1, 보온컵으로 차를 우려내다
어떤 노인들은 종종 보온컵으로 차를 우려내는데, 이렇게 하면 차의 온도를 보장하고 건강하다고 생각한다. 사실 차를 우려내는 최적의 온도는 약 80 C 이다. 찻잎이 보온병에 오래 담그면 찻잎의 비타민을 파괴하기 쉬우므로 탄닌산, 테오필린 등의 성분이 대량으로 배어나온다. 또한 차의 일부 성분은 금속 코팅과 화학반응을 일으켜 장기 섭취가 인체에 해를 끼칠 수 있다.
2. 매일 물을 많이 마셔요
우리는 매일 음식과 식수에서 수분을 얻을 필요가 있지만, 물을 많이 마실수록 좋다. 사람마다 다른 물이 필요하다. 수분을 적당히 보충하는 것은 확실히 몸에 좋지만, 수분을 너무 많이 섭취하면 신장 부담이 증가하여 전해질 불균형이 생길 수 있다. 식사 가이드는 성인이 하루 식수량을1500 ~1700ml 로 추천한다 (물 한 잔의 200ml 가치로 계산하면 약 8 잔의 물).
자연은 최고입니다.
많은 사람들은 천연 가공되지 않은 음식이 가장 영양가가 있다고 생각한다. 사실은 그렇지 않아요. 어떤 음식은 처리하지 않고 먹으면 알로에와 같은 우리 몸에 해를 끼칠 수 있다. 치료하지 않으면, 설사 발생.
4, 과도한 해독 완하제 추구
요즘 많은 사람들이 몸 디톡스에 신경을 많이 쓰며 미용양안 효과를 낼 수 있다고 생각합니다. 그래서 우리는 배변을 돕는 음식이나 약을 자주 먹는다. 사실, 정상적이고 건강한 사람들은 배변, 배뇨, 땀을 흘려 독을 배출한다. 디톡스에 지나치게 신경을 쓰면 비위 허한을 일으키기 쉬우며, 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
5, 과도한 운동
운동은 양생에 없어서는 안 될 종목이지만 하루에 한 시간씩 운동하면 충분하다. 우리는 장기 운동을 지나치게 추구할 필요가 없다. 어떤 사람들은 운동이 충분히 피곤하다고 생각하지만, 사실 몸의 관절과 근육에 큰 상처를 주기 때문에 운동을 마스터해야 한다.
한약은 부작용이 없다
일상생활과 업무에서는 붉은 대추, 구기자와 같은 한약을 끓인 물에 담그는 것을 좋아한다. 이런 것들은 모두 몸에 좋은 성분이 있기 때문이다. 그러나 한약도 약이다. 개인의 음양오행에 따라 복용해야 한다. 자신의 체질이 어떤지 모르면 한약을 복용하거나 장기간 복용하면 인체의 생리적 균형을 손상시킬 수 있다.
물론 많은 잘못된 양생방법이 있는데, 여기서는 일일이 언급하지 않는다. 이것들은 우리가 자주 사용하는 잘못된 건강 관리 방법이다. 만약 당신이 그들을 추가하고 싶다면, 당신은 또한 댓글 영역에 그들을 발표할 수 있습니다!
건강에 대해 우리는 너무 신경 쓸 필요가 없다. 좋은 생활습관, 균형 잡힌 영양 음식, 규칙적인 신체 운동, 특히 만성병 환자를 키우기만 하면 된다. 양생하는 방법에는 여러 가지가 있지만 자신에게 맞는 것을 선택해야 하며, 맹목적으로 다른 사람의 방법을 참고하지 말아야 한다.