비장과 위 건강 처방을 조절하다.
1, 비장을 활성화시키고 위를 기르려면 먼저 기분을 키워야 한다.
비위에는' 정' 이 있고,' 정양생' 도 비위를 키우기 위해서다. 일상생활에서, 우리는 종종 우리가 우울하고 우울할 때, 우리는 생각없이 차를 마시고 밥을 먹으며, 편안한 환경과 즐거운 마음이 당신의 입맛을 크게 돋울 수 있다는 것을 체험한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
연구에 따르면 위병 환자의 약 70% 는 정서와 관련이 있고, 위 기능 장애자는 우울증 등 각종 감정질환에 걸릴 확률이 일반인의 3. 1 4.4 배에 달하는 것으로 나타났다. 감정' 의 변화는 왕왕 위장 기능의 변화를 초래하기 때문에 위는 인체의 감정 변화의' 청우계' 라고 불린다.
2, 오곡 음식, 비장을 활성화시켜 위를 가꾸다.
비위를 가진 사람, 곡창의 관원, 식생활은 비위를 기르는 것으로 시작된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
사람은 물골짜기를 근본으로 하고, 위주수곡이므로 비위를 보양하는 가장 좋은 방법은 오곡잡곡이다. 《황제내경》은 "오곡은 기르고, 오과는 돕고, 오짐승은 이익을 위해, 오요리는 보태야 한다" 고 말했다. 음식 (주식) 은 인간 생존의 근본이며 과일, 채소, 육류는 모두 보조적이고 보양 역할을 한다는 뜻이다.
비장과 위를 자양하려면 오곡잡곡과 현미뿐만 아니라 음식의 온건함과 다양화에도 주의해야 한다. 사계절에 순응한다. 예를 들면, 쌀쌀, 찹쌀, 누룽지, 고구마, 율무, 쌀콩, 백편두, 쇠고기, 우배, 붕어, 농어, 대추, 연밥
3, 더 까치발, 비장과 위.
동시에 비장주 사지는 적당한 체육 단련은 비장과 위를 건강하게 하기 위해서이다. 한의학의 관점에서 볼 때 경락 시스템은 사람의 사지에 분포되어 있기 때문에 적절한 신체 운동은 경락기 운동을 촉진하고 인체의 비위에 반작용하여 비장과 위장의 기능을 증강시킬 수 있다.
일반적으로, 비위기능이 강한 사람은 팔다리 근육이 발달하고, 여성에게는 비위가 건강한 사람은 보통 유방이 풍만하다. 위경의 노선은 유두를 거쳐 비위기능이 강하고, 위경은 가스가 가득 차 있어 가슴의 발육과 풍만곡선에 중요한 역할을 하기 때문이다.
비장과 위 기능이 좋지 않다면 운동을 많이 해도 좋다. 특히 다리는 종아리의 비장경에 좋은 이완과 자극 작용을 할 수 있다. 연구에 따르면, 많이 움직이는 발가락은 비장과 위를 자양할 수 있다.
4. 적당한 운동을 선택하면 비위에 좋다.
전문가들은 온화하고, 강도가 낮고, 소량이며, 꾸준한 운동 방식을 선택하는 것이 가장 좋다고 생각한다. 운동 후 몸이 약간 땀을 흘리고 근골이 펴져야 피곤한 느낌이 들지 않는다. 운동 후 땀을 흘리는 것은 적합하지 않다. 이런 운동은 가스를 소모하고, 오히려 호흡 곤란 무기력의 증상을 가중시키고, 우리의 면역 기능을 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.
전문가들은 태극이 호흡 곤란 가능성이 높은 사람들의 선호라고 조언한다. 태극동작이 느리고 유창하기 때문에, 운동 과정에서도 호흡 조절 요구가 있기 때문이다. 예를 들어, 가장 흔히 볼 수 있는' 기심단천' 은 연습자들이 의식적으로 공기를 복부로 흡입하여 떠다니지 못하게 해야 한다. 사실 이 운동들은 운동할 때 숨을 헐떡이는 사람에게 큰 도움이 된다.
태극, 팔단금, 오진극, 부채춤, 각종 양생운동과 같은 한의학에서 기운을 보충하는 운동을 자주 할 수 있다. 또한 조깅, 방송체조, 제기차기, 탁구, 광장춤, 국가표 춤 등도 좋은 선택이다.