첫째, 봄 위생 금기
1, 불을 피하고 해독제를 사용하세요. "봄이 되자마자 내 구강궤양은 멈추지 않았다. 우황해독환을 먹어도 문제가 되지 않는다!" 미스 유는 의기소침하게 불평했다. 사실 전문가의 눈에는 화가 나면 화약을 마구 쓰는 것이 가장 큰' 소방' 금기다.
전문가들은 봄이 모발 성장을 주도하고 건조가 큰 특징이라고 조언한다. 많은 사람들이 구강 건조, 대변 건조 등의 증상을 보입니다. 한의사는' 화열' 을 실화와 허화로 나누어' 화화' 에 따라 불을 꺼야 한다. 예를 들어, 우황해독환은 실화를 줄이는 데 도움이 됩니다. 즉, 대변의 마른 매듭이 동반되는 증상은 유용하지만, 비위허한에 의한 열화작용은 크지 않습니다. 불을 예방하려면 과일과 채소를 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 정기적으로 배변을 하고, 국화차, 금은화차를 마셔야 한다.
2, 부적절한 "스프링 커버" 를 피하십시오. 많은 사람들은 봄이 가을을 얼렸다는 것을 알고 있지만, 하기에는 두 가지 극단이 있다. 젊은이는 화력으로 일찍 홑옷을 신는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 노인과 아이는 머리를 가리고 땀을 흘리며 완고하게 옷을 벗지 않는다.
전문가들은' 봄커버' 에 세 가지 요점이 있다고 조언한다. 첫째,' 환절기' 를 서두르지 마라. 서둘러 겨울옷을 거두지 말고 기온이 안정되고 환절기가 될 때까지 기다려라. 둘째, 수시로 옷을 증감한다. 봄철 기후변화가 비정상적이어서 아침저녁으로 온도차가 크게 변한다. 옷 한 벌을 가지고 준비하고 밤에 잠을 잘 때 작은 담요를 놓아서 한기가 양기를 해치지 않도록 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 옷명언) 셋째, 땀을 흘리지 마라. 과도하게 덮으면 감기와 저항력도 떨어진다.
3, "춘곤증" 을 범할 때 잠을 잘 수 없다. 봄의 따뜻한 햇살에 인체 혈관이 팽창하고 혈류가 빨라져 뇌에 산소가 부족해' 졸음' 을 일으킬 수 있다. 하지만 졸리면 잠을 자서 몸에 안 좋아요. 수면 시간이 너무 길면 뇌의 혈류가 더욱 낮아져 대뇌피질의 흥분을 억제할 수 있다. 잠을 많이 자면할수록, 덜 깨면, 더 피곤해진다.
전문가들은 춘곤증을 해결하기 위해서는 반드시 두 가지 황금 시점을 잡아야 한다고 조언한다. 하나는 일어나서 두 번째는 점심 식사 후입니다. 《황제내경》은 "밤에 누워서 일찍 일어난다" 고 언급했다. 봄에는 늦게 자도 되지만 (1 1 pm) 일찍 일어나 (오전 6 시 30 분) 인체 양기의 성장에 적응해야 한다는 것이다. 일어나면 기지개를 켜고 세수를 하고 관자놀이와 샘혈을 마사지해 주세요. 점심 식사 후 산책을 하고, 햇빛 아래서 30 분 정도 걷고, 낮잠은 30 분을 넘지 않는다.
4. 너무 시큼하고 매운 것을 피하십시오. 춘하 보양' 은' 황제의 내경' 등 의학 고전이 제창하는 양생 준칙이다. 오장오미의 관계에서 신맛은 수렴작용이 있어 양기의 생성과 간기의 방출에 불리하다. 너무 시큼하고 맵게 먹으면 양기가 손상될 수 있다.
