산책은 세계 최고의 운동이다.
국제보건기구 (International Health Organization) 는 산책을' 세계 최고의 운동' 으로 정의했다. 연구에 따르면 인체의 각종 해부구조, 생리 기능, 심폐의 형성, 뼈와 근육의 위치가 모두 걷기에 가장 적합한 것으로 나타났다.
걸음걸이가 가볍고, 신기한 노화 방지 효능이 있다. 성인은 규칙적인 산책 12 주 이상을 고수하기만 하면 몸매가 단정하고 허리둘레가 가는 효과를 얻을 수 있고, 몸이 튼튼해서 피곤하지 않을 것이다.
또한 두통, 요통, 어깨 통증을 치료하고 수면을 촉진할 수 있다. 전문가들은 어른들이 매일 규칙적인 평생 운동으로 단련할 것을 건의한다.
1, 행복한 몸과 마음, 행복한 걷기
야외에서 정기적으로 자연을 산책할 때, 맑은 공기와 주변의 아름다운 풍경은 사람을 매우 유쾌하게 할 수 있으며, 심지어 우울증 치료에 어느 정도 역할을 한다.
산책도 일종의 천연 진정제이다. 산책을 자주 하면 신경계의 흥분성을 높이고, 우울증을 억제하며, 산책을 한 후 기분이 즐겁고, 긴장을 풀고, 활력이 넘칠 수 있다.
2. 조깅보다 걷기가 더 안전합니다.
한때 조깅은 아주 좋은 전신 운동으로 여겨졌지만, 이제 우리는 더 안전하고, 더 간단하고, 더 효과적이고, 더 유익한 운동 방식인 산책을 탐구했다!
걷기는 걷기보다 더 효과적이며 조깅보다 안전하다. 특히 운동을 적게 하고 30 대 이상 여성의 경우 무턱대고 달리면 무릎과 힘줄을 다칠 수 있다. 심장, 신장, 간 등 기관이나 대사 시스템에 문제가 있는 사람은 뚜렷한 혈산소 공급이 부족할 수 있다.
걸을 때 사람의 발바닥에 미치는 영향은 체중의 약 1~2 배, 조깅하는 1/3 정도다. 걸을 때 몸에 미치는 영향은 면역력을 높이고 노화를 늦출 수 있다.
걷기는 가장 일반적인 행위이자 가장 경제적인 운동이지만, 흔히 심상치 않은 효과가 있다. 산책을 자주 하면 심장병과 당뇨병에 걸릴 확률이 50% 줄어들고 정신우울증 등을 예방할 수 있다.
적당한 강도와 시간, 좋은 산책과 운동은 신체 기능을 촉진하고 면역기관의 노화를 늦출 수 있다.
3. 산책이 제일 좋은 보충제입니다
이 주장은 서양 의학의 창시자인 히포크라테스에서 나온 것으로, 한약은 걷기를 "백시험의 조상" 이라고 부른다. 여러 해 동안 많은 연구들은 규칙적인 보행 계획이 인체의 각 부분의 건강을 개선할 수 있다는 것을 증명했다.
역대 천식 대통령은 보행운동의 주창자이자 실천자이다. 루즈벨트는 보행운동으로 미국을 치유했다. 아이젠하워는 산책을 통해 그의 마음을 치유했다. 케네디는 일주일에 80 킬로미터를 걸을 수 있는' 걷는 광인' 이다. 자신의 건강에 신경을 쓰는 여성의 경우, 삼키는 것보다 집을 나서서 자신의 건강을 위해 더욱 적극적으로 응원하는 것이 낫다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
4. 산책은 게으른 운동이다.
많은 직장인들에게는 터무니없는 일이다. 3 일 동안 고기잡이를 하고 이틀 동안 햇볕을 쬐고, 기한이 지난 헬스카드 몇 장이 대부분의 사람들을 어쩔 수 없이 만들었다.
이제 게으른 사람의 복음이 찾아왔고, 걷는 효과에 대해 믿어 의심치 않는 서방 의학계는 걷는 것만이 건강을 유지하는 유일한 방법은 아니라고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 전문가들은 매일 산책하면 위험에서 벗어날 수 있다고 생각한다. 하루에 만 보를 걷는 사람은 병에 걸릴 확률이 60% 낮아진다.
5, 제로 비용 걷기, 높은 수익
시간이 유연하여 장소와 설비 제한이 없다. 헬스카드 만료에 대해 걱정할 필요도 없고, 특별히 헬스 시간을 계획할 필요도 없고, 여러분과 함께 폐쇄된 헬스장에 가서 땀을 흘릴 필요도 없습니다.
다리를 뻗고 걷기만 하면 건강과 행복이 자동으로 찾아옵니다. 그리고 산책은 가장 친환경적인 헬스 운동이다. 걷기부터 저탄소 생활을 시작합시다!
6, 좋은, 둘 다 옳다.
대부분의 여성들이 가장 걱정하는 것은 허벅지가 굵고 엉덩이가 뚱뚱하며 아랫배가 튀어나오는 것이다. 날씬한 몸매를 갖는 것은 모든 여성들이 특별히 관심을 갖는 문제이다.
현재, 많은 스포츠 의학 전문가들은 장기 과학 걷기 운동이 체내의 불필요한 지방을 줄이고 균형 잡힌 건강미를 만들 수 있다는 데 동의합니다. 많은 운동 중 가장 두드러진 건강미 프로젝트 중 하나입니다.