추위는 날씨가 매우 춥다는 것을 의미한다. 북방 지역에서는 대한절기에 소한절기가 없다. 그러나 남방의 대부분 지역에서는 대한절기가 가장 춥다.
이때 자연계의 그늘은 점차 사라지고, 양은 싹이 트고 있고, 인체 내장은 여전히 추운 상태에 있다. 따라서 양생은 양뿐만 아니라 음양도 키워야 한다.
첫째, 추위와 양으로부터 머리와 발을 보호한다
대한절기, 추위는 인체 양기를 손상시키기 쉽고, 뇌혈전, 심근경색 등 심뇌혈관 질환, 관절통, 감기 등을 유발한다.
"머리는 태양의 회의이고, 한기는 발에서 시작된다." 이 두 부위를 따뜻하게 해야 몸이 진정으로 따뜻해지고 건강을 보호할 수 있다. 모자, 스카프, 면신, 발포를 착용하면 양지 역할을 잘 할 수 있다.
보통 혹한의 절기는 맑음 위주이다. 이때에도 햇빛을 이용해 몸을 보양할 수 있다.
첫째, 일광욕은 따뜻함을 주고 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 기분을 즐겁게 하고 나쁜 감정을 없앨 수 있다. 둘째, 일광욕은 칼슘과 인의 흡수를 증가시켜 노인의 골다공증을 예방하는 데 효과적이다. 게다가 일광욕은 일부 만성병 회복에도 도움이 된다.
겨울은 1 1-3 사이에서 일광욕을 하고 하루 30 분, 60 분 동안 일광욕을 하는 것이 좋다.
둘째, 합리적인 음식, 수분 보충, 음양
겨울철부터 날이 되면 강수량이 줄고 하늘과 땅 사이의 물기가 줄고, 체내의 질액도 부족해지기 쉬우며, 실내의 난방시설은 이런 건조를 악화시킬 수 있다. 그래서 제때에 수분 보충에 주의해야 합니다.
일반 인파의 경우 식수량을 최대한 늘려야 하며, 적어도 잠자리에 들기 전과 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마실 수 있도록 보장해야 한다.
조건부로 배물을 자주 마시면 음생진을 일으키고, 건조하고 기침을 멎게 하며, 입이 마르고 목이 마르는 것을 예방할 수 있다. 무물을 끓여 마실 수도 있고, 이치가 있으면 비장을 활성화시키고, 열을 식히고 이뇨를 하며 소화를 촉진하는 역할도 할 수 있다.
우유, 두유, 계란, 생선, 참깨, 꿀, 백합 등 부드럽고 촉촉한 음식도 먹을 수 있다. 고추, 후추, 회향 등과 같은 뜨거운 음식을 피하십시오. 또 배추, 연근, 버섯 등 흐린 음식도 많이 먹는다.
추위와 건조의 영향으로 호흡기 질환 발생이 매우 쉬워 가래액이 끈적하거나 마른 딱지를 형성하기 쉬우므로 배출되기 어렵다.
셋째, 적절한 고통과 설사
추운 계절에는 여전히' 온양 집중정, 양정예성' 을 위주로 해야 하며, 약보충과 식이요법에서는 온양이 추위를 풀고, 허익혈을 보충하고, 린 가스를 기르는 것을 위주로 해야 한다.
상황에 따라 당귀생강 양고기 국물, 사오나귀고기, 땅콩 대추구이 돼지발, 돼지간죽, 양허리죽, 익지인, 마, 육청용, 바오천, 황정, 숙지, 제수우 등 약식이 동원되는 음식을 선택할 수 있다. , 신장 양, 따뜻한 비장 위, 익정혈.
하지만 추운 계절에는 크게 보충할 수 없다. 특히 양기가 너무 무거워 변비에 걸리기 쉬운 사람. 음식은 담백하게 돌려야 한다. 쓴 국화, 여주, 샐러리, 상추 등과 같이 적당히 설사를 막을 수 있다.
오한이 입춘과 비슷하기 때문에 음식에 산산성 음식을 적당히 첨가하여 양기의 상승을 촉진할 수 있다. 고수, 파, 들깨 잎, 생강, 마늘, 파 등.
"감기가 막 1 년이 지났다." 여기에서, 모든 독자들이 새해에 행복하고 건강하기를 기원합니다.