2, 음식 위생에 주의하고, 음식은 담백하고 적당해야 한다. 여름철 비가 많이 오고 고온으로 여름철 고발하는 소화도 질환이 더욱 빈번하다. 그러므로, 이번 시즌의 음식은 반드시 식생활에 주의해야 하며, 식사는 적당히 해야 하며, 과식과 과식을 해서는 안 된다. 그리고 음식은 담백하고 영양이 있어야 한다. 매운 음식은 적당히 해야 한다. 너무 더워서 식욕과 욕망을 잃지만 고추와 후추를 너무 많이 먹으면 위 점막을 자극하여 위염 위궤양 등의 질병을 일으킬 수 있다.
3. 문을 나서서 더위를 식히는 일을 잘 한다. 더위를 먹는 것은 여름의 흔한 병으로, 여름의 날씨 특성이 더 쉽게 더위를 먹을 수 있다. 따라서 외출할 때는 반드시 더위를 식히는 일을 잘 하고 우산, 태양모자 등 도구를 가지고 물을 많이 마시고 오후 태양이 더울 때 외출하지 않도록 해야 한다.
4. 웃통을 벗고 출전하지 마세요. 생활 속에서 어떤 사람들은 여름에 가슴을 두둔하고 차갑게 하는 것을 좋아해서 웃통을 벗고 출전하는 것이 쿨하다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 사실 그렇지 않을 수도 있습니다. 온도가 인체의 체온에 접근하거나 초과할 때 웃통을 벗은 사람은 시원함보다는 더 덥다고 느낄 수 있다. 인체 체온조절은 피부 증발뿐만 아니라 피부 복사에도 의존하기 때문이다. 외부 온도가 37 C 를 초과하면 체온은 주로 피부 증발에 의해 열을 방출한다. 기온이 계속 높아지면 피부는 열을 식힐 수 없을 뿐만 아니라 외부 환경으로부터 열을 흡수하여 더욱 무더운 느낌을 준다.
5, 게걸스럽게 먹지 말고, 목욕하고, 냉식을 적게 먹어라. 날씨가 더울 때 사람들은 차가운 음료, 아이스크림, 아이스크림, 아이스 음료를 즐겨 먹습니다. 어떤 사람들은 밖에서 돌아오자마자 목욕을 하고, 찬물로 목욕하는 것을 좋아한다. 이런 것들은 모두 건강에 매우 불리하며, 몸이 불편하거나 건강상의 위험을 묻기 쉽다는 것은 잘 알려져 있지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
6. 오래 앉지 마세요. 여름철 절기, 기온이 높고 습도가 높다. 주택지나 공원의 나무 의자, 벤치 등과 같이 장시간 노천에 놓인 목재는 빗물에 노출되어 수분을 많이 함유하고 있다. 표면은 건조해 보이지만 햇볕을 쬐면 온도가 높아지면 습기가 방출된다. 사람이 장기간 그 위에 앉아 있으면 치질, 류머티즘, 관절염 등 질병을 유발할 수 있다. 따라서 여름에는 오랫동안 나무 벤치나 의자에 앉아서는 안 된다.
7, 과로해서는 안 된다. 여름에는 기후가 더워서 인체가 대량의 에너지를 소비한다. 이때' 적게 움직이고 조용하다' 는 원칙을 따라야 하며, 양기가 과도하게 유출되는 것을 피해야 한다. 매일 휴식은 규칙적이어야 한다. 충분한 수면을 보장하는 것 외에도 일과 휴식의 결합에도 주의해야 한다. 운동을 할 때는 반드시 강도를 잘 파악해서 과도한 강도를 피해야 한다.