속담에 아침은 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 저녁은 적게 먹어야 한다는 말이 있다. 글자 그대로 저녁을 적게 먹는 것이 이미 입증된 양생 방식이 되었다는 것을 알 수 있다. 조금만 분석해 보면 이 말이 일리가 있다는 것을 알 수 있다. 아침을 잘 먹는 것은 영양 섭취가 충분하다는 것을 보장하는 것이고, 점심을 배불리 먹는 것은 오전의 일과 노동, 체력이 떨어지고 보충이 필요하기 때문이다. 저녁을 적게 먹는 것은 이해하기 쉽다. 대부분의 사람들은 저녁 식사 후 스포츠 활동을 거의 하지 않는다.
사실 저녁식사는 되도록 적게 먹는 것도 소화기관의 부담을 덜어주기 위한 것이다. 저녁을 배불리 먹고 활동량이 일정하지 않으면 위장의 부담이 커질 수 있다. 시간이 지남에 따라 소화기 질환은 필연적으로 신체 건강에 영향을 미칠 것이다. 7 점 배부른 정식을 꾸준히 먹고 영양균형 섭취를 하면 위 기능이 부담을 늘리지 않고 합리적인 휴식과 보양을 받을 수 있어 체질을 강화하고 건강 상태를 유지하는 데 큰 실용적 가치가 있다. 하지만 식사 후 적절한 운동과 활동을 고수해야 한다.
결론적으로 저녁식사의 식사량과 영양배합은 통일된 기준을 형성할 수 없지만, 각자 취향에 따라 적절한 식단을 선택하지만, 과다 섭취를 피하고 전체적으로 7 점 배부르게 먹는 법을 고수해야 한다. 체형을 유지하든 건강을 증진시키든 과학적이고 합리적인 정식은 특히 중요한 부분이다. 양생과 보양을 중시하는 대부분의 사람들은 공감하며 합리적인 음식의 실용적 가치를 충분히 인식하고 있다고 믿는다.