1, 물을 많이 마셔요: 기온이 올라감에 따라 인체의 신진대사가 빨라지고 땀이 많이 나기 때문에 이 절기에 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 물은 신체의 해독을 돕고, 몸의 수분 균형을 유지하는 동시에 봄철 알레르기 등의 문제도 완화할 수 있다. 매일 물을 많이 마시고 몸의 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다.
2. 음식에 주의하세요: 이 절기에서는 음식에 주의해야 합니다. 봄은 간 계절이다. 기름기, 매운맛 등 자극적인 음식은 피하고 생냉음식도 적게 먹어야 한다. 신선한 과일과 채소와 계란 두부 시금치 셀러리 우유 등 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다. 체질을 강화하여 바이러스의 침입을 막다. 민간에는' 배가 먹고 깜짝 놀랐다' 는 말이 있다. 생배성은 차가운 맛이 달고, 폐가 기침을 멎게 하고, 음열을 맑게 하는 효능이 있다.
3. 운동: 섬뜩한 절기가 다가옴에 따라 기온이 점차 따뜻해져 야외 운동에 적합하다. 산책, 조깅, 요가, 태극권 등과 같은 편안한 운동을 선택할 수 있습니다. 운동은 몸이 땀을 배출하고 피로를 해소하며 면역력을 강화하는 데 도움이 된다.
4. 기분 조절: 이 절기에서는 봄의 숨결이 점점 짙어지고, 사람의 기분도 더욱 즐거워집니다. 하지만 봄이 오면 불안, 불면증 등과 같은 감정적 파동이 생기기 쉽다. 그래서 이럴 때는 최대한 좋은 기분을 유지하고 명상과 음악을 통해 기분을 조절할 수 있어야 한다.
5. 방한보온에 주의하세요: 기온이 점차 따뜻해지지만, 이 절기에는 여전히 추운 날씨가 있을 겁니다. 그러므로 밖에 나갈 때는 방한과 보온에 주의해야 한다. 통기성이 좋고 보온성이 좋은 옷 (예: 패딩, 솜옷 등) 을 선택하실 수 있습니다. 동시에 뜨거운 물을 많이 마시고, 생강탕, 따뜻한 우유 등과 같은 따뜻한 위 음식을 먹을 수 있다.
6. 일조가 많다: 경칩절기 중 날씨가 따뜻해지면서 일조가 점차 늘어나고 있다. 햇볕을 많이 쬐면 인체의 면역력을 강화하고 칼슘 흡수를 촉진시켜 골다공증과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 매일 맑은 날에는 적당히 햇볕을 쬐는 것이 좋지만 자외선 차단에 주의해야 한다.
요컨대 경칩절기에서는 양생이 중요하다. 봄의 숨결이 갈수록 짙어지고, 사람들의 생활도 점점 규칙적으로 변하고 있다. 그러므로 가능한 규칙적인 휴식을 유지하고 충분한 수면을 보장하며 밤을 새지 않도록 해야 한다. 규칙적인 휴식은 몸을 봄의 기후 변화에 더 잘 적응하고 건강한 신체 상태를 유지할 수 있게 한다.