전문가 조언: 한약은 봄은 간기가 왕성한 계절이며, 각 큰 내장의 기능을 조절하는 데 도움이 된다고 말하지만, 한 가지 단점은 비장을 상하기 쉽다는 것이다. 신 맛은 간에 들어가고, 단맛은 비장에 들어간다. 따라서 봄에는 산을 적게 먹고, 간 가스가 과성하는 것을 방지하고, 매운 음식을 많이 먹고, 간을 풀어주고, 성질을 보충해야 한다. 부추는 봄에 가장 좋은 음식이다. 많이 먹을 수는 있지만 과다하게 먹지 마라. 고수, 파, 마늘, 연밥, 대추, 참마도 봄에 먹기에 적합하다. 또 겨울철 양생온기를 작별하고 비위를 보충해야 한다. 머리카락을 적게 먹고, 생선, 새우, 게, 양고기 등' 화열' 을 일으키기 쉬운 음식을 먹는다. , 특히 만성병 환자.
5, 스킨 케어 제품 세트를 끝까지 피하십시오. 봄의 외부 환경과 피부 상태는 겨울과 매우 다르다. 봄에는 먼지가 날리고 피지선 분비가 왕성하고 자외선 함량이 높다. 스킨 케어 세트를 사용하면 알레르기 반응이 생기기 쉽고 스킨케어 효과도 할인된다.
전문가들은 봄철 스킨케어 제품을 점진적으로 교체해야 한다고 조언했다. 기온이 높아지면 겨울에 사용하기에 적합한 오일 크림은 유수가 적은 로션으로 바꿀 수 있다. 봄에는 자외선이 강하다. 스킨케어에서 가장 중요한 것은 수분 보충과 자외선 차단이며 민감한 피부는 더욱 주의해야 한다.
6, 문과 창문이 닫히는 것을 피하십시오. 봄에는 기온이 높아지고 습도가 높아지면서 각종 세균과 바이러스가 대량으로 번식하기 시작했다. 문과 창문을 장기간 닫거나 공기 흐름이 좋지 않으면 감기가 유행하고 전염병이 고발되기 쉽다.
전문가들은 봄 통풍이 어느 계절보다 중요하다고 조언한다. 집이나 사무실에서 하루에 두 번, 한 번에 최소 10 분 이상 창문을 열어야 합니다. 공기 대류를 형성할 수 있는 것이 가장 좋다. 최적의 통풍 시간은 일출 후 일몰 전이다.
7, 집에서 나가지 않는 것을 피하십시오. 겨울은 휴식을 강조하고, 봄은 반대로 움직여야 한다. "움직이면 양을 기르기 때문이다." " 겨울과 3 월의 채집 계절이 지난 후, 사람들은 야외 활동을 많이 해야 하는데, 이것은 건강에 매우 유익하다.
전문가들은 봄이 머리카락 성장의 주요 원천이라고 조언한다. 여행할 때는 코로 호흡하는 것이 좋다. 한편으로는 일부 유해 물질 "병이 입에서 들어오는 것" 을 막을 수 있습니다. 한편, 비점막 혈관이 풍부하고 공동실이 구부러져 건조하고 차가운 공기를 따뜻하게 가습할 수 있다. 안개 낀 날에는 오염물이 많으니 밖에 나가 운동하지 않는 것이 가장 좋다. 또 봄철 운동은 적당히 해야 한다. 이른 봄에는 신체의 각 장기의 기능이 여전히 낮은 수준에 있다. 이때 격렬하고 긴 운동을 해서는 안 되며, 조깅, 산책, 연날리기 등과 같은 느긋한 운동부터 시작해야 한다.
8, 우울증, 기복을 피하십시오. 봄철 보양은 간을 기르는 데 매우 중요하며, 감정 조절은 한의사가 간을 기르는 중요한 부분이다. 하루 종일 시무룩하면 간기가 울적하고 설사가 생기기 쉬우며, 지나치게 화나거나 흥분하면 뇌혈관에 대한 상처도 크다.
