1, 다이어트 운동 후 다이어트에 주의하세요
세 끼를 합리적으로 안배하다. 아침 식사는 섬유질이 높은 곡물, 저지방 신선한 우유, 저지방 식물만 먹으면 배변을 도울 수 있을 뿐만 아니라 영양도 매우 건강하다. 육류와 해산물의 경우 저녁은 담백한 것을 먹을 수 있고 야채는 대부분을 차지해야 한다.
잠자리에 들기 5 시간 전에 금식하다. 다이어트의 큰 금기 중 하나는 잠자리에 들기 전에 먹는 것이다. 잠을 잘 때 몸은 운동할 필요가 없고, 먹는 것은 몸에 흡수되어 지방이 쌓이게 된다. 만약 네가 배고픔을 참을 수 없다면, 너는 소량의 야채나 과일만 먹을 수 있다.
2. 아웃도어: 야외산책이나 달리기 다이어트가 러닝머신에서 뛰는 것보다 칼로리 10% 를 더 많이 소비하는 것으로 나타났다. 실외에서는 상대적으로 울퉁불퉁한 도로가 더 큰 마찰력을 발생시킵니다. 자연풍의 영향을 받으면, 운동하는 몸은 더욱 저항력이 있다. 또한 오르막과 내리막길의 변화도 야외 다이어트 운동의 리듬을 끊임없이 변화시킨다.
몸을 많이 움직여보십시오: 350 칼로리를 더 많이 섭취하고 매년 126 킬로칼로리를 더 소모합니다. 하루에 350 칼로리를 더 태우고 전화할 때 일어나서 전화를 듣고 왔다갔다하면 된다.
다이어트 성공 후 일주일에 3 일 동안 운동을 유지한다: 운동은 가장 효과적이고 오래 지속되는 다이어트 방식이다. 오랫동안 건강한 체중기준과 품위 있는 외모를 유지하는 것은 평생의 일이다. 운동으로 살을 빼는 것이 가장 좋은 다이어트 방식이다.
확장 데이터:
다이어트는 일정한 과학적 방법 (대부분 최고의 과학음식) 을 통해 건강한 다이어트 목적을 달성하는 것을 말한다. 최근 몇 년 동안, 외국의 많은 전문가 학자들은 다이어트 방법에 대해 광범위하고 심도 있는 연구를 진행하였으며, 많은 효과가 있는 방법을 제시하였으며, 대략 두 가지 범주로 나눌 수 있다. 하나는 과학식이다이어트, 과학을 통해 일상적인 음식을 통제함으로써 다이어트의 목적을 달성하는 것이다. 둘째, 생리기 다이어트는 신체의 기능 상태에 따라 식사와 함께 다이어트의 목적을 달성한다.
참고: 체중 감량-Baidu 백과 사전