세요. 공복에 복용하다.
효능: 온양 고정, 간 및 신장 영양, 강한 뼈. 신장 허요통, 발기부전 유정, 허리 무릎이 시큰시큰시큰하고 근골이 약한 등에 적용된다.
2, 구기자죽
원료: 구기자 20g, 자포니카 쌀100g.
제작: 구기자, 자포니카 쌀을 깨끗이 씻어서 뚝배기에 넣고 물을 적당량 넣고 약한 불을 끓일 때까지 끓이고, 약한 불을 바꾸고, 쌀꽃이 피고, 국물이 짙을 때까지 5 분 더 끓인다.
효능: 신장음허에 적합한 사람은 겨울에 장기간 먹는 것으로 간 신장과 신장을 보양하고 마음을 보양하는 작용을 한다.
밤구이 양배추
재료: 배추 500g, 익은 밤 20 개, 햄 조각 20g, 표고버섯 약간, 파강염.
방법: 밤은 뜨거운 물로 데우고, 뜨거울 때 껍질을 갈아서 각각 반으로 썰어라. 배추는 깨끗이 씻고 정선하여 길게 썰었다. 진화 햄 햄은 깨끗이 씻고 스트립으로 자른다. 표고버섯은 맑은 물에 담가 깨끗이 썰어 주세요. 뜨거운 냄비는 1 스푼유, 향강조각, 역수, 밤, 표고버섯을 넣고 거의 익힐 때까지 끓인다. 배추와 햄을 넣고 익힐 때까지 끓인 다음 소금과 참기름으로 간을 맞추면 먹을 수 있다.
효능: 신장장허리, 청폐이습, 비장을 활성화시켜 위를 가꾸다.
4, 해삼죽
성분: 해삼, 줄거리, 찹쌀 100g.
방법: 해삼을 물에 담가 깨끗이 자른다. 잘게 썰어 끓여 쌀과 함께 끓여 죽을 만든다.
기능: 신장익정, 양혈. 유정, 무기력, 성기능 감퇴, 유정, 신장결핍, 요빈도 치료에 사용할 수 있습니다.
남성 건강 고려 사항 1. 배고플 때 경직되지 마라.
식사 시간을 함부로 미루지 마라. 그렇지 않으면 위장 수축, 복통, 심한 저혈당, 손발 떨림, 현기증, 심지어 혼수상태 쇼크를 일으킬 수 있다. 자주 배고프고 밥을 먹지 않으면 궤양, 위염, 소화불량 등의 질병을 일으키기 쉽다.
2, 일상 생활은 고생해서는 안 된다.
밤에 어지럽고 졸릴 때마다 억지로 버티지 마세요. 에스프레소나 진한 차로 신경을 자극하지 마십시오. 신경쇠약, 고혈압, 관심병을 피하기 위해서입니다.
3. 목이 마르면 참지 마세요.
물은 인체에서 가장 필요한 물질이다. 중년의 사람들은 반드시 정기적으로 물을 마시는 습관을 길러야 하며, 매일 6 ~ 8 잔의 물을 마시는 것이 좋다. 갈증은 인체의 물이 부족하다는 신호로 체내 세포가 탈수 상태에 있다는 것을 나타낸다. 발전을 내버려 두면 건강에 영향을 미칠 수 있다.
4. 몸이 피곤할 때 필사적으로 하지 마라.
피로는 신체가 체력과 정력을 회복하는 정상적인 반응이자 사람이 가지고 있는 자동제어신호와 경고다. 만약 우리가 경고에 근거하여 즉각적인 조치를 취하지 않는다면, 인체는 과로로 인해 붕괴되고 질병에 시달릴 것이다.
따라서 중년층 사람들은 온몸에 무기력, 근육통, 현기증, 사유둔감, 정신 위축, 심계항진, 심장박동 가속화, 호흡곤란 등의 증상이 나타났을 때 멈춰야 한다고 느꼈습니까? 참을 수 없어? 내려가세요.
즉시 일과 휴식의 결합에 주의해야 하고, 밤을 새워서는 안 되고, 돌격해서는 안 된다. 마음을 풀고, 마음이 넓고, 마음이 슈창, 사소한 일로 고민하지 않고, 개인의 득실을 따지지 않고, 가능한 한 빨리 건강조치를 취하여 심신의 피로를 해소한다.
5. 화장실에 갈 때 참지 마세요.
배변난은 습관성 변비, 치질, 항문파열, 항문탈항뿐만 아니라 대장암을 유발할 수 있다. 오줌을 참는 것은 아랫배의 통증을 참기 어렵고, 심지어 요로 감염, 신장염을 유발하여 건강에 큰 해를 끼친다.
그래서 정기적으로 배변을 하고, 소변감이 있으면 바로 배뇨하는 좋은 습관을 길러야 한다.
6, 몸이 아플 때 억지로 오지 마라.
중년인의 뇌, 심장, 간, 신장 등 중요한 장기의 생리 기능이 어느새 쇠퇴하고 있으며, 세포의 면역력, 재생 능력, 내분비 기능도 쇠퇴하고 있다.
중년층은 두통, 발열, 기침, 무기력, 허리와 다리 통증, 대변혈 등 불편함을 중시하지 않는다. 만약 그들이 그냥 내버려 두면, 결국 지체되어 큰 병을 초래할 것이다.
그래서 병이 났을 때는 가능한 한 빨리 병원에 가서 치료하고, 가능한 한 빨리 건강을 회복하여 큰 병을 일으키지 않도록 해야 한다.
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