전문가 조언: 봄은 마음이 평화로울 뿐만 아니라 명랑하고 활달하여 간목을 튼튼하게 하고 간기가 원활해야 한다. 화를 낼 수 없을 때, 심호흡을 몇 번 하고 싸움의 현장을 잠시 떠나는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 봄에도 화초를 기르고 기분 좋게 유지할 수 있다.
둘째, 봄철 양생
1, 보건방병: 봄에는 따뜻하고 바람이 많이 불어서 세균 번식에 가장 적합합니다. 바이러스와 기타 미생물은 독감, 폐렴, 기관지염, 뇌막염, 성홍열, 이하선염, 바이러스성 심근염을 일으키기 쉽다. 따라서 위생에 주의하고, 빨래이불을 부지런히 빨고, 해충을 제거하고, 창문을 열고 환기를 하고, 자신의 방어능력을 향상시키고, 유행할 때 공공장소에 적게 가서 감염을 피해야 한다. 봄도 기후교체의 과도한 계절이다. 사람들은 보건에 주의하지 않거나 과식 마라로 불을 보양하여 계절의 사악한 기운에 의해 촉발된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 편두통, 만성 인두염, 알레르기 천식, 고혈압, 심근경색, 정신병 등 일부 오래된 질병은 재발하기 쉽다. 그리고 의식주 여행의 모든 방면에서 예방에 각별히 주의해야 한다.
2. 정신을 가꾸다: 봄빛이 밝고, 바람과 날이 아름답고, 정신은 긴장을 풀고, 활달하고, 낙관적이고, 우울증을 끊고, 노여움을 끊고, 자연을 키워야 한다. 휴일에 산책을 하고, 산을 유람하고, 물놀이를 하며, 성품을 도야시키면, 기혈이 원활하고, 정력이 왕성하게 된다.
3. 식이조절: 봄철에는 신진대사가 왕성하고, 음식은 단온해야 하며, 영양이 풍부하다. 비장을 튼튼하게 하고 장양을 튼튼하게 하는 원칙은 너무 시큼하고, 담백하고 맛있고, 느끼하고 차갑지 않다는 것이다. 특히 인삼, 녹용, 아코 나이트, 독주 등과 같은 매운 열품을 많이 첨가해서는 안 된다. , 불에 기름을 붓지 않도록. 봄에는 단백질에 미네랄과 비타민 (특히 B 족 비타민) 이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 특히 살코기, 콩제품, 계란, 당근, 콜리플라워, 배추, 피망, 셀러리, 시금치, 부추 등 다양한 황록색 채소가 있습니다. 또한, 위를 다치게 하지 않도록 냉음료 등을 너무 일찍 폭식하지 않도록 주의해야 한다.
4. 운동: 1 년의 계획은 봄에 있고, 봄은 실물투자에 가장 좋은 계절이다. 봄에는 공기가 신선하고, 이런 환경은 낡은 것을 몰아내고 새로운 것을 빨아들이고 내장을 기르는 데 가장 유리하다. 봄철 운동을 많이 하면 토끼의 전염병과 항병 능력을 강화하고 1 년 중 독감 등 질병의 발생을 줄여 사유가 민첩하고 피로를 덜 하게 한다. 사람들은 자신의 나이와 신체 상태에 따라 태극권, 조깅, 연날리기, 봄여행과 같은 야외 활동을 선택할 수 있다.
5. 추위를 막는다: 봄에는 늦게 자고 일찍 일어나야 하고, 야외활동을 많이 하고, 몸을 펴서 하루를 더 활기차게 해야 한다. 봄에는 특히 추위를 막고, 양을 기르고, 그늘을 잡는 데 주의해야 한다. 초봄 날씨가 얼어서 따뜻해지는 특징에 따르면 옷은 뺄 수 없고, 겨울옷은 너무 일찍 벗어져서 감기에 걸리기 쉬우며, 폐를 다쳐 호흡기 질환 유발이 된다. 춘추동결' 원칙에 따라 옷은 반드시 기온의 변화에 따라 증감하여 봄의 변화하는 기후에 적응해야 한다.