1 .. 아침에 지금 밥을 하는 게 좋을 것 같아요. 남은 음식은 5 시간을 넘지 않고 철저히 가열한 후에 먹어야 한다.
가져온 밥은 따로 있습니다.
3, 유리그릇 사용을 제창하다.
4. 요리를 8 성숙까지 볶아 전자레인지가 두 번 가열되어 영양이 파괴되는 것을 방지한다.
직장인에게 적합하지 않은 음식.
1, 일반적으로 녹색 잎을 가지고 점심요리를 하지 마세요. 녹색 잎이 다시 가열되면 아질산염이 생길 수 있기 때문에 많이 먹으면 속이 메스꺼울 수 있다. 또한 녹색 잎이 다시 가열된 후 엽록소와 영양성분이 더 많이 손실되어 식후에 몸에 좋지 않다.
2. 만터우, 과자 등 분식은 점심식사로 가져가지 마세요. 전자레인지를 가열하면 음식물의 수분이 빠져나가고, 찐빵, 과자 등은 전자레인지를 통해 가열하면 너무 건조하고 딱딱하게 되어 원래의 맛을 잃게 되기 때문이다. 보통 쌀은 점심을 먹기에 가장 적합하다. 쌀은 전자레인지로 가열해야 맛을 유지할 수 있다.
3. 냉채는 적합하지 않습니다. 냉채는 자신의 제작공예로 위생문제를 완전히 피할 수 없기 때문에 밤을 지낸 후 변질되기 쉬우며 다시 먹으면 식중독을 일으킬 수 있습니다.
4. 지방 함량이 높은 음식은 천미돼지고기, 탕수갈비, 패티, 볶음밥 등이다. , 가져가지 않는 것이 좋다. 이 음식들은 지방 함량이 너무 높고, 지방이 상대적으로 낮기 때문에, 이런 것들은 변질되기 쉽고, 신선하기 쉽지 않기 때문이다.
어떤 음식이 어울릴까요?
1, 가지류 채소는 밥을 가지고 다니기에 적합하다. 첫째, 이 야채들은 변질되기 쉽지 않기 때문에 전자레인지로 가열하면 음식의 색깔과 맛에 영향을 주지 않는다. 예를 들어 토마토달걀볶음, 토마토소갈비찜, 가지구이 등은 모두 밥을 먹기에 적합하다. 또 당근 등 음식도 밥 챙기기 좋다.
2. 콩꼬투리 식품은 밥을 먹기에 적합하다. 완두콩, 꼬투리, 네덜란드 콩 등. 이 음식들은 영양이 풍부하여 다시 가열해도 색깔과 맛에 영향을 주지 않는다.
3. 새우튀김, 갈치 구이와 같은 간단한 해산물. 그들은 한 끼에 충분한 단백질을 첨가할 수 있지만 열량은 높지 않다.
4. 각종 균류와 화채류 채소, 해태와 미리 가공된 소시지도 밥을 가지고 다니기에 적합하다.
5. 조미료를 적당히 넣어 밥 전체를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다. 예를 들어 자신이 좋아하는 다른 맛의 매운 소스와 같습니다. 직장인들에게 아침 4 인분을 가져다 줄 것을 건의합니다.
1. 쌀맛 오믈렛 (2 인분)
재료: 전곡쌀 80g, 백미 240g, 물 400cc, 장작간장 1 큰술, 소금 1/2 큰술.
A. 버섯버섯100g, 닭다리150g, 신선한 목이버섯 50g, 당근 20g, 우엉 50g.
계란 2 개, 우유 15cc, 소금과 후춧가루 조금.
연습:
1. 재료 a 를 각각 씻어서 커트를 썰다.
2. 두 종류의 쌀을 깨끗이 씻어서 물기를 빼내고 1, 물, 장작, 간장, 소금을 넣고 잘 섞는다. 일반 요리 모드로 밥솥에 넣고 밥솥이 튀어나올 때까지 (요리 과정이 완료될 때까지) 쌀을 고르게 뒤집고 불을 지펴라.
3. b 재료를 분산하여 골고루 섞는다. 냄비를 데우고, 기름을 약간 붓고, 잘 섞은 재료 B 를 붓고, 냄비체를 흔들어 냄비 바닥을 골고루 깔고, 달걀액이 굳어 흐르지 않을 때, 불을 끄고 적당량의 방법을 취하여 계란 껍질을 1/3 에 넣고 동그란 막대로 말아서 적당히 썰어줍니다.
둘째, 미롄스시 (4 인분)
재료: 조미료 콩껍질 20 조각, 흰쌀 320g, 물 400ml, 차이 옥간장18ml, 사과 1/2 개, 고구마150g
연습:
1. 사과는 정강이를 깨끗이 씻는다. 고구마는 깨끗이 씻고 껍질은 땡땡이로 썰어라.
2. 풋콩인을 끓는 물에 넣고 데친 후 (물에 소금을 약간 넣어) 녹색까지 건져 찬물에 넣어 식히고, 아스팔트를 준비한다.
3. 흰쌀을 깨끗이 씻어서 물을 넣고, 장작옥간장과 방법 1 을 넣고, 밥솥이 뛰고 (요리과정이 완성될 때까지), 쌀을 고르게 뒤집고10 ~/Kloc 을 답답하게 한다 전기밥솥에 냄비를 들고 콩씨와 크랜베리를 넣고 말리세요.
4. 연습 3 에서 적당량의 쌀을 취하여 콩껍질에 채워 넣는다. 셋째, 아보카도 롤 (1 사람)
식재료: 죽봉 1 조각, 한국 100g, 아보카도 100g, 안심60g, 배추 2 조각, 이끼/Kloc
연습:
1. 등심을 적당한 조각으로 썰어 소금과 후추를 조금 뿌린다. 냄비는 데우고, 기름을 조금 넣고, 고기를 넣고 볶은 다음 양념을 넣고 잘 볶아 사용할 수 있도록 한다.
2. 배추를 데워서 찬물에 넣어 식히고, 아스팔트를 준비한다. 아보카도는 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 길게 자른다.
3. 죽봉을 평평하게 펴서 상해태와 배추를 깔고 아보카도와 방법 1 을 올려 흰 참깨를 뿌려 말아서 적당히 썰어줍니다.
넷째, 계절 야채 쌀 국수 Jiabao (2 인분)
재료: 말린 쌀가루 100g, 대항보빵 2 개, 로메 죽순엽, 양파/Kloc-0 개, 붉은 토마토/Kloc-0 개, 단홍고추/Kloc 조미료: 굴 소스, 간장, 검은 식초.
연습:
1. 쌀가루를 물집으로 부드럽게 끓는 물에 넣고 30 초 동안 데친 후 물기를 건져내고 토막 대기로 썰어줍니다.
양파는 껍질을 벗기고 자른다. 붉은 토마토는 깨끗이 씻고, 꼭지를 제거하고, 8 등분으로 자른다. 달콤한 붉은 고추는 깨끗이 씻고 썰어라. 베이컨은 적절하게 조각으로 잘렸다.
3. 화채를 끓는 물로 녹색으로 데친 후 건져내서 찬물에 넣어 식히고, 아스팔트로 준비한다.
4. 냄비가 뜨겁고 베이컨이 볶아진 후 파, 토마토, 달콤한 고추를 넣고 볶아주세요. 쌀가루와 양념을 넣고 쌀가루가 맛을 낼 때까지 볶아주세요. 브로콜리를 넣고 검은 후추를 뿌립니다.
5. 대항보빵에 롬멜 상추를 끼우고 연습 4 의 쌀가루를 끼운다.
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